Tovana עמותת תובנה

14/06/2026

"זאת אמת האצילים בדבר הדרך להפסקת אי הנחת, חוסר הסיפוק והסבל"
(הדרשה על הנעת גלגל הדהרמה, מפאלי: קרן ארבל)

כיצד לחיות חיים נבונים?
איך להעמיק את תרגול המדיטציה, ויחד איתו את הנוכחות המייטיבה יותר בחיים עצמם?

הבודהה הציע את הלימוד על ארבע האמיתות ובתוכו את הדרך המתומנת כאפשרות לחקור את האופן בו הסבל מתהווה, ולתרגל את הדרך בה ניתן להפחית ואף להשתחרר מהסבל.

נלמד ונתרגל את האופן בו ניתן לחיות חיים חופשיים וערים יותר.

07/06/2026

אם רצית להתחיל לתרגל מדיטציה, להכיר ולהבין את מושגי הבסיס של התרגול והתפיסה הבודהיסטים, נשמח לראותך בסמינר מעשי ומרוכז בן יומיים.✨

תשומת לב (מיינדפולנס) היא איכות מנטלית של התבוננות לא-שיפוטית בתהליכים המתרחשים בתוכנו, הנמצאת בלב התרגול הבודהיסטי ומדיטציית התובנה (ויפאסנה). פיתוחה מאפשר לפגוש את אירועי היומיום, מערכות היחסים והפעולות שלנו בצורה מאוזנת, פתוחה ומיטיבה יותר.

במהלך הסמינר נתרגל מדיטציית תשומת לב באופן מעשי, ונכיר את האפשרויות שהדרך הבודהיסטית מציעה לטיפוח חוכמה, חמלה והפחתת סבל 🪷

לפרטים נוספים ולהרשמה: https://tovana.org.il/event-new/29160

03/06/2026

איך התרגול שלנו מתהווה ברגעים הקטנים של היום יום? מה משתנה בנו ומה מתאפשר לנו לראות?

בקורס הקרוב נצלול אל ה-Dasa Dhamma Sutta – דרשה שבה מציע הבודהה עשר שאלות ועשר דרכי התבוננות, כדי לבחון בעזרתן את הכיוון שבו חיינו נעים ואת האיכויות שאנו מטפחים ✨

נפגש למדיטציות מונחות, שיחות דהרמה ודיאלוג, ונחקור יחד את החיבור שבין התרגול האישי לשייכות לסנגהה.

לפרטים ולהרשמה: https://tovana.org.il/event-new/29156

20/05/2026

יסודות הדרך הבודהיסטית 🪷

כיצד לחיות חיים נבונים?
איך להעמיק את תרגול המדיטציה, ויחד איתו את הנוכחות המייטיבה יותר בחיים עצמם?

הבודהה הציע את הלימוד על ארבע האמיתות ובתוכו את הדרך המתומנת כאפשרות לחקור את האופן בו הסבל מתהווה, ולתרגל את הדרך בה ניתן להפחית ואף להשתחרר מהסבל.

נלמד ונתרגל את האופן בו ניתן לחיות חיים חופשיים וערים יותר.

לכל הפרטים ולהרשמה:

קורס יסודות הדרך הבודהיסטית מציע מסגרת להעמקה בתרגול מדיטציית ויפאסנה והיכרות עם מושגי היסוד של הדהרמה - "ארבע האמיתות" ו"שמונת איברי הדרך" - המקיפים יחד את כל היבטי ח...

19/05/2026

אם תמיד רצית לחוות ריטריט ארוך - עכשיו זו ההזדמנות :)

אנחנו מזמינות אותך למפגש זום פתוח לקראת ריטריט ברהמה ויהרה: טיפוח איכויות הלב, בהנחיית שימי לוי וסטיבן פולדר.
הריטריט יתקיים בעין דור בין התאריכים 31.7-14.8.

מה הופך את הריטריט הזה לייחודי?
הריטריט בנוי בתהליך של צלילה הדרגתית: השבוע הראשון יתנהל כריטריט קבוצתי מובנה, ובשבוע השני המרחב ייפתח לתרגול אישי בתוך המסגרת התומכת והמחזיקה של הקבוצה והמורים.

