https://www.facebook.com/177806945423154/

AnyaSoul #AnyaSzól

Kezdolap
Magyarország
Budapest
AnyaSoul #AnyaSzól

Segítünk visszailleszkedni a munka világába hosszabb karrierszünet után.

03/08/2026

Tudom.
Öt perc nem tűnik soknak.
De sokszor még ennyit is nehéz találni magunknak a nyári forgatagban.
Ezért hoztam neked egy apró kihívást.
Ma szánj magadra 5 percet, arra, ami neked jól esik.

Lehet:
☕ egy nyugodt kávé
📖 néhány oldal egy könyvből
🌿 csend az erkélyen
🎵 egy kedvenc dal
🚶 egy rövid séta
💭 vagy egyszerűen csak néhány mély levegő
És ha megvolt, gyere vissza ide, és írd meg kommentben:

Mire használtad ma az 5 percet?
Lehet, hogy egy másik anyukának pont a te ötleted ad inspirációt. 💛

26/06/2026

Amikor minden hirtelen túl sok lesz, néha elég lehet egyetlen mondat, ami lehorgonyoz, segít nyugodt maradni.

🌿 Földelő mondatokra lehetősség:

• Itt és most vagyok — A jelen pillanatban maradok, nem a fejemben.
• Biztonságban vagyok — A testem megtart, a föld alattam stabil.
• Lélegzem és megérkezem — A légzésem visszahoz ide.
• Most minden rendben van — A pillanat elbír, nem kell sietnem.
• Elég vagyok ebben a percben — Nem kell többet adnom, mint ami most megy.
• Egy pillanatra megállok — A megállás is haladás.
• A testem jelzi az utat — Figyelek rá, nem erőltetek semmit.
• Visszatérek önmagamhoz — A zajon túl ott vagyok én.
• Most csak egy lépést kérek magamtól — A többi ráér.
• Megengedem magamnak a lassulást — A tempómat én választom.
• vagy egy kérdés: mire van szükséged most?

Neked van ilyen mondatod, ami segít?

17/06/2026

Az otthon maradás rejtett ára (érzelmileg és anyagilag)

Mire gondolok?
Sokszor csendben jelennek meg olyan érzések vagy helyzetek, mint:
– a szakmai lendület megtörése
– identitás krízis - “én már nem tudom, ki vagyok az anyaságon kívül”
– az anyagi kiszolgáltatottság
– a láthatatlan munka alulértékeltsége
– a kapcsolatok beszűkülése
– vagy az újrakezdéstől való félelem

Közben ott lehet egy halk gyász is:
az elhalasztott álmok, tervek mögött.

Mit tehetünk az ilyen helyzetek elkerüléséért?

✨ Maradj kapcsolatban a szakmai világoddal
Apró lépések is számítanak: egy-egy e-mail, kávézás, tanulás, kapcsolatépítés, régi kollégák.

💰 Beszéljetek nyíltan a pénzügyekről
Közös kép a családi pénzügyekről, jövőről, biztonságról. Az átláthatóság mindkettőtöket véd.

🧾 Ne maradjon láthatatlan, amit csinálsz
Az otthoni munka érték.
Hozzájárul a család működéséhez.

🤝 Építs saját felnőtt kapcsolatokat
Barátok, közösség, érdeklődési körök.

⚖️ Beszéljetek a szerepekről és egyensúlyról
Egy jól működő kapcsolatban közös döntések és kölcsönös tisztelet van – akkor is, ha a munka nem fizetett.

🌱 Gondolkodj a jövőben is
Lehet, hogy most otthon vagy – de mit szeretnél később?
És mi segítene abban, hogy oda eljuss?

🤍 Kérj segítséget, ha szükséged van rá
Ha megjelenik a feszültség, elveszettség vagy identitásvesztés
érzése – nem kell egyedül maradnod vele.

08/06/2026

Visszatéré lépésről lépésre

És most nem is kell minden kérdésre tudnod a választ.

Sok anya keres meg ezekkel a gondolatokkal GYES/GYED alatt:
▪️ Mikor jön el az „ideális idő”? Nem túl korai ezen gondolkoznom?
▪️Hogyan tudom összehangolni a bölcsöde, óvoda kezdést a munkábaállással?
▪️ Mennyi idő a beszoktatás?
▪️ Mikor és hogyan kell szólni a munkahelyen?
▪️ Hogy fog ez működni? Hogy fog beleférni minden 24 órába?

Ez nem csak egy döntés.
Ez egy átmenet. Egy folyamat. Egy életciklusváltás az egész családnak.

