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08/10/2026

【💡育兒育心】教仔教到夫妻常吵架？新手爸爸不可不知的 ADHD 常見定義 🧠

在育兒路上，當懷疑孩子有注意力問題時，夫妻間常出現分歧：「媽媽覺得要睇醫生，爸爸覺得只係細路仔貪玩。」這種立場不一，不僅耽誤孩子，更容易引爆夫妻衝突！

明愛男士成長中心全新講座影片《新手爸爸與過度活躍症 2：常見定義》，特別為各位爸爸拆解解密 ADHD：

✨ 講座重點精華：
一、爸爸參與是成功關鍵：研究顯示，若爸爸能共同了解並配合管教，孩子的治療與行為改善效果會大幅提升。[00:21]
二、比想像中更普遍：約 5%-7% 的學童患有 ADHD（男女比例約 3-4:1），等於每班就有 1-2 個，絕不是罕見疾病。[01:28]
三、把握 6-9 歲黃金治療期：小一至小三課程相對簡單，是打好基礎與行為訓練的關鍵期；若等到小四學習量暴增才處理，孩子挫折感會極重。[04:10]
四、男女表現大不同：男孩子多為「過度活躍/衝動」（容易被發現）；女孩子常為「純專注力不足」（坐在位置上「放空」，極易被忽視）。[08:55]
五、成人 ADHD 的延續性：ADHD 不會成年後突然憑空出現，但約有 50% 症狀會延續至成年，影響職場與人際交流。[11:00]

理解孩子的困難，才能給予正確的支援！各位爸爸不妨抽空了解一下！💪

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=DlFKD_ziDWY

💬 互動問題：你家孩子在做功課或上課時，最常出現什麼「分心/坐唔定」的狀況？歡迎留言分享交流！👇

#專注力不足及過度活躍症 #新手爸爸 #明愛男士成長中心 #親子管教 #黃金治療期 #育兒科普

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05/10/2026

【💡精神健康】成日諗到最壞結果？社工深入剖析「男士焦慮症」的警號與成因 🧠

「這件事萬一失敗了怎麼辦？」
「看到電話響起就莫名的心慌與緊張……」

在快節奏的香港社會，男士常被期待成為「家庭支柱」，面對經濟不確定性與職場壓力，很多時會不自覺把焦慮壓抑下來。然而，大腦長期處於高度警戒，不僅會耗盡體力，更會侵蝕身心健康！

明愛男士成長中心全新推出《男士焦慮症詳解》，帶大家正視焦慮症的迷思與真相：

✨ 講座重點精華：
一、焦慮與焦慮症的界線：焦慮本身是保護機制，但如果持續 6 個月以上，且顯著損害日常功能，就是需要關注的精神健康狀況。[01:00]
二、生理反應與誤診：焦慮症常伴隨心跳加速、手震、胸悶心悸等生理反應，很多人常誤以為是心臟疾病。[02:28]
三、現代人的「電話/社交恐懼」：害怕公開發言、甚至抗拒接聽即時電話（寧願傳訊息），都是常見的社交焦慮展現。[05:39]
四、災難化思考與雙重診斷：習慣把事情放放大到「最壞結果」，若長期無法紓解，有高達一半的焦慮症患者會逐步建立出抑鬱症。[11:55]

焦慮症是可以被治療與克服的！認清大腦的警號，才能及早為自己的心靈伸出援手。💪

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=QBTOIWluK34

💬 互動問題：你平時感到極度焦慮時，身體最先出現什麼反應（例如：失眠、胃痛、心跳加速）？留言交流一下吧！👇

#男士焦慮症 #精神健康 #焦慮症 #明愛男士成長中心 #情緒管理 #災難化思考 #心理輔導 #男士成長

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09/09/2026

【💡精神健康】「明天再做吧……」別再怪自己懶！社工拆解「拖延症」背後的心理與情緒困境 🧠

「這件事很重要，但我現在就是不想動……」
「等我整理好心情/房間再來開始……」

在日常生活與職場中，「拖延」常被歸咎於自律能力差或時間管理不佳。但心理學與精神健康研究指出，拖延實質上是一種「情緒調節失效（Emotional Dysregulation）」——大腦為了短暫逃避面對任務時帶來的焦慮、不安或失敗恐懼！

