智樂軒

06/10/2026

智樂軒11月活動，歡迎報名。WhatsApp :5378 6330 / tel :3106 4322。

02/10/2026

【味覺旅行：營養師帶你食住飛 ‧ 日本篇 (下) 🍱】

循道衛理中心註冊營養師為大家拆解上集「豆腐雞肉漢堡扒便當」背後的 4 大隱藏健康功效！每份僅 510 kcal，輕鬆實現抗三高、護骨骼與增肌減脂。

💡 4 大健康功效：
🦴 高鈣護骨：連殼櫻花蝦配搭高鈣板豆腐與枝豆，補充天然鈣質，預防骨質疏鬆。
🫀 護心降醇：選用初榨橄欖油，富含單元不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇（LDL）。
🥗 高纖穩血糖：糙米、秋葵與椰菜合計含 8.5g 膳食纖維（達每日所需 34%），能延緩碳水吸收、穩定血糖。
💪 雙重蛋白增肌：雞胸肉與板豆腐提供 39.8g 優質蛋白質，為減脂期完美首選。

只需善用高纖、高鈣食材與好油，和風便當也能兼具美味與抗三高功效。

📖想了解食譜？可重溫上篇介紹：【營養師帶你食住飛 ‧ 日本篇 (上) 🍱】https://www.facebook.com/MCmethodistcentre/posts/pfbid0bAhNe9PDAsht8y6cpyrBp2Uo3c9pVKBb2HJDJsvbuzDProkWkicbTN75zV8xLWwzl

✨ 您的個人專屬營養方案 ✨
歡迎預約本中心「社區營養諮詢服務」，由專業營養師為您度身訂造個人化健康與減脂方案。

📞諮詢熱線：3580 8137 ｜ WhatsApp：https://wa.me/85235808137
📍地址：銅鑼灣禮頓道 119 號公理堂大樓 17 樓（循道衛理中心 銅鑼灣復康治療及訓練中心 CBRC）

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02/10/2026

【健康資訊 - 💗💗💗10月國際乳癌關注月 : 照顧身心，從關心「乳房健康」開始💗💗💗！ 】

十月是乳癌關注月（ Breast Cancer Awareness Month）！乳癌是本港婦女最常見癌症之一😭。在2023年，女性乳癌的新症共有5,585宗，佔本港女性癌症新症總數的28.9%。按香港癌症資料統計中心估算，每13名香港婦女中，便有一人有機會在75歲前患上乳癌🤧。但只要「早預防、早發現」，治療效果及治癒率都會大為提高🫶🏻！

灣仔地區康健站特別舉辦由註冊護士為大家拆解乳癌風險因素、分享日常自我檢查技巧👩🏻‍⚕️，以及解答有關乳癌篩查的健康講座，為大家釋除常見疑慮，帶大家一起建立健康防線🩷！

講座詳情：
🗓️ 日期： 2026年10月7日（星期三）
⏰ 時間： 下午 2:00 – 3:00
📍 地點：灣仔軒尼詩道36號循道衛理大廈12樓1201室

報名連結： https://forms.gle/JUxAckrHwEWWeSoP6
查詢及報名電話： 37515768
資料來源：https://www.breastscreen.gov.hk/tc/about-breast-cancer/breast-cancer-in-hong-kong/

名額有限，先到先得！快點與身邊姊妹、媽媽、朋友一起參加啦🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️！

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02/10/2026

【營養師帶你食住飛 ‧ 日本篇 (上) 🍱】

想享受日式家常美食又想精準減脂？循道衛理中心註冊營養師精心設計高纖、高蛋白餐單【豆腐雞肉漢堡扒 配 櫻花蝦枝豆糙米飯】！只需 35 分鐘，用 1 個平底鑊＋1 個電飯煲即可輕鬆上菜。

精準營養分析（1人份）
🔥 熱量：510 kcal ｜ 總脂肪：11.5g（低脂無負擔）
💪 蛋白質：39.8g（高蛋白，修復肌肉）
🥗 膳食纖維：8.5g（高纖排毒，增強飽腹感）

食材與調味料（2人份）
🥩漢堡扒及配菜：雞胸肉 200g、板豆腐 150g、雞蛋 1隻、洋蔥 50g、秋葵 4條、椰菜絲 250g
🍚櫻花蝦枝豆飯：糙米 100g（生）、櫻花蝦乾 10g、去殼枝豆 60g
🧂調味與醬汁：鹽 1/4茶匙、黑胡椒少許、生粉 1茶匙、初榨橄欖油 1茶匙｜醬汁：低鈉生抽 1湯匙、味醂 1湯匙、水 2湯匙、生粉水少許

烹調步驟
1️⃣煮飯：糙米洗淨加水（比例 1:1.2），鋪上櫻花蝦乾及去殼枝豆，按下電飯煲煮熟。

2️⃣豆腐去水：板豆腐用廚房紙包裹，壓重物靜置 10 分鐘擠出水分後捏碎。

3️⃣切碎食材：將雞胸肉、去皮洋蔥及秋葵切碎。

4️⃣製作漢堡：將雞肉碎、豆腐碎、洋蔥碎、秋葵碎、雞蛋及調味料倒入大碗，順時針方向攪拌至有黏性，分成兩份拍成圓餅狀。

5️⃣香煎焗熟：熱鑊下橄欖油，中火將漢堡扒每面煎約 4 分鐘至金黃，加蓋熄火焗 3 分鐘至熟透。

6️⃣煮醬組合：生抽、味醂及水煮滾，加生粉水勾芡，淋在漢堡扒上，伴以椰菜絲及枝豆飯享用。

每人體質與健康需求皆有不同，歡迎預約循道衛理銅鑼灣復康治療及訓練中心註冊營養師，獲取個人化飲食指南與專業減脂諮詢服務。

【循道衛理銅鑼灣復康治療及訓練中心 CBRC】
諮詢熱線：3580 8137 ｜ WhatsApp：https://wa.me/85235808137
地址：銅鑼灣禮頓道 119 號公理堂大樓 17 樓（循道衛理中心 銅鑼灣復康治療及訓練中心 CBRC）

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25/09/2026

25/09/2026

智樂軒 和諧粉彩 作品和上課活動花絮(2026年9月17&24日)

25/09/2026

祝各位智樂軒會員，中秋節快樂，團團圓圓，身體健康，平安喜樂~

17/09/2026

｢輕鬆動，不酸痛｣核心肌群訓練班kick off~(9/2026)
小班教學，同學可以得到老師充足的運動指導~

#多運動身體好
#喜樂的心是良藥
#耶穌愛你
#智樂軒金齡服務
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17/09/2026

智樂軒平衡防跌運動班,早鍛鍊防跌倒~15/9/2026上課花絮
小班教學,老師可以悉心照顧同學需要~

#金齡服務
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#耶穌愛你
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15/09/2026

WH electronic keyboard class kick off~15/9/2026