日本フットセラピスト協会

19/02/2026

【花粉症の予防と対策】 〜体の内側から整える〜

https://oluoluroom.jp/blog/

03/02/2026

季節の変わり目になると、
なんとなく不調を感じることはありませんか。

葛飾のヘッドスパがお届けする健康情報【季節の変わり目に感じる「自律神経のゆらぎ」】

23/10/2025

【足首や膝の痛みを予防】

捻挫やアキレス腱炎、関節炎など足首のトラブルや半月板損傷、靭帯損傷、変形性膝関節症など膝のトラブルを予防するには、日頃のケアを習慣化することが大切です。具体的な予防法をいくつか紹介いたします。

適度な運動
手軽にできるウォーキングがお勧めです。無理をせずスタートし、一日8000歩を目指し、脚の筋肉の衰えを防ぎましょう。
大腿四頭筋やハムストリングスなどの膝を支える筋肉を鍛えるスクワットはとても有効です。難しい方には動画で簡単な方法を紹介しています。

太り過ぎに注意
太り過ぎは足首や膝に大きな負担をかけます。食生活を見直し、適度な運動を組み合わせ、健康的な体重を保つことが大切です。
極端なダイエットはお勧めしません。健康な体重を維持する食生活の方法は別途お伝えいたします。

正しい姿勢で歩く
背筋がスート伸びた正しい姿勢で歩くことで、足首や膝への負荷を減らせます。かかとから着地し、足裏の小指側を通り趾の付け根全体と趾で地面を蹴るように前に進みます。

セルフフットで毎日のケア
動画でセルフフットのやり方を紹介しています。
足首回しは足首の柔軟性を高め、アキレス腱を伸ばすストレッチはふくらはぎの働きを高め、ふくらはぎのミルキングアクションで静脈血を心臓に戻しましょう。
膝への負担を軽減するには大腿四頭筋の働きを高めることが大切です。同時に膝周辺の血流を良くして膝のトラブルを予防しましょう。

セルフケアの動画はこちらです
https://youtu.be/aAGOg_dOW7Y

足首の痛みや膝の痛みが続く場合は早めに専門医の診察を受けることをおすすめします。
ご紹介した予防法はトラブルを引き起こさないために日々実践していただきたい生活習慣

セラピスト育成の専門スクール「NPO法人日本フットセラピスト協会」は「自分の健康は自分で守る」を合言葉に手軽にできるセラピーを通して「一家に一人のセラピスト」を育てることを目指して活動しています。健康はな...

06/09/2025

【クーラーで喉を傷めない工夫】

猛暑が続く毎日です。まだまだ、秋の気配が感じられません。熱中症を予防するにはクーラーは欠かせません。

その結果、喉を傷めてしまい咳や痰で悩まれていませんか。なぜ、クーラーで喉を傷めるのでしょうか。

湿気の多い日本の気候で除湿効果のあるクーラーはありがたいものです。しかし、除湿が喉を傷める原因でもあります。

特に夜のクーラーの使い方は大丈夫ですか、冷やし過ぎていませんか、クーラーの清掃はされていますか、などもう一度チェックしてはいかがでしょうか。

また、寝ている間に口呼吸になっていませんか。吸う息は必ず、鼻から吸って、吐く息は鼻からでも口からでもかまません。

セルフケアの実践に参考にしていただきたいのが、東洋医学の五行や経絡についてです。

鼻や喉（気管）、肺に関係する五行は「金」に当たり、「金」に関わる臓腑は肺と大腸です。経絡では肺経や大腸経の氣の滞りを日常生活で改善することが大切になります。

喉を傷めない為のセルフケアの動画をご紹介しましょう。
https://youtu.be/3NqAnzASA9o

02/09/2025

9月にお届けするセルフケアレッスンは「夏の日焼け後の対策は！」というテーマでお届けします。

日焼けをそのまま放置するとシミやシワ、ソバカスの原因になってしまいます。皮膚の新陳代謝を高め、正常な皮膚を取り戻すセルフケアを一緒に実践しましょう。

金曜日のみに変更しました。21時30分より開催いたします。どなたも無料で参加できます。お申込みは
https://forms.gle/Wob861QRyC1fWdAcA

