07/08/2026
2026二十四節氣之「立秋」
入秋潤燥 簡易食譜 食養安度金秋
立秋為二十四節氣之第十三個節氣，標誌秋季的開始。此時暑氣未盡消褪，俗稱「秋老虎」，天氣依舊悶熱，但晝夜溫差慢慢拉大，陽氣漸收、陰氣漸長。入秋之後容易出現口乾咽燥、皮膚乾澀等「秋燥」現象，養生重點在於潤燥養陰，不宜過早進補厚膩食物。
立秋時節 養生重點
🌷飲食潤燥，少辛增酸減少辣椒、薑蒜等辛辣燥熱食物，適當多吃酸味食材，幫助斂護肺氣；多攝取滋潤食材，緩解秋燥帶來的口乾、皮膚乾。
🌷切忌猛補，清補為主剛入秋不宜大熱大補，經過盛夏脾胃偏虛，宜清淡滋養，避免油膩厚重，造成身體負擔。
🌷起居調節，早睡早起順應秋令，早睡養陰，早起舒張肺氣；晝夜溫差變大，早晚留意添衣，切勿貪涼久吹冷氣。
🌷調理情緒，寧心安神秋天易有情緒低落，多到戶外走動，保持心境舒暢。
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