更年期ケアの「ちぇぶら」

05/06/2026

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✨📣オンラインセミナー開催のお知らせ
＼

こんな時ありませんか？

✔︎疲れが抜けにくい
✔︎ちょっとしたことでイライラする
✔︎気持ちは元気なのに、体がついてこない

40代や50代は、ホルモンの変化に加えて、
仕事、家族、介護、人間関係など、
いつの間にか、さまざまなストレスが重なりやすい時期です。

疲れやストレスは、根性で消すものではありません。
仕組みを知ると、「だからしんどかったのか」と
見方が変わります✨

知るとおもしろいストレスの仕組みと、
今すぐできるケア方法を学んでいただけます。
夜の1時間、Zoomでお気軽にご参加ください。

◇◆－－－－－－－－－◆◇
更年期からのストレスケアレッスン
◇◆－－－－－－－－－◆◇

⏰日時：6月11日（木）20:00〜21:00
▪️開催：Zoomオンライン
▪️内容：ストレスの仕組み／心と体への影響／今すぐできるセルフケア
▪️講師：永田京子（ちぇぶら代表 ／ 更年期トータルケアインストラクター）
▪️対象：テーマに関心のある方
▪️参加費
一般：2,200円（税込）
ちぇぶら会員：無料
ちぇぶら会員は月1,100円（税込）から。
定期的に会員様は無料で参加できるオンラインセミナーを開催していますので、
この機会に会員参加もご検討ください。

⭐️詳細、お申し込みはこちらから
https://www.chebura.com/260611/

#ちぇぶら
#ストレスケア
#オンラインセミナー
#ストレスの仕組み
#今すぐできるケア方法

（文責：福﨑寛子）

31/05/2026

＼講座開催レポート✨／

5月24日に
「更年期ナビゲーター1day集中セミナー」を
開催しました✨

10:00~16;00まで、がっつり集中して学びます。
更年期の体のことはもちろん、
体調管理方法も実践して
体を動かしていくので、

意外にあっという間でした！
という受講生の声が多いプログラムです✨

ちぇぶらの活動の3つの柱である
「更年期を知ること」「「対策ケア」「コミュニティづくり」の在り方を
ぎゅっと濃縮して学び、ご自身の体調管理や、
お仕事に活かせる専門知識として、
役立てていただいております。

あなたも更年期ケアを伝える仲間になりませんか？

⭐️次回開催は6月24日(水）
詳しくはこちらをチェック！
https://www.chebura.com/navigators1day/

#ちぇぶら
#更年期ナビゲーター集中講座
#エクササイズ付き
#修了証あり
#実践的なプログラム
#女性の健康をサポートするお仕事の方すぐに活かせるプログラム

（文責：ちぇぶら認定講師 福﨑寛子）

30/05/2026

🌿始めてみませんか？
【更年期からのストレスケアレッスン】
　6/11（木）（オンライン開催）

✔︎疲れが抜けにくい
✔︎ちょっとしたことでイライラする
✔︎気持ちは元気なのに、体がついてこない
40代や50代は、ホルモンの変化に加えて、
仕事、家族、介護、人間関係など、
いつの間にか、さまざまなストレスが重なりやすい時期です。

疲れやストレスは、根性で消すものではありません。
仕組みを知ると、「だからしんどかったのか」と
見方が変わります✨

知るとおもしろいストレスの仕組みと、
今すぐできるケア方法を学んでいただけます。
夜の1時間、Zoomでお気軽にご参加ください。

◇◆－－－－－－－－－◆◇
更年期からのストレスケアレッスン
◇◆－－－－－－－－－◆◇
⏰日時：6月11日（木）20:00〜21:00
▪️開催：Zoomオンライン
▪️内容：ストレスの仕組み／心と体への影響／今すぐできるセルフケア
▪️講師：永田京子（ちぇぶら代表 ／ 更年期トータルケアインストラクター）
▪️対象：テーマに関心のある方
▪️参加費
一般：2,200円（税込）
ちぇぶら会員：無料
ちぇぶら会員は月1,100円（税込）から。
定期的に会員様は無料で参加できるオンラインセミナーを開催していますので、
この機会に会員参加もご検討ください。

⭐️詳細、お申し込みはこちらから
https://www.chebura.com/260611/

#ちぇぶら
#ストレスケア
#オンラインセミナー
#ストレスの仕組み
#今すぐできるケア方法
（文責：福﨑寛子）

29/05/2026

「良かったこと」を言葉にすると、
世界が明るく見えてくる✨

夜寝る前にぜひ、今日あった良かったことを3つ、言葉にしてみてください✨

きっとその日の疲れがほぐれ
眠りにつきやすくなると思います✨

詳しくは,
🎙️voicy
『40代が美しく健康になるラジオ』
チェックしてみてくださいね✨
https://r.voicy.jp/7GVlwYgN90g


#40代が美しく健康になるラジオ
#ストレスケア
#良かったことを言葉にする

27/05/2026

【レポート】バランスボールインストラクター養成講座4日目を実施しました！

4月にスタートした養成講座も、早くも2か月。
毎週の課題に果敢に取り組みながら、インストラクターとして必要な身体スキルを身につけるため練習を重ねています。

バランスボールインストラクターに必要なのは、ただ動けることだけではありません。

分かりやすくリードする力。
運動の効果を言葉で伝える力。
参加者さんの様子を見ながら安全に場を進める力。

「あれも、これも」と頭で考え始めると、最初は混乱してしまうもの。
だからこそ、インストラクターは『目をつぶってもレクチャーできるくらい』繰り返し練習を重ねていきます。
文字にすると大変そうに感じるかもしれませんが、どれも大切なこと。
そして、しっかり身につけることで、自分自身も参加者さんも安心してエクササイズを楽しめるようになります。