お申込の方にZoomのURLをお知らせします。

04/08/2025

【フットセラピーはこんなにスゴイ】

足の反射区を刺激するリフレクソロジーや足のツボを刺激する足ツボ療法の良さに、さらに次のような多くの効果が期待できます。

・足首回しで足に流れる6本の経絡の滞りを改善し、経絡の働きを高めることができ、また、足の筋肉を緩めることにも繋がります。

・アキレス腱を伸ばしたり、甲側を伸ばすことで足首の柔軟性を高め、転倒予防にも繋がります。

・趾には6本の経絡の末端のツボ（井穴）があり、趾の刺激で経絡に関係する内臓の働きを高めることに繋がります。

・ふくらはぎへのミルキングアクションは第二の心臓の働きを高め、運動不足の改善にも繋がります。

・足裏のツボ刺激は足だけでなく体全体の疲れ改善になります。また、足裏全体を押したり叩くことで反射区を心地よく刺激し内臓の機能回復にも繋がります。

・ゆったりとした呼吸に合わせて行うことで、心地よいくつろぎが得られます。

道具など一切必要ありません。ご自身の手があれば、いつでもどこでも手軽に行うことができます。ご自身やご家族の健康管理にお役立てください。

詳しくお知りになりたい方は、協会のホームページよりお問い合わせください。
協会Webサイトはこちらから

NPO法人日本フットセラピスト協会オフィシャルサイト。ボディセラピスト・トレーナー養成などの協会認定講座がございます。セラピストになりたいあなたへ。まずは体験してください。

23/07/2025

フットセラピスト講座の概要
https://youtu.be/IBiIjZfSLt0

フットセラピスト講座のポイントを動画にまとめました。皆さんの参考になれば嬉しいです。

足のケアとしてご存知の「リフレクソロジー」や「足つぼ」と「フットセラピー」が違う点を紹介します。

・痛くない＝自律神経が副交感神経優位になるような施術でリラックスできる。

・運動生理学を活用＝筋肉を緩める施術で深層の筋肉まで緩みやすくなる。

・西洋と東洋をミックス＝西洋のリフレクソロジーと東洋のツボや経絡を活かした施術。

動画の施術の流れを補足します

足首回し：足首には6本の経絡が集中していて足首を回すことで経絡の滞りが改善され、同時に筋肉が緩んでくる。

アキレス腱伸ばし：経絡の滞りの改善や足首の柔軟性が足首のトラブルの予防につながる。

足裏のツボ押し：「湧泉」「足心」「失眠」の足裏のツボを押すことで、全身のケアにつながります。

足裏を押す：足裏には全身の反射区（リフレクソロジーで活用）があり、内臓などの機能低下などの改善につながる。

足から全身のケア：下肢の弛緩や内臓の弛緩、背骨にかかった歪の改善など足だけではない全身のケアにつながる。

三分間操法で全身の弛緩：下肢や内蔵、背筋の緊張などを緩める操法で全身が弛緩する。

詳細は協会の公式サイトをご覧ください。
https://www.jfta.net/index.html

NPO法人日本フットセラピスト協会オフィシャルサイト。ボディセラピスト・トレーナー養成などの協会認定講座がございます。セラピストになりたいあなたへ。まずは体験してください。

23/07/2025

フットセラピスト講座の概要

フットセラピスト講座のポイントを動画にまとめました。皆さんの参考になれば嬉しいです。

足のケアとしてご存知の「リフレクソロジー」や「足つぼ」と「フットセラピー」が違う点を紹介します。

・痛くない＝自律神経が副交感神経優位になるような施術でリラックスできる。

・運動生理学を活用＝筋肉を緩める施術で深層の筋肉まで緩みやすくなる。

・西洋と東洋をミックス＝西洋のリフレクソロジーと東洋のツボや経絡を活かした施術。

動画の施術の流れを補足します

足首回し：足首には6本の経絡が集中していて足首を回すことで経絡の滞りが改善され、同時に筋肉が緩んでくる。

アキレス腱伸ばし：経絡の滞りの改善や足首の柔軟性が足首のトラブルの予防につながる。

足裏のツボ押し：「湧泉」「足心」「失眠」の足裏のツボを押すことで、全身のケアにつながります。

足裏を押す：足裏には全身の反射区（リフレクソロジーで活用）があり、内臓などの機能低下などの改善につながる。

足から全身のケア：下肢の弛緩や内臓の弛緩、背骨にかかった歪の改善など足だけではない全身のケアにつながる。

三分間操法で全身の弛緩：下肢や内蔵、背筋の緊張などを緩める操法で全身が弛緩する。

詳細は協会の公式サイトをご覧ください。
https://www.jfta.net/index.html