(The Israeli association for The Work of Byron Katie)
אתר העמותה הוא מקור אינפורמציה למתעניינים בשיטת העבודה של ביירון קייטי ולעוסקים בה.
העמותה הוקמה במטרה להפיץ את שיטת העבודה של ביירון קייטי בישראל לקדם פעילויות בארץ שיאפשרו הכרות עם השיטה לכל המעוניין, לקדם וסיוע לפעילות של העוסקים בשיטת העבודה של ביירון קייטי באמצעות פרסום סדנאות, מפגשים וכו. לרכז באופן מסודר את אלה העוסקים בשיטת העבודה של בי
ירון קייטי בארץ כדי שנוכל להפנות מתעניינים למאפשרים בשיטת העבודה של ביירון קייטי באזור מגוריהם. נערוך
פעילויות שונות לקדם את השיטה כולל ארגון ביקוריה של ביירון קייטי בארץ. העמותה הוקמה בסיוע של Byron Katie International . אתם מוזמנים לשתף, לעבוד, לכתוב ובכלל להיות איתנו כאן לבקר באתר שלנו וכמובן לקחת חלק בכל הפעילויות העתידיות. כל עזרה בעיצה או במעשה תתקבל בברכה ובאהבה. אז תודה שבאתם ובואו נצא לדרך. באהבה בלה, דני ושחר.
ליצירת קשר ישירות עם העמותה לחצו כאן:
http://thework.org.il/%D7%A6%D7%95%D7%A8-%D7%A7%D7%A9%D7%A8-2/
מה זו 'העבודה' של ביירון קייטי?
'העבודה' הינה כלי פשוט ומאוד יעיל לחקר המחשבות אשר גורמות לנו סבל, כאב, תסכול, כעסים, פחדים ואת כל הפירוד שקיים בחיינו
דרך תרגול 'העבודה' אנו מגיעים לשחרור ממחשבות אלו,
לקרבה ואהבה אדירה עם עצמנו ועם הזולת בחיינו
להלן מפת דרך כיצד לתרגל את 'העבודה' :
שלב א'
מילוי "דף שפוט את רעך" ניתן להוריד כאן:http://thework.com/sites/thework/ivrit/downloads/JYN_Worksheet.pdf
קראו את ההוראות בדף השיפוט
והקפידו למלא את דף השיפוט במשפטים קצרים ומדוייקים
(לא כסיפור )
הבהרות
דף השיפוט מאפשר לנו לעבור דרך מחשבות שהן
1. עובדות שהמיינד מאמין בהם ללא עוררין
2.בדיקת הרצונות שלנו
3.בחינת המחשבות שמאמינות מה מישהו אמור /צריך לעשות /להיות - ולכן יוצרות פיורד כשזו לא המציאות
4. בחינת מה אני מאמינ/ה שיגרום לי אושר ואני חייב/ת לקבלו מהחוץ /מהאחר - שחרור מהתלות שיש בעצם בתוכנו מעצם האמונה במחשבות אלו
5. בדיקת התפיסה שלנו את האחר
6. התמודדות עם הפחדים שלנו שמנהלים אותנו ומונעים מאיתנו לחיות בכאן ועכשיו בשלום
שלב ב' -תרגול ה'עבודה' על כל משפט
'העבודה' הינה 4 שאלות והיפוכים:
1. האם זו האמת?
2. האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות שזו האמת?
3. איך את/ה מגיב/ה כשאת/ה מאמינ/ה למחשבה זו? מה קורה לך? מה קורה בך?
4. מי היית / איך היית מתנהג/ת שונה באם לא היית מאמינ/ה למחשבה זו?
היפוכים
אל ההופכי /אל המנוגד
אל עצמי
אל האחר
אל המחשבה שלי
יש לקחת כל היפוך ולמצוא לו 3 דוגמאות ספציפיות מהחיים
(דוגמאות להלן)
הדגמת "העבודה"
דגש חשוב - כשהינכם עונים על השאלות יש לענות תשובות ענייניות ומדוייקות
שימו לב שאינכם מספרים סיפור שימו לב שאינכם מתעקשים להצדיק את המחשבה המקורית
אלא רק לבחון את אמיתיות המחשבה שלכם באופן הוודאי שלה (שאלה 1+2) וכן את התנהגותכם וחווית החיים שלכם כשאתם מאמינים למחשבה (שאלה 3) או כשאינכם מאמינים למחשבה (שאלה 4)
ברגע שאתם נכנסים להסברים / הצטדקויות /שכנועים /סיפורים וכד'
נפסקת 'העבודה'
ולכן וודאו כי הינכם חוזרים תמיד לדיוק ולענות על השאלות ללא "הסיפור"
לדוגמא באם המשפט אני מתוסכל/ת כי...
"משה לא מקשיב לי"
1. האם זו האמת ש"משה לא מקשיב לך"?
2. האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות שזו האמת שמשה לא מקשיב לך?
האם יש מצבים שהוא כן?
האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות שהוא לא מקשיב?- את/ה בתוכו? וכו'
3. איך את/ה מגיב/ה כשאת/ה מאמינ/ה למחשבה שהוא לא מקשיב לך?
מה קורה בך? בראש ,בלב, בגוף?
איך את/ה מתנהג/ת אל עצמך ?
איך את/ה מתנהג/ת אל האחר /משה כשאת/ה מאמינ/ה למחשבה שהוא לא מקשיב לך?
איך נראים חייך כשאת/ה מאפשר/ת למחשבה זו לנהל אותך?
מה את/ה מרוויח/ה מלהמשיך ולהאמין במחשבה הזו?
מה את/ה מפסיד/ה כשאת/ה מאמינ/ה למחשבה זו?
היי/ה ספציפי/ת
4. מי היית אם לא היית מאמינ/ה למחשבה שהוא לא מקשיב לך?
איך היית מרגיש/ה? מה קורה בך ללא מחשבה זו?
איך היית מתנהג/ת שונה אל עצמך / אליו ללא האמונה במחשבה זו?
איך היו נראים חייך שונה ללא האמונה במחשבה זו?
היפוכים למחשבה המקורית - "משה לא מקשיב לי"
אל ההופכי
משה כן מקשיב לי
ולתת דוגמאות ספציפיות על מצבים ומקרים שהוא כן מקשיב
אל האחר
אני לא מקשיב/ה למשה
האם זה גם נכון?
מתי ואיך את/ה לא מקשיב/ה למשה?
3 דוגמאות ספציפיות
אל עצמי
אני לא מקשיב/ה לעצמי
למשל אני אומר/ת לי המון דברים ולא מקשיב/ה להם
לתת 3 דוגמאות ספציפיות מתי אני לא בהקשבה לעצמי?
אל המחשבה שלי
המחשבה שלי לא מקשיבה לי
למשל כשאני אומרת לי להפסיק לחשוב על משהו והמחשבה / החשיבה שלי ממשיכה ולא נותנת לי מנוח
תראי/ה מה עולה בך ?
תבחנ/י כל היפוך האם הוא נכון לפחות כמו המחשבה המקורית
או אולי אף יותר
ההיפוכים מאפשרים לנו לראות את המציאות בעוד מימד מלבד המחשבה המלחיצה
ועכשיו אתם מוזמנים להתנסות בעצמכם
תזכרו שאין תשובה אחת נכונה
ודרך תרגול 'העבודה' תגיעו לשחרור והאמת שלכם
אתם מוזמנים להעלות את התרגולים שלכם בדף הפייסבוק, לשתף, להוות השראה ולהעזר בכולנו
