YELLpest

02/10/2025

Nem, nem kell mindent lenyelni!!!

Csütörtökön kaptunk olyan kommenteket az Instagram-oldalunkon, amik túlmentek a véleményszabadság határán!

„Ugorjatok le a hídról” – írta a kommentelő. Majd hozzátette: a „mentális betegeknek” tilos lenne közösségi médiát használni, sőt „sterilizálni kellene” őket.

Ez nem „vélemény”, bakker! Ez erőszakra buzdítás és gyűlöletbeszéd. Ez pontosan az a kommunikáció, ami ellen mindannyiunknak ki kell állnunk, mert az internet nem attól szabad, hogy büntetlenül lehet másokat megalázni, hanem attól, hogy biztonságban, emberként beszélhetünk egymással.

Hiszek abban, hogy a mentális egészség problémái nem szégyen, hanem emberi valóság, és az érintettek támogatást, nem pedig megbélyegzést érdemelnek.

Kérünk mindenkit: jelentsétek az ilyen kommenteket, ne normalizáljuk az erőszakos, kirekesztő beszédet! Együtt tehetünk azért, hogy az online tér is emberséges maradjon.

Balogh Krisztina, a YELLpest alapítója

02/10/2025

Te tudtad?

John Lennon és Yoko Ono is részt vettek 1970-ben Arthur Janov, amerikai pszichológus üvöltésterápiáján. Lennon a Rolling Stone-interjúban mesélte el, hogy a négy hónapos, intenzív érzelmi munka teljesen átformálta: a Plastic Ono Band album dalai (Mother, God, Well, Well, Well) közvetlenül ebből a tapasztalatból születtek.

„Janov segített még mélyebben rálátnom a saját fájdalmamra. Végigcsináltam vele a terápiát, ahogy meséltem, és valószínűleg most sokkal felszabadultabb vagyok minden téren” – nyilatkozta John Lennon 1975-ben.

A teljes interjút itt tudod angol nyelven elolvasni: https://www.johnlennon.com/music/interviews/rolling-stone-interview-1970/

Ez volt az a korszak, amikor Lennon letépte a régi maszkokat, és a zenéjén keresztül „kiabálta ki” gyermekkora fájdalmait.

Janov az üvöltésterápia (primal therapy) megalkotója volt, amely a mélyen elfojtott gyermekkori fájdalmak felszabadítását célozza.

01/10/2025

Van, amit nem lehet csendben feldolgozni. A sérelmek, a kimondatlan szavak, gyermekkori traumák, az elfojtott érzelmek, sírások... egyszer csak felgyülemlenek és elkezdenek szorítani belülről. Szerintem valahol sokunkban ott van a vágy, hogy végre kiengedjük azt, amit addig elfojtottunk. Hogy ne kelljen erősnek látszani, hanem egyszerűen embernek lenni. Ezért jött létre a YELLpest (ejtsd: jellpest). Egy olyan közösség, ahol ezt megteheted. Október 5-én, 10:00 órakor a Margit-szigeti kondiparknál újra együtt üvöltjük ki, amit már nem akarunk cipelni. Nem ítélkezve csak hagyjuk, hogy a hangunkkal megtisztuljunk. A program ingyenes. A tervek szerint előtte egy kis légzőgyakorlatot is végzünk. Utána pedig közös kávé, süti a Pozsonyin. Gyere te is! Várunk! 💜

25/09/2025

Olvassátok Fiala Borcsa írását! Litauszky Lilla színésznő megrázó őszinteséggel beszélt édesapja öngyilkosságáról, saját borderline-diagnózisáról és a mentális betegségek társadalmi tabusításáról. Éppen ez az egyik oka annak, hogy létrejött a YELLpest, vagyis a közös üvöltés. Ez nem dühkitörés, nem rossz energia. Arról szól, hogy együtt engedjük ki magunkból a feszültséget. Egy rituálé, ami felszabadít, erőt ad, és segít nem egyedül cipelni a terheket. És ami a legjobb: teljesen ingyen van. Meggyőződésem, ha kiengedjük a fájdalmat és beszélünk róla, az életet menthet. Kommentben a cikk 👇

„Lehet, hogy valaki rettentően elfáradt, és jót tenne neki fél év fizetett szabadság, de ilyen nincsen. Ehelyett halálra dolgozzuk magunkat, miközben nem merjük kimondani: »nem vagyok jól«. Nem beszélhetsz arról, ha elfáradtál, ha depressziós vagy, ha annyira össze vagy zuhanva, hogy az ágyból nem tudsz kikelni, és nem fürdesz már egy hete. Tökéletesek akarunk lenni kívül, belül és teljesítményben is. És nem merjük bevallani, ha valami nem megy.”