למי מתאים המפגש:
✨️למי שכבר נרשמ.ה ורוצה להתכונן
✨️למי שמתלבט.ת ורוצה להבין את הפורמט לפני קבלת ההחלטה.

זו הזדמנות לשמוע משימי וסטיבן על המבנה המיוחד, ולקבל תשובות לכל מה שמעסיק אותך בהקשר של ריטריט מיוחד זה.

מפגש המתעניינים.ות יתקיים בזום, ביום רביעי, 20.5 בשעה 19:30.

לינק לפרטים נוספים והרשמה בתגובות ❤️
Simi Levi סטיבן פולדר Stephen Fulder

14/05/2026

איך מטפחים את המיטיב כשהעולם סוער? 🪷
קורס ייעודי למתרגלות ומתרגלים הפעילים בזירה החברתית

מה מבנה סבל ומה מבנה מענה משחרר? אילו צורות הסתכלות עשויות לעזור להתיר דוקהה ואילו דווקא מבנות אותה? וכיצד נוכל להביא את התובנות הללו אל לב העשייה שלנו?

מזמינות אתכם/ן למרחב של עצירה וחקירה בו ננסה לפתח מבט בוחן ותובנות משחררות מול מופעי אי הנחת וחוסר שביעות הרצון שאנו פוגשים בדרך.

לפרטים נוספים ולהרשמה: https://tovana.org.il/event-new/29186

14/05/2026

🧘 נותרו עוד מספר מקומות בודדים 🧘
יומיים של תרגול בצוותא עם חברים וחברות לדרך.
בעזרת התרגולים והמרחב השקט נוכל להתפתח לעבר הבנה עמוקה ומשחררת של תהליכי ה"אני" - הגוף, החושים והתודעה החושבת והמרגישה.
לפרטים נוספים ולהרשמה: https://tovana.org.il/event-new/29157

06/05/2026

תרגול של איכויות הלב הוא חלק בלתי נפרד מטיפוח תודעה בהירה וחופשייה.
בקורס נפגוש את איכויות אלה דרך החוויה ישירה: במדיטציה פורמלית, בשיח והרהור על מצבים מחיי היום־יום ועל הדרכים להעיר ולהעמיק אותן כמיומנות.
נחקור כיצד מטא, חמלה, שמחה מפרגנת ואיזון אינן רק מצבים “נעימים”, אלא איכויות שניתן לייצב ולהעמיק גם בתוך קושי.
לפרטים והרשמה: https://tovana.org.il/event-new/29155

27/04/2026

סמינר מעשי מרוכז - יומיים מלאים ללא לינה.
מתאים למתחילים וגם לממשיכים בדרך שרוצים לבסס את התרגול.
זוהי הזדמנות לפגוש, להבין וללמוד את המדיטציה הבודהיסטית ביומיים מרוכזים, לתרגל באופן מעשי מדיטציית מיינדפולנס, ולפגוש את האפשרויות שהדרך הבודהיסטית מציעה לתרגול של הפחתת סבל וטיפוח חוכמה וחמלה אותנטית באשר למתרחש בחיינו ובעולם.
לפרטים והרשמה:

סמינר מעשי ומרוכז בן יומיים, המהווה שער לעולם המדיטציה וליסודות הדרך הבודהיסטית. נלמד לטפח תשומת לב (מיינדפולנס) ככלי לפגישה מאוזנת ומיטיבה עם אירועי החיים, ונכיר את...

27/04/2026

הזמנה לריטריט שירות במרכז תובנה 6-9 במאי 2026

בסופ"ש הבא יתקיימו שני סופ"שים במקביל במרכז תובנה, ואנחנו מחפשות/ים מתנדבות/ים לצוותי השירות - בצוות המטבח ובניהול קורס.

🪻 סופ"ש ארוך - ויפאסנה (פתוח לכולן/ם) בהנחיית רני עובדיה ואילן לוטנברג

🪻סופ"ש ארוך - מנוחה עמוקה (למתרגלות/ים עם ניסיון קודם) בהנחיית סנדיה בר־קמה ואודליה וינברג

ההצטרפות לצוות היא דרך לקחת חלק במה שמאפשר את קיום הריטריטים, ולתמוך בתרגול של רבות/ים, וגם שלך.

הרשמה באתר תובנה