CFSC 基層醫療健康服務

CFSC 基層醫療健康服務 透過跨專業協作致力提供高質素的基層醫療健康服務，推廣健康生活

服務重點包括：
-發展一站式綜合醫療健康服務，為市民提供中醫、西醫、牙科、物理治療、營養諮詢、臨床心理服務及外展服務

-設立護士診所及社工特別支援長期病患者及其家屬，提升疾病管理能力及改善生活質素

-推廣社區健康教育工作，透過講座、展覽、健康諮詢及小組活動等提供清晰、最新及正確的資訊以促進全人健康

-致力開拓創新服務，加強與社區協作，倡導具社會效益及公平的健康政策

📺 ⚽【熬夜睇波都要識養⽣！中醫4招幫你頂住】🌙 🌿 世界盃四年⼀度，加上今屆有48隊國家隊參賽，賽程橫跨超過⼀個月，咁多場精彩賽事，無理由唔睇呀嘛！😆 不過夜晚煲賽事，小心一唔留神傷身又傷肝！中醫教你「邊睇邊養」，健康唔走樣👇 🛌 ...
22/06/2026

📺 ⚽【熬夜睇波都要識養⽣！中醫4招幫你頂住】🌙 🌿

世界盃四年⼀度，加上今屆有48隊國家隊參賽，賽程橫跨超過⼀個月，咁多場精彩賽事，無理由唔睇呀嘛！😆
不過夜晚煲賽事，小心一唔留神傷身又傷肝！中醫教你「邊睇邊養」，健康唔走樣👇

🛌 (一) 時間管理要精明
👉 開波前瞓⼀陣「充電」
👉 睇完記得補眠
🚫 唔好通宵硬撐＋日夜顛倒 (肝會嬲㗎！)

🚶🏻 (二) 唔好變「沙發馬鈴薯」
👉 坐耐咗記得起身郁吓
👉 伸展頸、腰，鬆⼀鬆筋骨
👉 望遠啲，對眼冇咁攰 👀

🍜 (三) 宵夜識揀先係王道
✅ 清清地：雜糧粥、清湯麵
✅ 飲品：暖水、杞子菊花茶（養肝又明目✨）
🚫 燒烤 + 油炸 + 麻辣：熱氣值爆燈🔥
🚫 冰啤酒狂灌：傷脾胃又易攰😵

😤 (四) 睇波都要「情緒管理」
⚠ 太激動、爆怒 = 肝火上升 + 血壓飆
👉 Chill住睇先長久，唔好嬲壞自己

🌟總結：睇波可以，但記住「瞓得好 + 食得啱 + 心情穩」，先算真正Win！⚽💚

🎉 P.S.⼤癲！！
🔥 熱烈恭喜CFSC勇奪社工盃七人足球賽碟賽冠軍！！👏⚽

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#基督教家庭服務中心 #基層醫療健康服務
#中醫養生 #健康睇波 #夜貓守則 #護肝養⽣ #生活平衡

【黑色暴雨警告或「極端情況」生效時營運時間的特別安排】天文台如發出八號烈風信號/黑色暴雨警告或「極端情況」信號，診所/服務將作出以下安排：•信號生效期間，各診所/服務會暫停服務。•一般情況下，診所服務會在信號取消後兩小時內或於下一診症時段陸...
18/06/2026

【黑色暴雨警告或「極端情況」生效時營運時間的特別安排】

天文台如發出八號烈風信號/黑色暴雨警告或「極端情況」信號，診所/服務將作出以下安排：

•信號生效期間，各診所/服務會暫停服務。
•一般情況下，診所服務會在信號取消後兩小時內或於下一診症時段陸續恢復正常。有關各診所服務時間安排，請參閱本網頁。
•已預約人士如受天氣影響而末能就診，可於診所恢復服務後，自行致電診所重新預約診症時間。
不便之處，敬請原諒。

#惡劣天氣 #基層醫療健康服務 ＃健康平安

🎗️【運動工作坊｜舒緩痛症 💛】🎗️癌症患者經歷治療後，身體出現疲倦、肌肉繃緊、關節痛？😔其實透過適當運動與放鬆技巧，可以有效舒緩不適、改善生活質素✨本次工作坊由專業運動教練帶領，專為癌症患者及康復人士設計，動作溫和、安全易學💛🧘‍♀️ 活...
15/06/2026

🎗️【運動工作坊｜舒緩痛症 💛】🎗️

癌症患者經歷治療後，身體出現疲倦、肌肉繃緊、關節痛？😔
其實透過適當運動與放鬆技巧，可以有效舒緩不適、改善生活質素✨
本次工作坊由專業運動教練帶領，專為癌症患者及康復人士設計，動作溫和、安全易學💛