明愛男士成長中心全新推出《男士精神健康講座：拖延症 上集》，帶大家從精神健康角度剖析拖延問題：

✨ 講座重點精華：
一、拖延症的真相：拖延不等於懶惰，而是我們的大腦優先選擇了「即時的情緒舒緩」，躲避面對任務時的痛苦與壓力。
二、心理內耗與自責循環：拖延帶來的暫時輕鬆，很快會被隨之而來的罪惡感、焦慮感取代，進一步打擊自信心。
三、與精神健康的關聯：長期的嚴重拖延，往往與焦慮症、抑鬱傾向或 ADHD（專注力不足）等心理與神經發育狀況有著密切關係。
四、停止自我批判：理解拖延的心理根源，接納自己的情緒，才是對症下藥、重建行動力的起點。

想擺脫被 Deadline 追著跑的焦慮人生？快來聽聽社工與專業團隊的深入剖析！💪

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=LFLTmg2Lvgk

💬 互動問題：你平時最容易在處理什麼事情（例如：回 Email、申報財務、做家務、重要決定）時發作拖延症？留言分享一下吧！👇

#拖延症 #男士精神健康 #明愛男士成長中心 #情緒管理 #自我成長 #職場心理學

07/09/2026

2026 C.A.R.I.T.A.S. 心之重聚 - 夫婦營
隨着生活忙碌，婚姻生活也會變得平淡乏味，向伴侶敝開你的內心也不再是隨意可達的事情。我們邀請你與伴侶一起抽空參與兩日一夜的宿營，讓你們過不同活動，再一次和對的人在對的時間，一同相遇、經歷、回顧婚姻，重拾當初心動的感覺。

💖 活動詳情 💖
對象：已婚夫婦
費用：每對夫婦$600 (包括雙人房及膳食；船費自備)
舉辦中心：明愛筲箕灣綜合家庭服務中心 及 明愛屯門綜合家庭服務中心
查詢電話：陳詠茵姑娘 (電話：2896 0302)、劉紹恒先生 (電話：2466 8622)
活動報名： https://forms.gle/4pWu9Yu437xYZKQC6

💟營前活動
日期：2026年10月24日 (星期六)
時間：下午2:00 - 4:00
地點：明愛九龍服務中心1樓

💟宿營活動
日期：2026年11月7及8日 (星期六及日)
時間：星期六中午至翌日黃昏
地點：長洲慈幼靜修院

#明愛家庭服務
#明愛綜合家庭服務中心
#心之重聚夫婦營
#以愛服務締造希望

04/09/2026

【💡爸爸百寶箱】低成本放電神器！乒乓球＋紙杯＝無限樂趣的親子遊戲 🏓

誰說陪孩子玩遊戲一定要買昂貴的電子玩具？其實一顆小小的乒乓球，就能變化出超多種考驗反應、專注力與手眼協調的客廳小遊戲！

明愛男士成長中心全新推出《爸爸百寶箱 之 乒乓球類遊戲》，由社工親身示範多款適合不同年齡層孩子嘅乒乓球小遊戲：

✨ 乒乓球親子遊戲亮點：
1️⃣ 手眼協調與控力：透過彈地進杯、定點投擲，練習手部肌肉控制。
2️⃣ 專注力與耐性：在規則遊戲中學習專注，並在失敗中建立挫折忍受力。
3️⃣ 高互動與零門檻：只要準備紙杯、蛋盒或桌面，全家隨時都能來一場刺激的親子聯賽！

