Kemény András Egészségpszichológus

10/11/2023

😊 Szeretnénk, ha jobban megismernétek minket, a Bárányfelhő csapatát.

Kemény Andris egészségpiszchológusként, DSZIT terapeutaként erősíti a Bárányfelhőt!

“Célom, hogy játékos körülmények között, támogató és biztonságos hangulatban nyújtsak mozgásos élményeket a gyermekek számára. A jelenkor gyermekei egyre több és több ingerrel találkoznak, amit a fejlődésben levő idegrendszerüknek igen bonyolult feladat összerendezni, viszont a tapasztalataim alapján bátran állíthatom, hogy a kiszámítható és határozott keretekben történő mozgásos játék pozitív hatással van a fejlődésükre, ezáltal egyre gördülékenyebben küzdenek meg az őket érő kihívásokkal. Mindemellett nagyon fontosnak tartom, hogy a szülőket is támogassuk gyermekeik fejlesztése mellett.
A szabadidőmben fontosnak tartom a töltekezést, ugyanis hamar észrevettem, hogy akkor tudok igazán segíteni, ha én is rendben vagyok. Én pedig, akkor töltekezem, amikor a természetet járom kisebb nagyobb kirándulások során vagy éppen a zenekarommal eresztem ki a fáradt gőzt. Emelett a kevésbé aktív pihenést is nagyon élvezem, akár egy jó sci-fi regény társaságában.”

📍 A Bárányfelhőben Andris várja a gyerekeket a szenzoros integrációs foglalkozásokon.

07/11/2023

Nagyon fontos ☝🏼

Amikor traumáról beszélünk, az emberek legtöbbször adottnak veszik, hogy minél rosszabb dolog történt velünk, annál nagyobb eséllyel traumatizálódhatunk. Pedig ez nem így van. Jó példát kínálnak erre a frontot járt katonák. Akiknek csak egy kisebbségénél alakul ki a poszt-traumatikus stressz szindróma (PTSD). És nem is feltétlenül csak azoknál, akik a legsúlyosabb harctéri tapasztalatokat élték át.

A traumatizálódás kulcsát nem önmagában a rossz élményben kell keresnünk. Nem abban, ami történt. Hanem abban, hogy mi hogyan reagáltunk rá - és hogyan változtatott meg minket.

Hogy kinél és milyen súlyos PTSD alakul ki, azt nagyban befolyásolja, hogy milyen képességekkel rendelkezik azoknak a negatív élményeknek a feldolgozására, amelyek érték. Egy ilyen fontos képesség az, amiről én is sokat írtam mostanában: az önegyüttérzés képessége. Nem véletlenül: mert a tudományos bizonyítékok szerint ez a képesség - ami egyébként fejleszthető - az egyik legalapvetőbb védőfaktor a traumával szemben.

Többek között erre a következtetésre jutottak egy 2015-ben a Journal of Traumatic Stress című folyóiratban publikált kutatás szerzői. A kutatók 115 Irakból és Afganisztánból frissen hazatért katona körében kérdőíves vizsgálatot folytattak, hogy feltárják: milyen intenzív harctéri tapasztalatokat szereztek a fronton, és hányan szenvedtek ennek következtében a poszt-traumatikus stressz szindróma (PTSD) tüneteitől.

A kutatók azt találták, hogy minél jobban képesek voltak a veteránok együttérezni saját magukkal, annál kevésbé szenvedtek a PTSD-től. Mi több, ez az eredmény akkor is fennmaradt, amikor bekalkulálták a harctéri élmény súlyosságát is. 12 hónap elteltével a PTSD-től szenvedő veteránok körében azoknak voltak kevésbé súlyosak a tüneteik, akik jobban teljesítettek az önegyüttérzés teszten.

Mint a korábbi posztjaimban már írtam: az önegyüttérzés teljesen más, mint az önsajnálat. Az utóbbi a tehetetlenséget, áldozat-tudatot, tagadást, elszigeteltséget erősíti. Az önegyüttérzés viszont segít abban, hogy éppen olyan kedvesen és segítőkészen forduljunk oda saját magunkhoz, mint egy szeretett jó baráthoz. Növeli az elfogadást és a kapcsolódást más emberekhez. Nem önzővé, hanem éppen ellenkezőleg: másokkal szemben is együttérzőbbé tesz bennünket. Hiszen a másokkal való cselekvő együttérzés az önmagunkkal való együttérzésnél kezdődik.