🧘‍♀️ 活動內容：
🔹 溫和痛症舒緩運動
🔹 肌膜放鬆（伸展）技巧
🔹 按摩球使用教學
🔹 自我按摩示範（在家也可輕鬆做到）
✨ 幫助你：
✅ 減輕肌肉繃緊與痛症
✅ 改善血液循環
✅ 放鬆身心、減壓
✅ 重拾身體活動能力與信心

🗓 日期：2026年7月7日（星期二）
⏰ 時間：下午2:30 – 4:30
📍 地點：九龍觀塘翠屏道3號 - 基督教家庭服務中心 201室
👥 對象：18–65歲社區人士
👨‍🏫 導師：運動教練
👥 名額：30人
💻 形式：實體 / 線上

💬 溫馨提示：
請按個人身體狀況量力而為，如有需要可先諮詢醫生意見。
📲 立即報名：https://forms.office.com/Pages/DesignPageV2.aspx?subpage=design&FormId=YLIhKsQhVkecEBFY8ImJtzy1OIYNRdBMgZPt_WNP5JhUMk81OVJHVDMxV0dXWkswWVBDQjVKWlk5Ni4u&Token=0a9291038d024bc4980e2ce749ac582a

如果你或身邊嘅人已完成癌症治療，想重拾健康生活，賽馬會癌症康復者關護計劃誠邀你加入。本計劃費用全免。
了解詳情：https://jcicc.med.hku.hk/jockey-club-cancer-care-for-survivors-project
報名：https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3JCYCi4wrCbWYZ0
電話：2950 8386

#香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會癌症康復者關護計劃 #癌症康復者 #癌症支援 #基層醫療健康服務 #癌症 #運動治療 #筋膜放鬆

📚 什麼是癌症？（Cancer Basics）你知道嗎？癌症其實並不是單一疾病，而是一大類疾病的統稱。🧬 簡單來說：我們的身體由很多細胞組成，正常情況下，細胞會有規律地生長、分裂，並在適當時候死亡。⚠️ 癌症出現時：• 細胞開始「失控」不停...
15/06/2026

📚 什麼是癌症？（Cancer Basics）

你知道嗎？癌症其實並不是單一疾病，而是一大類疾病的統稱。
🧬 簡單來說：
我們的身體由很多細胞組成，正常情況下，細胞會有規律地生長、分裂，並在適當時候死亡。
⚠️ 癌症出現時：
• 細胞開始「失控」不停分裂
• 不會按時死亡
• 可能形成腫瘤，甚至擴散到身體其他部位（稱為「轉移」）
🧠 可以想像：
👉 正常細胞 = 有秩序的交通
👉 癌細胞 = 完全失控的塞車和撞車

🚨 癌症如何影響身體？
癌細胞會：
• 佔據正常細胞的位置
• 影響器官功能（例如肺、肝）
• 消耗身體能量，令身體變弱

💡 為什麼「早期發現」這麼重要？
✔ 早期癌症通常較容易治療
✔ 存活率會大大提高
✔ 有機會完全康復
👉 研究顯示：早期癌症患者的五年存活率可達90%以上

📊 香港癌症數據（你需要知道）
• 2023年香港共有約 37,953宗新癌症個案
• 平均每日約 104人確診癌症
• 約 每4名男性及每5名女性 在75歲前有機會患癌
• 癌症導致 14,867人死亡，佔整體死亡約四分之一
📌 最常見癌症包括：肺癌、乳癌、大腸癌

❗黎緊6月25日基督教家庭服務中心會有健康宣傳站，會有小遊戲可以嬴取精美小禮物，仲有即場解答癌症資訊，有興趣就過黎睇下啦

📍地點: 觀塘翠屏道3號基督教家庭服務中心地下 - 愛心廣場

如果你或身邊嘅人已完成癌症治療，想重拾健康生活，賽馬會癌症康復者關護計劃誠邀你加入 本計劃費用全免。
了解詳情： https://jcicc.med.hku.hk/jockey-club-cancer-care-for-survivors-project
報名 : https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3JCYCi4wrCbWYZ0
電話：2950 8386

#香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會癌症康復者關護計劃 #癌症康復者 #癌症支援 #基層醫療健康服務 #癌症

【強肌HIIT運動工作坊🏋🏻‍♂️ 🔥】想增肌💪🏻、提升心肺耐力🫀、又想夜晚瞓得更好😴？其實日頭做適量運動可以幫身體「儲睡意」🌞➡️🌙，夜晚更容易入睡、瞓得更好💤✨今次工作坊由運動導師帶領，按能力調整強度，新手都可以安心參加✅（注意: 建議...
10/06/2026