今個週末，不妨放下手機，和孩子來一場「乒乓球大挑戰」，創造高質素的親子陪伴時光吧！💪

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=q7-A5pt8CcM

💬 互動問題：你家裏最受歡迎的「低成本放電玩具」是什麼？歡迎在留言區分享你的神隊友靈感！👇

#爸爸百寶箱 #乒乓球遊戲 #親子放電 #低成本玩具 #明愛男士成長中心 #手眼協調 #育兒靈感

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02/09/2026

【💡心理學科普】為什麼戒癮不能只靠「死撐」？揭開「心癮」的波浪性與心理機制 🌊

「明明已經幾個月沒碰了，為什麼今天突然好想復犯？」
「我明明很有意志力，為什麼一遇到壓力就失控？」

在處理成癮行為（無論是煙酒、手機遊戲、賭博還是購物）時，我們常誤以為「只要過了解毒期的身體不適就好了」。但心理學研究證實——「身癮易戒，心癮難防」！

明愛男士成長中心全新影片《成癮行為篇：身癮源於心癮》，帶大家深入剖析心理依賴的真相：

✨ 講座重點精華：
一、心癮的「波浪性（Wave-like Craving）」：生理依賴是持續遞減的，但心理依賴卻像海浪，即使戒了很久，碰到特定環境線索（如熟悉的朋友、酒氣、情緒起伏）仍會突然湧現！[05:50]
二、正負情緒皆是誘因：心癮不只發生在低潮沮喪時（逃避痛苦），也常出現在慶祝開心時（追求快感）。[10:22]
三、意志力耗竭與內心矛盾：單靠「定力」硬抗心癮，會在大腦內引發強烈的「想用 vs 不想用」衝突，當防線崩潰時反而會引發更大規模的爆發。[11:36]
四、跨行為殘留效應：不同成癮行為間存在催化作用（例如酒精會降低自控力從而誘發抽煙或賭博渴望）。[08:03]

戒癮不是一場靠意志力硬碰硬的苦戰，而是一場學會識別觸發點（Triggers）、建立健康應對機制的心理重構之旅！💪

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=mCymGWPzqr8

💬 互動問題：你試過戒掉某個壞習慣嗎？最讓你險些「破戒」的瞬間是什麼？歡迎在留言區分享！👇

#身癮源於心癮 #心癮 #成癮心理學 #明愛男士成長中心 #意志力迷思 #防復發 #情緒管理

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31/08/2026

【💡精神健康】成癮只是「表象」？深入剖析成癮與精神疾病的雙重共病 🧠

「為什麼壓力一大就忍不住想抽煙喝酒？」
「為什麼孩子一遇到挫折就沉迷網絡打機？」

在處理成癮問題時，我們常把注意力放在「如何戒掉那個行為」上，但往往忽視了——「成癮很多時候只是為了緩解內心痛苦的應對機制（Coping Mechanism）」！

明愛男士成長中心全新影片《男士精神健康講座：成癮的常見類別》，帶大家從精神健康角度重新審視成癮：

✨ 講座重點精華：
一、成癮與精神健康的雙重診斷：抑鬱症、焦慮症、ADHD 甚至人格障礙患者，成癮機率顯著較高。他們往往藉由物質或打機來「麻痺痛苦」或「獲取即時快感」。[01:41]
二、盲目硬戒容易「轉移成癮」：如果沒有處理低自尊、孤獨感或挫敗感等核心問題，戒掉海洛因可能變成酗酒，戒了網購可能變成過度工作，治標不治本。[02:42]
三、如何判斷行為是否變質？：評估標準不在於道德判斷，而是在於這項行為是否「僅提供短暫好處，長遠卻嚴重損害生活功能與身心健康」。[10:12]

要真正擺脫依賴，必須給予內心足夠的心理輔導與專業支援，從根本修復內心創傷！💪

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=JhmCwOVfHSw

💬 互動問題：當你感到極度挫折或焦慮時，你最習慣用什麼方式來「逃避」或放鬆？歡迎在留言區分享！👇

#精神健康 #成癮行為 #雙重診斷 #明愛男士成長中心 #焦慮抑鬱 #心理輔導 #自我修復

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28/08/2026

男言之隱2.0

你會有感情或家庭煩惱、工作壓力或其他生活的困擾嗎？你是否有一個舒服的空間可以訴說你的心事？讓我們共建一個屬於男士的心靈空間，互相傾聽及分享彼此的心聲，為我們面對的壓力互相支持。

