08/10/2026
L’unica vera difficoltà è scardinare le credenze: conoscere, prendere consapevolezza e mettere in pratica!
È mai possibile ricorrere sempre a professionisti (pagando parcelle salatissime) per sentirci dire che dovremmo muoverci di più e alimentarci in modo equilibrato?
Perché non riusciamo, in modo consapevole e in autonomia, a scardinare le nostre cattive abitudini consolidate?
Partiamo dal presupposto che nessuno ci conosce meglio di noi stessi e che solo noi sappiamo se abbiamo messo in pratica tutto il necessario per raggiungere il nostro obiettivo.
Conoscere, comprendere e mettere in pratica sono i tre dogmi ai quali tutti dovremmo inspirarci per raggiungere uno stile di vita equilibrato e sano, capace di garantirci benessere e longevità.
Abbiamo "la sfortuna" di essere nati nel Paese con la cucina migliore al mondo, dove le nostre mamme e le nostre nonne potrebbero tranquillamente emigrare ovunque spacciandosi per cuoche professioniste. Questo ci ha regalato anni di piatti succulenti e ci ha abituati a cibi che difficilmente riusciremo a rimpiazzare.
In televisione vediamo comici, cuochi, attori e giornalisti che scherniscono chiunque provi a cercare una strada alternativa. È molto difficile sostituire questi piatti buonissimi con alternative meno caloriche o vegetariane nel breve periodo, sapendo che il percorso sarà lungo e complicato.
Le cattive abitudini sono la parte più difficile da eliminare. Pensiamo a chi lotta con dipendenze da alcol, fumo, gioco o con l'obesità grave: quale sforzo immenso deve produrre ogni giorno!
Iniziamo prendendo consapevolezza che siamo fortunati perché stiamo bene e abbiamo voglia di impegnarci. Sarà un percorso lungo, ma alla fine realizzeremo il nostro obiettivo.
Quello che dovremmo fare è prima di tutto conoscere: senza la conoscenza non possiamo distinguere cosa è meglio o peggio per noi. Dopodiché dobbiamo maturare consapevolezza e, di conseguenza, agire sulle nostre abitudini sbagliate.
Poniamoci degli obiettivi pratici, come:
• Conoscere di quante calorie abbiamo bisogno per mantenere o perdere il nostro peso attuale;
• Sapere quanto movimento serve per bruciare 400 o 1500 calorie;
• Calcolare l'impatto calorico di una pizza con birra o di un aperitivo con gli amici.
Successivamente, valutiamo quante volte lo abbiamo fatto durante la settimana, quante calorie in più abbiamo introdotto e misuriamo se siamo in eccesso o in difetto.
Se conosciamo la nostra spesa energetica e il valore di ciò che mangiamo, sapremo già se potremo rilassarci comodamente sul divano o se dovremo andare a consumare quello che abbiamo accumulato per tornare in equilibrio. Senza rinunce punitive, ma solo conoscendo e valutando quello che facciamo quotidianamente.
Il percorso non sarà semplice, ma se avremo focalizzato l’obiettivo lo raggiungeremo sicuramente.
A questo punto, ottenuta la conoscenza e la consapevolezza di quanto introduciamo e quanto consumiamo, inizieremo il nostro cammino. Possiamo immaginarlo come un sentiero di montagna che ci condurrà al rifugio in quota, armati di ciò che serve: volontà, costanza e determinazione.
Non dovremo imboccare il sentiero correndo, ma mantenendo il nostro passo, ammirando il panorama e, se necessario, fermandoci per riprendere fiato. Tutti abbiamo bisogno di un periodo di adattamento che varia per durata e difficoltà. Affidatevi al vostro istinto e alle vostre sensazioni: non sbaglierete.
Se il nostro obiettivo è rimetterci in forma, lo raggiungeremo sicuramente.
Nicola D'Alessandro
💬 E tu, in quale punto di questo sentiero ti senti oggi? Sei nella fase della conoscenza, della consapevolezza o stai già mettendo in pratica? Parliamone nei commenti! 👇