【強肌HIIT運動工作坊🏋🏻‍♂️ 🔥】

想增肌💪🏻、提升心肺耐力🫀、又想夜晚瞓得更好😴？
其實日頭做適量運動可以幫身體「儲睡意」🌞➡️🌙，夜晚更容易入睡、瞓得更好💤✨

今次工作坊由運動導師帶領，按能力調整強度，新手都可以安心參加✅
（注意: 建議避免太夜做高強度運動，以免太興奮影響入睡）

📌 活動內容（2小時）
🕐 1小時｜睡眠評估與個人化指導：即場了解睡眠狀況🔍、拆解影響睡眠的因素
🔥 1小時｜🔥 HIIT強肌訓練：熱身➡️間歇循環訓練➡️收操伸展（按個人能力調整）

📍 活動詳情
📅 日期：2026年6月22日（星期一）
⏰ 時間：下午2:30–4:30
📌 地點：觀塘成業街27號日昇中心13樓13室
💰 費用：全免🎉
👥 名額：15位（新會員優先報名✅；先到先得⏳，額滿即止）
👩‍🏫 主講：「賽馬會樂眠無憂計劃」睡眠教練 及 運動導師
👕 建議：穿著輕便運動服／運動鞋，帶備毛巾及飲用水💧

📝 報名流程
請先利用專屬連結登記 CFSC「賽馬會樂眠無憂計劃」新會員： https://bit.ly/cfscjsleepwell
按以下連結向職員報名： https://wa.me/85269200032? text=我報名參加強肌HIIT運動工作坊

📌 報名須知：
● 名額先到先得⏳，額滿15人即止；新會員優先✅，報名以 WhatsApp 的先後次序作準。
● 報名後，我們會以 WhatsApp 聯絡報名者確認參加資格📲，並發送確定報名訊息予合適參加者；因此報名時請提供能接收 WhatsApp 訊息之電話號碼☎️以便聯絡。
● WhatsApp 確定報名訊息一般會於活動前五天內發出📩；如名額已滿未能成功報名者，敬請見諒🙏🏻 將不會另行通知。
● 如遞交的報名資料不齊全或有誤⚠️，請恕未能處理是次報名。
● 參加者可能會於活動前或後獲邀填寫活動問卷📝，以作研究及日後服務規劃參考之用。
● 請參加者知悉活動期間會拍攝照片📸作內部或宣傳用途。

📞 查詢：
基督教家庭服務中心 - 賽馬會樂眠無憂計劃
☎️ 電話：29505894
💬 WhatsApp：69200032

#健康生活 #失眠 #睡眠健康
#強肌
#賽馬會樂眠無憂計劃
#香港賽馬會慈善信託基金
#基督教家庭服務中心
#基層醫療健康服務

【打造你的健康體魄💪7至9月恆常運動班開始報名】 要身體健康吾係得個「講」字💪根據衛生署及醫學研究建議，即使每日做 10 至15 分鐘中等強度運動（例如快走、爬樓梯），只要持之以恆健康就會有實質改善。✨如果吾想一個人做運動，可以join我哋...
05/06/2026

【打造你的健康體魄💪7至9月恆常運動班開始報名】

要身體健康吾係得個「講」字💪
根據衛生署及醫學研究建議，即使每日做 10 至15 分鐘中等強度運動（例如快走、爬樓梯），只要持之以恆健康就會有實質改善。
✨如果吾想一個人做運動，可以join我哋嘅恆常運動班，一班人跟住導師一齊操FIT，為健康加油🌿

🌟最新優惠
要健康除咗做運動仲要配合埋健康飲食，而家我哋營養師服務做緊大優惠，報名全期運動班只需要$550就可以見兩次營養師。如果身體有痛症仲可以用埋優惠價購買物理治療服務。專業物理治療師會為你先評估後治療，有需要會透過儀器進行舒緩，助你找回靈活生活！✨
#營養師｜ #物理治療｜ #痛症｜ #肩頸痠｜ #關節痛｜ #運動傷害｜ #辦公室痛症

