24/07/2026
打開第一步🚶♂️🏃♀️➡️照顧者北歐健步行
照顧工作常常是「日復一日」，很多時照顧者把時間都留給家人，卻忽略了自己的身體，同時亦需要休息、需要釋放壓力。
中心早前舉辦「照顧者北歐健步行」，希望為照顧者促進身心健康及紓綬壓力，第一期小組剛剛在7月中完結，大家一齊睇吓小組上堂情況同亮點!
🌿 亮點1｜步伐更到位：走得穩、用得勻，體能一步步提升
北歐健步行的特色在於使用步杖配合步伐，令上半身與下半身更協調，讓你不只是「走路」，而是用更正確的方式做伸展與帶氧運動。用步杖分散負荷，減少不必要的膝踝壓力!
🌿 亮點2｜運動不等於疲累：熱身到放鬆伸展
活動設計得更「易跟、易上手、易持續」，熱身與充足準備，避免一上來太用力造成不適，了解參加者身體狀況，可以循序漸進，運動伸展改善身體柔軟度、放鬆身心!
🌿 亮點3｜ 專業教學
活動由物理治療師及中國香港北歐式健步行協會教練教授，強調步行技巧帶領：
由淺入深教學，不用擔心做錯動作，步行體驗與節奏引導，照顧者可按自身狀態調整速度。
即使你是新手或平日較少運動，都能在活動中找到屬於自己的舒適節奏，慢慢把運動變成日常可行的選擇。
如果你長期都係一個照顧者的角色，或最近覺得身心有點疲累，不如留意吓中心照顧者活動及宣傳，嘗試走出第一步，找人傾訴及給予自己一個喘息空間! 一齊參加中心活動!
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