30/08/2026
احتياج جسمك من الماء يعتمد على:
✔ وزنك: ٣٠ مل لكل كيلوغرام
✔ مستوى نشاطك اليومي
✔ درجة الحرارة والمناخ
✔ نوع طعامك: الخضار والفواكه تحتوي على ماء
كيف تعرف أنك تشرب كفاية؟
لون البول أصفر فاتح، علامة على ترطيب جيد.
لون داكن، جسمك يطلب ماءً الآن.
الجفاف الخفيف يسبب:
✔ صعوبة في التركيز
✔ صداع متكرر
✔ إجهاد بدون سبب واضح
لكن احتياج الماء يختلف من شخص لآخر حسب الحالة الصحية.
في حالات مثل قصور القلب أو قصور الكلى، قد يحتاج بعض المرضى إلى تقليل كمية السوائل اليومية وفق توصيات الطبيب.
#الماء #لبنان