6月に認定試験を控えた今、ちょうど山場。がんばり時。
だからこそ、一緒に励まし合い一緒に成長していきたい。

そんなことを感じさせてもらえた、スクール4日目でした。

バランスボールエクササイズを、必要とする多くの方へ届けられるインストラクター育成に向け、引き続き丁寧にサポートしてまいります。

＊＊＊

本講座では、バランスボールを活用した実践的な身体スキルに加え、解剖学に基づいた運動理論や、安全かつ効果的に指導するための知識も学んでいます。

次回のバランスボールインストラクター養成講座は、7月22日スタート！

ご興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。
https://www.chebura.com/school-balanceball/

（文責:ちぇぶら認定講師 田村佳代）

#ちぇぶら
#バランスボール
#インストラクター
#更年期ケア
#更年期サポート

24/05/2026

サンフランシスコ公演
＼健康コメディ「笑って更年期！」／
キャスト紹介です。オンラインで稽古がはじまっています！！

24/05/2026

「ちぇぶら通信」2026年6月号発行🌈

なんとなく体が重だるい、
気分がスッキリしない、
そんな日も増えてくる雨の季節🐸

そんな時は、自分を気づかうことも大切です🌿

がんばりすぎず、ちゃんと休む。

好きなことをしたり、
ホッとひと息ついたり🫖
自分をいたわる時間を
大切にしていきたいですね。

今月もちぇぶら通信6月号、
どうぞお楽しみください♪

https://www.chebura.com/202606/

【目次】━━━━━━━━━━━━
1. 今月のセルフケア
更年期からの疲れない習慣！TOP20
２. 講座・イベント情報
３. 活動報告
４.養成コースより
編集後記
━━━━━━━━━━━━

#ちぇぶら通信
#ちぇぶら
#４０代
#５０代
#更年期ケア
#対策ケアで心と体を守る
#ちぇぶらスクール
#イベント情報

（文責：福﨑寛子）

雨の日が増え、じめじめした空気を感じる季節となりました。 なんとなく体が重だるい、気分がスッキリしない、そんな日も増えてくる頃ですね。 もともと心と体がゆらぎやすい更年期世代、季節の変化も重なるこの時期....

23/05/2026

＼🍀今週の更年期ケア🍀／

週末は、ちぇぶらチャンネルもぜひチェックしてみてくださいね✨

3年いていいかはその石による｜更年期からの働き方・生き方
https://youtu.be/1m1U-nPG_7o

「石の上にも三年」と言うけれど、ほんとうにその石で大丈夫？
自分を壊さない場所を選ぶことも大事です。

#更年期
#更年期障害
#男性更年期
#更年期からの働き方生き方
#ちぇぶら
#ちぇぶらチャンネル
#40代
#50代

17/05/2026

＼🎥今週のYouTube✨／

私がやらなきゃ誰「か」がやる
更年期からは全部を背負わない練習を。
やらなくても、案外なんとかなったりして🤣

https://youtu.be/HFZ2kpdcK00

#更年期
#更年期障害
#男性更年期
#更年期を楽に過ごす習慣
#ちぇぶら体操
#ちぇぶら
#ちぇぶらチャンネル
#40代
#50代　
#ミッドライフクライシス
#更年期からは全部を背負わない

（文責：福﨑寛子）

更年期からは、全部を一人で背負わない練習を。私がやらなきゃ誰「か」がやる。やらなくても、案外なんとかなったりして。★一般社団法人ちぇぶら更年期を正しい知識と対策ケアでサポートHP：https://www.chebura.com/★一緒....

16/05/2026

🚩更年期の体の仕組みと実践的なケア方法を身につけませんか？

＼1day集中講座／

男女の更年期を正しく理解して、
今日からできるケア方法を学ぶ✨

【更年期ナビゲーター 1day講座 】
（ZOOM開催）
5月22日（金）10:00~16:00
修了後はディプロマが取得できます！

🌷詳細・お申し込みはこちら
https://www.chebura.com/navigators/

＼認定講師養成講座📝／

🚩7月25日（土）スタート✨
【更年期ライフデザインファシリテーター養成講座】
男女の更年期の正しい知識とケアを学び、伝える講師を育てる養成コースです。
孤独に悩む人をひとりでも減らしたい。そんな想いから生まれました。
私たちと一緒に、更年期サポートを広げていきませんか？

【開催概要】（25期生）
📍日程：2026年7月25日（土）、 7月26日（日）、 8月22日（土）
⏰時間：10:00〜16:00（休憩１時間）
⭐️試験：9月26日（土）10:00〜12:00
※欠席の場合は、アーカイブ受講ができます。
毎週（全８回）の課題配信とフォローアップで、むりなく学習をサポートします。
▪️対象：テーマに関心のある方
▪️場所：Zoom（オンライン）
▪️定員：最大６名（少人数制）
⭐️認定講師の活動（一部）
・自治体・企業・学校での講演会
・座談会・相談会
・新聞・雑誌・ラジオ出演、コラム執筆
・海外での登壇や啓発活動など、
さまざまな場所で活動をしています。
⭐️講座詳細はこちらから
https://www.chebura.com/school/

#ちぇぶら
#更年期ナビゲーター集中講座
#エクササイズ付き
#修了証あり
#実践的なプログラム
#女性の健康をサポートするお仕事の方すぐに活かせるプログラム

（文責：ちぇぶら認定講師 福﨑寛子）