És ebben a folyamatban nem kell egyszerre mindent kitalálnod.

💛 Összegyűjtöttem egy végiggondolható útvonalat –
konkrét kapaszkodókkal, amik segíthetnek:

👉1. Kezdd magaddal – mit szeretnél most valójában?
Eszköz: mini önreflexió / journaling
Írd le:
• Mi hiányzik a jelenlegi helyzetből?
• Mire vágysz (ritmus, közösség, szakmai kihívás, anyagi biztonság)?
• Mi az, amit NEM szeretnél vissza?
👉 + SWOT új szemmel:
Ne csak a helyzetet, hanem magadat is nézd benne:
• Erősségeim most (anyaság után)
• Mi változott bennem?
• Hol van szükségem támogatásra?

👉2. Otthoni egyeztetés – valódi együttműködés
Eszköz: láthatóvá tétel
• Ki mit vállal?
• Hol vannak erőforrásaink (nagyszülő, rugalmas idő)?
• Hol vannak a határaink?
👉 Segítő kérdés:
„Mi segítene abban, hogy ezt ne egyedül cipeld?”

👉3. Gyakorlati térkép – bölcsi, ovi, logisztika
Eszköz: valóságteszt
• alternatívák listázása (több opció felvázolása)
• beszélgetések más anyákkal (játszótér = arany infoforrás)
• beszoktatás reális időigénye (nem sprint)
👉 Segítő kérdés:
„Milyen B tervem van, ha nem az történik, amit most elképzelek?”

👉4. Munkahely – információ, nem döntéskényszer
Eszköz: feltérképező beszélgetés
Nem kell még elköteleződni — csak megérteni:
• milyen lehetőségek vannak?
• mennyire rugalmas a rendszer?
• mi változott a távolléted alatt?
👉 Segítő kérdés:
„Mi az a minimum feltétel, ami mellett jól tudnék működni?”

👉5. Átmenet a családban – a logisztika mellett ez érzelmi folyamat is.
Eszközök:
• egyszerű napirend rajz a gyerek(ek)nek
• „mi lesz más” beszélgetések
• közös ráhangolódás
👉 Segítő kérdés:
„Hogyan tudjuk ezt együtt, biztonságban megélni?”

✨ Már most több erőd van, mint gondolod.
✨ A válaszok jönni fognak lépésről lépésre.
✨ Meg tudod találni a neked működő utat.

27/05/2026

Nyári szünet coming soon

Gyors matek:
👉 ~55 nap gyerekek otthon
👉 24–27 nap éves szülői szabadság
Itt legyen kreatív az ember.😅

Ha van home office lehetőség, az sokat könnyít… de vajon mennyire hagynak majd dolgozni? 🤔

Szóval adott sok-sok hét, amit ki kell találni:
táborok, nagyszülők, szabadság, túlélő üzemmód…
Én most még próbálok úgy tenni, mintha lenne tervem 😄
(tegyük hozzá: részben van, aztán jön az improvizáció)

És közben ott van a másik oldal is: annyiszor hallani, hogy milyen kevés közös nyár jut egy gyerekkel, mielőtt felnő és kirepül.
Vajon hogyan legyen ez a nyár (is) igazán különleges?
Nem tökéletes… csak valahogy jó.

Feltehetjük újra a kérdést magunknak: mi az elvárásunk magunkkal szemben?
Mi működik nekem, nekünk, ennek a családnak a legjobban?

✨ Ti hol tartotok? Már összeállt a nyár, vagy majd lesz valahogy?

Spoiler: erre is megéri tudatosan készülni.
Átbeszélni a preferenciákat, átgondolni, mi működött eddig és mi nem, és ránézni arra, hogyan illeszkedik mindez a saját értékrendedhez –nem a külső elvárásokhoz.

Ha ezt szívesen átgondolnád velem, coaching szemléletben, írj nyugodtan, és egyeztessünk időpontot. 💛

20/05/2026

A szülővé válás különös dolog: visszahozza a gyerekkorodat, nem csak előre visz — vissza is.
Vissza a gyerekkorodhoz, azokhoz a rétegekhez, amelyeket eltemettél, mert azt hitted, már nincs dolgod velük.

A hétvégét Erdélyben töltöttük, végigjárva a gyerekkorom helyszíneit, most már a saját gyerekeinkkel kiegészülve.
Rengeteg emlék jött fel, új felismerések születtek.
Feltöltött, de el is fárasztott.