日期： 7/10、14/10、21/10及28/10/2026（星期三，共4節）
時間： 晚上8:00 – 9:30
地點： 明愛屯門綜合家庭服務中心禮堂
對象： 18歲以上感興趣的男士
名額： 12名
費用： 全免
負責職員： 白傳安先生 (註冊社工)

報名連結：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfb3rr49Umnr-Y8u4mBwHG8p52Fi4VnoiRJvbsp_IkNXSlvRw/viewform?usp=dialog

如有任何查詢，歡迎致電2466 8622與社工白先生聯絡，謝謝。

28/08/2026

【💡心靈成長】掌握 40% 的自主權！正向心理學拆解解鎖「心流」與幸福的秘密 🌟

每天忙著應付生活與工作，你有多久沒有感受過「真正的快樂」與「忘我的投入」了？
延續上一集的「快樂方程式」，我們雖然無法改變 50% 的基因與 10% 的環境，但剩餘 40% 的態度與行動，完全由我們自己決定！

明愛男士成長中心全新影片《「我」快樂嗎？壓力與快樂方程式 下集》，由專業角度介紹正向心理學家 Seligman 提出的 PERMA 幸福模型，並重點拆解 3 個最容易由自己操控的幸福元素：

✨ PERMA 幸福實踐指引：
1️⃣ P (Positive Emotions) 正向情緒：養成「感恩」習慣，運用眼、耳、鼻、觸、味「五感」專注感受當下的美好（例如慢嚥細嚐一頓午餐）。[01:40]
2️⃣ E (Engagement) 正向投入 / 心流：如何進入「心流 (Flow)」？選擇明確目標、能力可掌控、且難度稍微高於當前能力約 10% 的活動，並為自己設定階段性獎勵。[03:48]
3️⃣ M (Meaning) 正向意義：找到能驅動你的熱情與價值觀，將其融入工作與生活，建立抵禦壓力與挫折的心理抗逆力。[04:24]

快樂不是等待環境變好，而是從今天開始學會欣賞自己、主動發掘微小的幸福！❤️

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=gmasv4-0YQk

💬 互動問題：你最近一次進入「做嘢做到忘我、過得超充實（心流）」係做緊咩？歡迎在留言區分享！👇

#正向心理學 #心流體驗 #壓力管理 #明愛男士成長中心 #幸福感 #情緒健康 #心靈成長

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25/08/2026

【💡心理學科普】別再怪自己懶！了解 6 種「拖延性格」，才能根本對症下藥 🎯

「這份報告明天交，今晚再開始寫吧……」
「這封 Email 好難回，先放到下星期好了……」

我們常以為拖延是因為「懶惰」或「時間管理差」，但心理學研究指出，被動拖延往往源於我們內心的不安、焦慮或心理防禦機制！

明愛男士成長中心全新影片《淺談 6 種拖延的性格》，帶你快速自我檢測：

✨ 6 大拖延性格精華拆解：
1️⃣ 完美主義者：標準設得太高，擔心無法做到 100 分，結果乾脆選擇逃避開工。[01:48]
2️⃣ 夢想家：滿腦子美好願景，覺得「一下就能搞定」，卻缺乏具體執行的細節。[02:15]
3️⃣ 過度擔憂者：還沒開始就腦補各種失敗情境，精力和情緒被焦慮提前消耗殆盡。[02:40]
4️⃣ Deadline 衝刺者：享受最後一刻壓線完成的成就感，但長期通宵對身體損耗極大。[03:03]
5️⃣ 反抗者：對任務分配心生不滿，用拖延來表達對權威或上司的不服氣。[03:38]
6️⃣ 過勞者：不敢拒絕別人，包攬過多工作導致嚴重 Overload，不知道從何做起。[04:10]

單靠「加油、要努力」的口號無法治好拖延症。唯有認清自己的性格傾向，學會接受「不完美中的修正」，才能真正擺脫拖延惡循環！💪

👇 點擊連結觀看影片 👇
https://www.youtube.com/watch?v=y41lWctCKRY

💬 互動問題：捫心自問，你覺得自己最像上面哪一種「拖延性格」？歡迎在留言區自首交流！👇

#拖延症 #心理學科普 #明愛男士成長中心 #完美主義 #時間管理 #自我成長

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