03/11/2026
Sessioni di Yoga della Risata con il
dott.re Francesco Francesco Spera.
Lo Yoga della Risata si sta rivelando uno strumento integrativo straordinariamente efficace nel contrasto al bullismo e al cyberbullismo, soprattutto nei contesti scolastici e sociali.
Questa disciplina, ideata dal medico indiano Dr. Madan Kataria, unisce la respirazione yogica a esercizi di risata incondizionata, agendo direttamente sulle dinamiche emotive che alimentano o scaturiscono dal bullismo.
L'efficacia dello Yoga della Risata contro il bullismo si articola su tre livelli:
1. Benefici per le Vittime (Resilienza e Autostima)
• Contrasto all'isolamento.
La risata condivisa abbatte le barriere comunicative e accelera l'interazione sociale positiva, aiutando chi tende a chiudersi in se stesso.
• Rilascio di ormoni del benessere.
Stimola la produzione di endorfine e serotonina, riducendo i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress). Questo crea uno stato mentale positivo essenziale per elaborare la violenza psicologica.
• Aumento del l'autostima.
Aiuta a superare il senso di vergogna e inadeguatezza indotto dalle molestie orali o digitali.
2. Benefici per il Gruppo Classe (Inclusività ed Empatia)
• Linguaggio universale
Nello Yoga della Risata si ride senza l'uso dell'umorismo o delle battute, eliminando il rischio di una comicità basata sul sarcasmo o sulla derisione altrui.
• Contatto visivo e connessione.
Gli esercizi prevedono di guardarsi negli occhi mantenendo una giocosità pura. Questo processo disinnesca l'ostilità e aumenta l'empatia tra compagni di classe.
• Integrazione sociale.
Livella le differenze culturali, fisiche e sociali, promuovendo una cultura dell'inclusione profonda, ideale per prevenire l'esclusione sociale.
3. Benefici per i Bulli (Gestione della Rabbia)
• Scarica dello stress.
Spesso i comportamenti aggressivi nascono da forti tensioni interne o contesti familiari stressanti. La risata funge da valvola di sfogo naturale per la rabbia repressa.
• Riorientamento dell'attenzione.
Sposta il bisogno di attenzione del bullo da un focus distruttivo (dominare l'altro) a una condivisione gioiosa e sana all'interno del gruppo.