Te gyermekkorod melyik helyszínét keresnéd fel újra?

14/05/2026

Csaknem 20 év után újra érettségiztem angolból.

Ez az egész folyamat számomra egy nagyon érdekes önismereti utazás volt. Visszaülni a gimnazisták közé és megmerítkezni ebben az egyszerre ismerős és idegen világban. Furcsa volt, inspiráló és nagyon sok mindent hozott fel bennem.

Hiába dolgozom angol nyelven hosszú évek óta, újra elő kellett vennem a nyelvtant, be kellett gyakorolni a feladattípusokat, és rájönni, hogyan tudok hatékonyan tanulni. Mi az a tanulási stratégia, ami most, felnőttként működik.

A gyerekek különórája alatt, esténként, fáradtan is elővettem a könyveket, feladatsorokat — mert tudtam, hogy ez a lépés visz közelebb ahhoz, hogy felvegyenek arra az egyetemre, ami végre igazán érdekel. (Nem úgy, mint az előző diplomám… de az is része volt az utamnak.)

Közben küzdöttem az egómmal, a félelemmel, hogy „mi van, ha mégsem lesz olyan jó?”.
De végigcsináltam.

A szóbeli még hátra van, de valahogy sokkal könnyebbnek érzem magam.

Ha te is hasonló úton jársz, célokat tűznél ki, vagy szeretnél tisztábban látni a saját folyamatodban, keress bizalommal — indulhat egy közös coaching beszélgetés.

What you’re not changing you’re choosing.

01/05/2026

Neked mi jut eszedbe a munka szó kapcsán?

A munka ünnepe nem csak a munkáról szól. Sokkal inkább arról, hogy mit jelent számunkra a tevékenység, a teremtés, a jelenlét és az, hogy értéket adunk a világnak.

A munka lehet fizetett vagy láthatatlan. Lehet alkotás, gondoskodás, újrakezdés, tanulás, vagy épp az, hogy végre kimondod: most valami másra van szükségem.

Sokan hosszabb karrierszünet után néznek szembe azzal a kérdéssel:
Hogyan térek vissza? Egyáltalán hova szeretnék visszatérni?
A válasz ritkán egyszerű, és még ritkábban gyors.

A visszatérés lehet:

• újraépítés
• újratanulás
• újradefiniálás
• vagy épp teljes pályamódosítás

És mindegyik út teljesen rendben van.

A lényeg, hogy ne egyedül cipeld ezt a terhet, csináld végig a folyamatot.
Ha szeretnél egy megtartó, biztonságos közegben gondolkodni ezekről, vagy inkább egy Coach támogatását vennéd igénybe, akkor keress bátran.
A munka ünnepe lehet a saját új fejezeted kezdete is.

Kép a csodálatos MOTHER NATURE kártyacsomagból.

15/04/2026

Miért kell önismeret a jó nyaraláshoz?

Egész évben várjuk a nyarat, aztán valahogy mégsem mindig sikerül úgy pihenni, ahogy szeretnénk. Ismerős?
Mindig ugyanoda mentek vissza? Vagy inkább társasággal, nagyobb családdal utaztok? Mertek új dolgokat kipróbálni – sátor, lakókocsi, vagy épp az all inclusive kényelme az, ami feltölt?

Mi most a tavaszi szünetet Szardínián töltöttük, lakókocsival, minden nap máshol aludva, két kisgyerekkel (7 és majdnem 6).
Az egész olyan volt, mint egy intenzív családterápia: csapatmunka, alkalmazkodás, lassítás, kommunikáció. A lakókocsiban egyszerre kb. egy ember tudott mozogni, szóval minden apró rutin új értelmet kapott. A harmadik napra kialakult a saját ritmusunk, és egyre gördülékenyebben ment minden.

A hatodik napon a férjem megkérdezte, ki vállalná be újra a lakókocsis nyaralást – és mind a négyen igennel szavaztunk.

Pihentető volt?
Nem igazán.
De teljesen kikapcsolt, és rengeteg új nézőponttal jöttünk haza.

Ha szeretnéd jobban átlátni a saját vagy a családod dinamikáját, tisztázni az igényeidet, értékeidet, és szeretnél egy önazonosabb, nyugodtabb nyarat, akkor keress bátran. Pár coaching alkalom sokat tud adni ahhoz, hogy idén tényleg pihenés legyen a pihenés.

Cím

Koszoru Utca 8. 10 TT 39. A
Budapest
1086

Telefonszám

+36704532356

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni AnyaSoul #AnyaSzól új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.