La Panchina Sottosopra

15/09/2026

Domenica 20 settembre ci saremo anche noi alla Festa dello Sport 2026 di Parco Nord Milano 🌿💛

Una giornata gratuita dedicata a sport, benessere, movimento, creatività e scoperta.

Noi de La Panchina Sottosopra APS saremo presenti con tante attività per bambini e adulti:

🧘 Hatha Yoga
🌿 Mindfulness per bambini e adulti
💆 Zen Shiatsu
🎨 Storie, arte e fantasia
🥁 Percussioni e danza africana
✨ Meditazione in movimento

📍 Parco Nord Milano – Cascina Centro Parco
📅 Domenica 20 settembre 2026 dalle ore 10:00

Alcune attività sono su prenotazione o hanno posti limitati.

👉 Per prenotare trovi il link in bio oppure sul nostro sito, nella sezione “Eventi”: www.lapanchinasottosopra.it

E se non riesci a prenotare, passa comunque a trovarci! Durante la giornata ci saranno diverse attività e, dove possibile, cercheremo di accogliere anche chi si presenta sul posto. 🌿😊

Scorri il carosello per vedere tutti gli orari e le attività 👆

Con noi durante la giornata:
– Hatha Yoga e Zen Shiatsu
Patrizia Nardone Counselor & Mindfulness Practitioner – Mindfulness bambini e adulti
Helga Zanon – Storie, arte e fantasia
Lovin Florina Alexandra – Storie, arte e fantasia
Mattia Olari – Storie, arte e fantasia
moveasyouare_ – Meditazione in movimento
Ritmi in Corpo – Percussioni e danza africana

08/09/2026

Domenica 13 settembre La Panchina Sottosopra APS sarà al Circolo Magnolia per .fest 🎶

Durante tutta la giornata ci trovate al nostro stand, con giochi, creatività, musica e piccole sfide dedicate a bambini e famiglie. Potrete ritirare il vostro Passaporto della Musica e completare il percorso tra prove e attività da fare insieme.

In più, avremo uno spazio dedicato al laboratorio “L’Orchestra Invisibile”: un’ora per fare musica insieme, ascoltare, muoversi e divertirsi. Dopo un breve riscaldamento neuromotorio, i partecipanti sperimenteranno giochi ritmici, ascolto e coordinazione, fino a trasformarsi in una vera orchestra fatta di archi, fiati, percussioni e un direttore d’orchestra.

Il laboratorio sarà condotto da Anna Bazueva, musicista e insegnante di musica Anna Bazueva

La partecipazione al laboratorio è su iscrizione: trovate il form nel nostro Linktree 🔗 link in bio.

🗓️ Domenica 13 settembre
🕐 dalle 10:00

Ci vediamo domenica al Magnolia 🙃

07/09/2026

📌 Il lunedì alla Panchina si parte mettendosi in gioco, trovando il ritmo e ritagliandosi uno spazio per sé.

🎭 Teatro ragazzi 12–16 anni – Ri“mettersi” in Gioco
Condotto da Luca Cardetta 𝐋𝐮𝐜𝐚 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐞𝐭𝐭𝐚
Giochi ritmici, coordinazione, improvvisazione, scrittura creativa e lavoro di gruppo per esprimersi liberamente e imparare a lasciare da parte il giudizio.

🥁 Ritmi nel corpo: musica e danza africana
Condotto da Claudio Buccassi, Laura Raccuglia e Shirley Padilla.
Un percorso aperto a tutti, a partire dai 14 anni, per sperimentare i ritmi della cultura West Africa attraverso movimento, suono e presenza.

🧘 Meditazione in movimento
Yoga, danza, psicologia e pratiche corporee si incontrano in un momento settimanale dedicato all’ascolto di sé, all’espressione e alla condivisione.

👉 Scorri il carosello per scoprire tutti i dettagli dei corsi del lunedì.

Per le attività è prevista la possibilità di una lezione di prova gratuita.

📍 Via Montello 8/14, Sesto San Giovanni
📞 02 8205 6860
✉️ [email protected]

05/09/2026

📌 Il fine settimana alla Panchina è dedicato alla creatività e allo sguardo.

🌸 Laboratorio di Sugar Art decorativa
Condotto da Dinusha Perera.
Un percorso per imparare a realizzare fiori di zucchero con precisione e realismo, lavorando su petali, foglie, boccioli e tanti piccoli dettagli.

📷 Corso di fotografia base
Condotto da Serena Mazzeri. Serena Mazzeri
Un corso per scoprire il linguaggio fotografico partendo dalle basi: attrezzatura, lettura dei file, uso della fotocamera, reportage, paesaggistica e street photography.

👉 Scorri il carosello per scoprire tutti i dettagli dei corsi del fine settimana.