👉Litauszky Lilla színésznő megrázóan őszinte vallomása édesapja öngyilkosságáról, a borderline-diagnózisról és a mentális betegségek tabujáról.

🔗Olvasd el Fiala Borcsa interjúját itt: http://bit.ly/3IbuJcL

📷 Fotó: Benkő-Molnár Fanni

22/09/2025

📌 A YELLpest 10 szabálya!

1. Hallgass a testedre! Csak annyira üvölts, amennyire jól esik. Nem versenyzünk, közösen felszabadulunk, kiengedjük a gőzt.

2. Légy rövid és intenzív! Az üvöltés pár másodpercig tart, nem maratoni edzés.

3. Hidratálj! Hozz magaddal vizet, a hangszálak is hálásak lesznek érte.

4. Adj tisztelet a másiknak! Nemes egyszerűséggel: ne ítélkezz!

5. A biztonságod a legfontosabb! Ha bármikor rosszul érzed magad, állj meg, ülj le, vegyél egy mély levegőt.

6. Fotóval/videóval dokumentáljuk az eseményt. Ha nem szeretnél szerepelni, szólj bátran.

7. Hozd a pozitív energiádat! Ez nem haragkiabálás, hanem közös stresszoldás és felszabadulás.

8. Hozz nyitottságot! Ne félj a saját hangodtól, és fogadd el másokét is.

9. Légy zöld! Ha hozol magaddal bármit (víz, nasi), szemetet ne hagyj magad után!

10. Nevess sokat! Az üvöltés után jöhet a felszabadult nevetés, az a terápia másik fele.

21/09/2025

Kicsi vagyok, székre állok, és onnan egy nagyot kiáltok... Najóó, igazából kicsi sem vagyok, és székre sem kell állnom. De gondoltam, kezdek valami figyelemfelkető felütéssel. Próbacseresznye.

Hellósziapisztácia! Balogh Krisztina vagyok, jelenleg nem praktizáló újságíró. Vasárnap úgy volt, kimegyek a LOUPE Színházi Társulás tüntetésére, de végül elszöszmötöltem az időt, és itthon maradtam. Ekkora jött az ötlet. Láttam egy marhajó videót arról, hogy emberek stresszlevezetés céljából együtt kiabálnak. Aztán eszembe jutott, hogy gyerekkoromban, amikor nagyon tele lett a hócipőm, egyszerűen lementem a kertünkbe és én is ezt csináltam. Képzeld, működött: utána mindig felszabadultabbnak éreztem magam. Akkor még nem tudtam, hogy ezt hívhatnánk akár DIY stresszkezelésnek is. Most, felnőttként, sokszor érzem ugyanezt. És a mai mentális állapotokat elnézve szerintem ezzel nem vagyok egyedül. Na, voltam olyan bátor, hogy elindítottam a YELLpest nevű közösségi eseményt, amelynek az a célja, hogy mindig ugyanabban az időben, ugyanazon a helyszínen találkozunk és jól kiordítjuk magunkból a feszkót. Kutatások is bizonyítják már, hogy a kiábálás oldja a feszültséget, könnyíti a légzést, beindítja az endorfintermelést, és közösségi élménnyé formálja a pillanatot. Miért ne csinálhatnánk ezt, mi, jó fej emberek együtt? Az esemény ingyenes, és az is marad. Szóval, hé, tudom, hogy te is stresszelsz, és tudom, hogy jól esne, ha kiadhatnád magadból. Ne a kanapédon puffogj, van egy jobb orvosság: gyere vasárnap 10 órára a Margit-szigeti Street Workout pályához, és ordíts velem/velünk egyet. Minél többen vagyunk, annál jobb: hozd a kutyád, a macskád, vagy akit akarsz. Ez most nem tüntetés, nem koncert, hanem a legolcsóbb terápia. Kommentben az esemény! Love and peace 💜☮️