6月8日就可以報名啦！仲吾快啲行動！

📌想了解更多可參閱海報內容或者Whatsapp短訊到6533 8874
📌想知道報名情況可以打 2950 8101 📞向中心職員查詢
💰報名最終以付款作實

📍上課地點：基督教家庭服務中心觀塘翠屏道3號2樓204-205室👉

#基督教家庭服務中心 #基層醫療健康服務 #中強度間歇訓練 #普拉提 #瑜伽 #伸展 #健康 #運動班 #運動小組 #痛症伸展 #痛症 #健身班

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【放鬆迎好眠😴 瑜伽放鬆運動工作坊🧘‍♀️✨】最近成日「攰但瞓唔著」😵‍💫？腦袋停唔到🧠💭、身體緊緊地🫣？今次工作坊會先做睡眠評估與指導📝，再透過溫和伸展🤸‍♀️及呼吸練習🌬️放鬆身心💛，幫你建立更穩定嘅入睡狀態🌙✨📌 活動內容（2小時）🕐...
01/06/2026

【放鬆迎好眠😴 瑜伽放鬆運動工作坊🧘‍♀️✨】

最近成日「攰但瞓唔著」😵‍💫？腦袋停唔到🧠💭、身體緊緊地🫣？
今次工作坊會先做睡眠評估與指導📝，再透過溫和伸展🤸‍♀️及呼吸練習🌬️放鬆身心💛，幫你建立更穩定嘅入睡狀態🌙✨

📌 活動內容（2小時）
🕐 睡眠評估與個人化指導：即場了解睡眠狀況🔍、拆解影響睡眠的因素
🧘‍♀️ 瑜伽放鬆運動：透過伸展🤸‍♀️與呼吸🌬️練習，放鬆身體緊張💆‍♀️，學習如何幫助入睡😴

📍 活動詳情
📅 日期：2026年6月10日（星期三）
⏰ 時間：下午5:00–7:00
📌 地點：觀塘成業街27號日昇中心13樓13室
💰 費用：全免🎉
👥 名額：20位（新會員優先報名✅；先到先得⏳，額滿即止）
👩‍🏫 主講：「賽馬會樂眠無憂計劃」睡眠教練 及 運動導師
👕 建議：穿著輕便運動服

📝 報名流程
1️⃣ 請先利用專屬連結登記 CFSC「賽馬會樂眠無憂計劃」新會員： https://bit.ly/cfscjsleepwell

2️⃣ 按以下連結向職員報名： https://wa.me/85269200032?text=我報名參加放鬆迎6月10日好眠瑜伽放鬆運動工作坊

📌 報名須知：
● 名額先到先得⏳，額滿即止；以此宣傳推出後登記為「賽馬會樂眠無憂計劃」之新會員優先✅，報名以 WhatsApp 的先後次序作準。
● 報名後，我們會以 WhatsApp 聯絡報名者確認參加資格📲，並發送確定報名訊息予合適參加者；因此報名時請提供能接收 WhatsApp 訊息之電話號碼☎️以便聯絡。
● WhatsApp 確定報名訊息一般會於活動前五天內發出📩；如因報名人數眾多名額已滿而未能成功報名者，敬請見諒🙏🏻將不會另行通知。
● 如遞交的報名資料不齊全或有誤⚠️，請恕未能處理是次報名。
● 參加者可能會於活動前或後獲邀填寫活動問卷📝，以作研究及日後服務規劃參考之用。
● 請參加者知悉活動期間會拍攝照片📸作內部或宣傳用途。

📞 查詢：
基督教家庭服務中心 - 賽馬會樂眠無憂計劃
☎️ 電話：29505894

#健康生活 #失眠 #睡眠健康
#賽馬會樂眠無憂計劃
#香港賽馬會慈善信託基金
#基督教家庭服務中心
#基層醫療健康服務
💬 WhatsApp：69200032

🚭【5月31日 世界無煙日】💡癌症預防｜由戒煙開始你知道嗎？吸煙同多種癌症有直接關係，包括肺癌、口腔癌、食道癌等。其實，戒煙係對抗癌症最有力、最即時嘅一步，不論你係康復者、照顧者，定係想預防癌症嘅你，改變由今日開始 💪🌱 無煙生活唔單止保護...
31/05/2026

🚭【5月31日 世界無煙日】
💡癌症預防｜由戒煙開始
你知道嗎？吸煙同多種癌症有直接關係，包括肺癌、口腔癌、食道癌等。其實，戒煙係對抗癌症最有力、最即時嘅一步，不論你係康復者、照顧者，定係想預防癌症嘅你，改變由今日開始 💪

🌱 無煙生活唔單止保護自己，亦守護家人同身邊嘅人。
🎯 今個世界無煙日，我哋邀請你一齊選擇無煙・更健康・更有希望嘅人生。

💬 互動一下👇
你知道／你認為 邊幾種癌症同吸煙關係最密切？
歡迎喺留言分享，一齊提高對癌症預防嘅認識 💬

#香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會癌症康復者關護計劃 #癌症康復者 #癌症支援 #基層醫療健康服務 #戒煙抗癌 #癌症