📍 Via Montello 8/14, Sesto San Giovanni
📞 02 8205 6860
✉️ [email protected]

04/09/2026

📌 Il venerdì alla Panchina si muove, gioca e rallenta.

🤸 Capoeira genitore-bambino
Condotta da Vincenzo Capacete.
Un momento dinamico e divertente da vivere insieme, tra movimento, musica e gioco. Un’attività aperta a tutte le età e a tutte le combinazioni adulto-bambino.

🧘 Mindfulness per adulti
Condotta da Patrizia Nardone. Patrizia Nardone Counselor & Mindfulness Practitioner
Un percorso dedicato al respiro, alla presenza e all’ascolto profondo, per coltivare equilibrio, consapevolezza e vivere il momento presente con maggiore apertura.

👉 Scorri il carosello per scoprire tutti i dettagli dei corsi del venerdì.

📍 Via Montello 8/14, Sesto San Giovanni
📞 02 8205 6860
✉️ [email protected]

01/09/2026

Il martedì alla Panchina c’è spazio per piccoli e grandi.

🎭 Teatro materna 3-5 anni
Gioco, creatività, corpo e immaginazione per affrontare emozioni e piccole paure attraverso il teatro.

🎭 Teatro elementari 6-11 anni
Un percorso basato su improvvisazione, lavoro di gruppo e libertà di espressione, in uno spazio creativo e senza giudizio.

💃 Movimento e divertimento
Un’attività energica e accessibile per muoversi, stare bene e divertirsi insieme.

🎬 Teatro adulti intermedio
Il martedì sera prosegue anche con il corso per adulti, condotto da Teatro Riflesso.

👉 Scorri il carosello per scoprire tutti i dettagli dei corsi del martedì.

📌 Prenota la tua prova o chiedi informazioni:
📞 02 8205 6860
✉️ [email protected]
📍 Via Montello, 8 - Sesto San Giovanni (a due passi dalla M1 Sesto Rondò)
🌐 lapanchinasottosopra.it

31/07/2026

🌸 GUARDA COSA SI PUÒ CREARE CON LA SUGAR ART!
Impara a realizzare fiori e decorazioni in pasta di zucchero partendo dalle basi, guidata da una docente diplomata Five Star Sugar Artist PME.
📅 Dal 19 settembre 2026
⏰ 6 incontri da 4 ore, il sabato mattina
📍 Sesto San Giovanni
www.lapanchinasottosopra.it
📩 Per informazioni e prenotazioni scrivici in DM.

https://www.facebook.com/share/1D5YeLJzdH/

19/03/2026

🎵 REspiranDo insieme
Musicoterapia mamma-bambino (0–4 anni) 💞
Un percorso dolce e rilassante dove la musica diventa relazione: canteremo, giocheremo con il ritmo e ascolteremo melodie che parlano di emozioni.
Un tempo per caregiver e bambino, per respirare insieme e ritrovarsi nel suono, nello sguardo e nel contatto.
👩‍👧 Per chi: caregiver con bambini 0–4 anni (non serve saper cantare!)
📅 Quando: giovedì dalle 10.00 alle 11.00
🫖 Possibilità di fermarsi per un’ulteriore mezz’ora, fino alle 11:30, per due chiacchiere e un caffè insieme
📍 Dove: La Panchina Sottosopra APS – Via Montello, 8, Sesto San Giovanni
💶 Costo: 6 incontri a 80€ + tessera associativa 12€
🎶 La musica sostiene lo sviluppo del bambino e rafforza il legame affettivo con il caregiver.
Un piccolo spazio di calma, gioco e presenza condivisa 🌿
🚀 In partenza al raggiungimento di minimo 4 iscritti
ℹ️ Info e prenotazioni:
🌐 www.lapanchinasottosopra.it⁠�
📧 [email protected]
📞 02 8205 6860

17/02/2026

Cos’è la Mindfulness?
La mindfulness è la pratica di portare attenzione al momento presente, con curiosità e senza giudizio. Significa imparare ad ascoltare il proprio corpo, i propri pensieri e le proprie emozioni così come sono, senza farsi travolgere.
🌿 Perché praticarla?
Viviamo spesso di corsa, tra mille impegni e stimoli. La mindfulness ci aiuta a rallentare, a ridurre lo stress e a ritrovare equilibrio e concentrazione. È un modo semplice ma potente per prenderci cura di noi stessi, migliorare il benessere e coltivare la calma interiore.
✨ Cosa faremo durante una lezione
Durante gli incontri impareremo, passo dopo passo, a:
respirare in modo consapevole
ascoltare il corpo e le sensazioni
osservare pensieri ed emozioni senza giudicarli
usare la presenza per gestire meglio ansia, stanchezza e tensione
Uno spazio di quiete, gentilezza e ascolto — per tornare, ogni volta, semplicemente qui e ora. 💫
[email protected]

17/02/2026

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