Ha adnak neked valamit a Drogriporter írásai, kérlek, adj Te is, és támogasd a munkám: https://drogriporter.hu/tamogass/

A kutatás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25808565/

01/11/2023

13/10/2023

Örömteli és nagyon fontos kezdeményezés a Mammut részéről. Ingyenes lelki segítség nyújtó és áldozatsegítő szolgáltatást indított a bevásárlóközpont. Ezt tényleg érdemes megosztani, hogy eljusson olyanoknak, akiknek igazán szüksége van segítségre.

https://mammut.hu/hu-HU/oldal/mammut-segito-pont?fbclid=IwAR2wtJxO66pZV0RWoSggikotSsGB7HJZqQIAQkkPi8VUOQTZ2E538JekDFA

Lelki támogatásra vágysz? Nem vagy egyedül, segítünk! A Lelki Egészség Világnapján megnyílt a Mammut SegítőPont, ahol az ingyenes lelki segítségnyújtás és mentálhigiénés prevenció mellett, szociális, valamint áldozatsegítő szolgáltatás is elérhető minden pénteken.

Akikre itt számíthatsz:

A Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége (LESZ) azoknak nyújt mentálhigiénés támogatást, akik aktuális lelki terhekkel küzdenek – például egy váratlan életesemény okozta szorongás, stressz, lehangoltság. Időpont: minden hónap 1. és 3. péntekén.

Budapest Főváros II. Kerület Önkormányzatának munkatársai szociális kérdésekben tudnak segítséget adni. Időpont: minden hónap 2. péntekén.

Az Igazságügyi Minisztérium Áldozatsegítő Központjának szakértői azokat várják, akik közvetlenül vagy közvetett módon (akár szemtanúként vagy családtagon keresztül) bűncselekmény érintettjévé váltak. Ebben az esetben a felmerült érzelmi, lelki és kapcsolódó problémák megoldásához nyújtanak támogatást.

Időpont: minden hónap 4. péntekén
Helyszín: Mammut I., 3. emelet
Bejelentkezés: a helyszínen személyesen vagy a [email protected] e-mail címen.

Bővebb információ: https://mammut.hu/hu-HU/oldal/mammut-segito-pont

Nem vagy egyedül!

26/07/2023

“Segítség, érzékeny a gyerekem!” Avagy mit is jelent a “túlérzékenység”, szenzorosság?

Lukács-Tóth Boglárka szakértőnk cikkét olvashatjátok.

18/09/2022

☝🏼

Na, ezzel a képpel illusztráljuk gyorsan az elhízás és tágabb értelemben az evészavarok családi hátterét. Természetesen a kép csak illusztráció. Szóval jönnek a brokkolik!

🥦 A külső túlhangsúlyozása: amennyiben egy családban a gyerek azt látja, hogy a szülők nagyon sok hangsúlyt fektetnek a külsejükre, ez az attitűd átragad. Számukra is az önértékelés részévé válik, saját értéküket kinézetük alapján ítélik meg. Ha egy gyerek abban nő fel, hogy a saját anyja agyonretusálja a képeit, az apja rendszeresen szégyeníti az elhízott embereket, és tv kamerák előtt felzavarják a futópadra, mert "kövér", ez biztos recept a szégyen-túlevés kör megalapozásához.

🥦 A szeretet feltételekhez kötése: amennyiben a családban a szeretet és az elfogadás feltételekhez kötött, ott a gyermek megtanulja, hogy teljesítenie kell valamit ahhoz, hogy elfogadható legyen. Ez később fennmarad, állandósuló szorongáshoz és kényszeres ragaszkodáshoz vezethet az elfogadás tárgyául szolgáló cél eléréséhez. Ez azonban egy hamis motívum lesz, mert ezt a hiányt csak a feltételekhez nem kötött szeretet töltheti be.

🥦 A saját út felfedezése: egy családban nagyon fontos, hogy mindenki saját útját járja. Ha van egy kinézetét túlhangsúlyozó, sőt, abból élő anyuka, apuka, nővér és bátyó, akkor előfordulhat, hogy az említett gyerkőc más utat járna szívesebben. Szembejöhet neki naponta édesanyja hatalmasra fújt szilikonmelle, állandó szépészeti beavatkozásai, félmeztelen (lovas???) fotói... ez megadja az állandó összehasonlítási alapot, amiben csúnyán alulmarad.

🥦 A valóság és a mutatott kép inkonzisztenciája: egy gyermek, akinél ennyire elkülönül a kifelé mutatott és a befelé megélt valóság, az egy állandó diszkrepanciában éli életét. Nem hisz neki senki, nem mondhatja ki az igazságot, mert azzal szülei ellen megy, de a fájdalom kikívánkozik. Gyakran ilyen az alkoholista szülők gyermekének helyzete, ahol az otthoni szégyent a kifelé mutatott haverkodás, jó kedély ellensúlyoz, és a külvilág "nem érti", mi lehet a probléma. Ennek a gyermeknek a világa teljesen más, mint ahogy mi látjuk egy téglalapon át... Ez egy nagyon szomorú kép.