如果你或身邊嘅人已完成癌症治療，想重拾健康生活，賽馬會癌症康復者關護計劃誠邀你加入，透過支援活動、健康資訊和同行力量，一齊行得更遠 💖

本計劃費用全免。
了解詳情： https://jcicc.med.hku.hk/jockey-club-cancer-care-for-survivors-project
報名 : https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3JCYCi4wrCbWYZ0

如果你對賽馬會癌症康復者關護計劃有任何問題，歡迎聯絡我哋！
基督教家庭服務中心 - 賽馬會癌症康復者關護計劃
電話：2950 8386

【重建BB爸媽睡眠節奏：親子睡眠健康線上講座】照顧BB後，夜醒、睡眠不足、碎片睡眠，可能慢慢影響家長的精神、情緒及日常狀態。如何一邊照顧嬰兒，一邊讓自己瞓得好一點？是次講座由臨床心理學家主講，綜合理論及實用方法，講解家長睡眠問題的常見原因、...
22/05/2026

【重建BB爸媽睡眠節奏：親子睡眠健康線上講座】

照顧BB後，夜醒、睡眠不足、碎片睡眠，可能慢慢影響家長的精神、情緒及日常狀態。如何一邊照顧嬰兒，一邊讓自己瞓得好一點？

是次講座由臨床心理學家主講，綜合理論及實用方法，講解家長睡眠問題的常見原因、睡眠調節方法，以及如何理解及協助調節嬰兒睡眠。

講座特別改為 Zoom 線上形式，等忙碌爸媽可以留在家中，與家人一同輕鬆參加📱

🔹 講座內容重點
* 家長睡眠問題的常見原因
* 如何調節家長的睡眠
* 了解嬰兒睡眠特性與常見睡眠困擾
* 實用方法協助調節嬰兒睡眠
* 如何重建親子睡眠節奏

📍 活動詳情
日期：2026年5月30日（星期六）
時間：上午10:30–中午12:30
形式：Zoom線上講座
對象：公眾人士
費用：全免

🎤 主講
臨床心理學家辛蔚嫺小姐 及 賽馬會樂眠無憂計劃睡眠教練

📲 報名連結
https://forms.office.com/r/7KJGCAd52q

📌 報名須知
注意事項：
● 活動前約3天內發出講座連結
● 活動期間或會拍攝照片作宣傳用途
● 本中心保留最終決定權

📞 查詢
基督教家庭服務中心 - 賽馬會樂眠無憂計劃
電話：2950 5894
WhatsApp：6920 0032

#親子睡眠 #嬰兒睡眠 #新手爸媽
#睡眠健康 #失眠改善
#賽馬會樂眠無憂計劃
#香港賽馬會慈善信託基金
#基督教家庭服務中心 #基層醫療健康服務 #健舍

【賽馬會癌症康復者關護計劃｜現正接受報名】🌱 完成治療，只是康復的開始💙 賽馬會癌症康復者關護計劃致力為癌症康復者建立一個可持續的社區支援網絡，連繫不同社區資源，全面照顧身心健康，陪伴你走好每一步，減低復發風險。✨ 專業支援 全方位關護由護...
18/05/2026

【賽馬會癌症康復者關護計劃｜現正接受報名】

🌱 完成治療，只是康復的開始
💙 賽馬會癌症康復者關護計劃
致力為癌症康復者建立一個可持續的社區支援網絡，連繫不同社區資源，全面照顧身心健康，陪伴你走好每一步，減低復發風險。

✨ 專業支援 全方位關護
由護士主導，聯同跨專業團隊，為你提供：
✔️ 身體症狀護理
✔️ 體重及生活管理
✔️ 心理情緒支援

🔄 貼心服務流程
篩查及評估 → 制定個人化管理方案 → 轉介合適社區資源

👥 對象
✅ 過去3年內完成癌症治療 (手術／化療／電療)
✅ 18歲或以上的非第四期癌症康復者

💬 康復路上，你不需要獨自面對。
讓我們與你同行，重拾健康與生活的平衡。
📩參加報名
https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3JCYCi4wrCbWYZ0
了解更多
https://jcicc.med.hku.hk/jockey-club-cancer-care-for-survivors-project

查詢
電話：2950 8386
電郵：[email protected]
如有任何疑問，歡迎隨時與我們聯絡。
歡迎轉發，讓更多有需要人士受惠。

#香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會癌症康復者關護計劃 #癌症康復者 #癌症支援 #基層醫療健康服務

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