02/06/2026
Menyelamatkan diri
Adalah penting mengajarkan seseorang mengeksekusi gerakan dengan benar (dalam hal ini adalah squat). Bagaimana cara bernapas, sejauh apa kaki dibuka, bagaimana tekanan kaki yang ideal, posisi tangan yang nyaman, mengenal tempo, dll.
Tapi yang tidak kalah penting juga adalah mengajarkan mereka cara untuk “kabur” ketika proses eksekusi tidak berjalan sesuai rencana. Safety bar tidak selalu ada, teman yang bisa spoting dengan baik tidak selalu bisa menemani, dan salah perkiraan penentuan batas angkatan bisa saja terjadi.
Menurut saya pribadi, mengajarkan klien untuk tidak panik dan tahu apa yang harus dilakukan ketika hal tersebut terjadi menjadi wajib. Jadi ketika mereka hanya seorang diri, maka mereka tak lagi takut dan tahu langkah-langkah yang harus dilakukan di setiap kemungkinan yang bisa terjadi.
