02/04/2023
خوێن هاتنی لێوەکان و وشكی پێست.
ئەوانەی لە ژەمەکانی خواردنی ڕۆژانەیان (میوە و سەوزەواتی نوێ) نیە لەکەمی ڤیتامین C ، ئەوانە توشی لاوازی لێوەکان و ووشکی پێست و لاوازی بەرگری لەش دەبن، وە لەزۆرترین نیشانەکانی کەم بوونی میوە و سەوزەوات لەخواردن لاوازی ددان و کەوتنی ددانەکانە.
گرنگترین ئەو خواردنانەی ڤیتامین C تێدایە:
میوە ترشەکانی وەک(پرتەقاڵ ولیمۆ ولالەنگی و...) ، بیبەری شیرین ، توو ، بڕۆکلی ، سپێناغ ، تەماتە ، پەتاتە.
ڕێکخراوی سروشت بۆ هۆشیاری ژینگەیی و تەندروستی