香港家庭福利會「以家為本」心理健康服務

27/12/2025

聖誕假期過得愉快嗎？希望大家都有好好休息、充電！😊
[心理知識分享]日照縮短時，請更細心地照顧自己的心

冬天日照縮短，正是季節性情緒失調的好發時節。當陽光減少，大腦內的血清素容易失衡，影響情緒調節，許多人會感到莫名的疲憊、低落與動力缺乏。這不只是心情不好，更是身體對光線變化的真實反應。記得主動迎接每一寸日光，適時尋求溫暖與陪伴，必要時請勇敢求助專業。這個冬天，讓我們更細心地照顧自己的心。

冬至，日照短和憂鬱的關係 今天是冬至， 也是一年之中，日照最短的一天。 關於日光、日照，有許多的傳說。 來看看，日照， 真的會影響我們的心情嗎？ 在19

26/11/2025

[心理知識分享]我們大腦有個習慣，
喜歡連線—
把兩件無相關的事連結在一起。

非常擅長不花力氣地找出事件之間的因果關係，很多時是假關係

你有沒有試過——
在街上看到熟人沒有打招呼，就覺得別人討論自己？

看到一個人穿得衣衫不整，就覺得他沒有甚麼學歷？
👉 其實，*我們常常被自己的大腦騙了。

這個現象，心理學叫做：
聯結效應（Association Effect）

但事實上——這些只是一種*快速捷徑*，未必是事實。

✅ 大腦為了省力，會依靠表面訊息快速下結論。
❌ 但這樣容易導致偏見、誤解，甚至影響我們的選擇。

聯結效應出現時，我們通常是沒有察覺的。
我們只是自動被大腦帶走，然後就相信了。
✨ 正念幫我們做的，是單純觀察
而不加任何評價。

在下結論前，輕輕問自己：
「我是真的了解事實嗎？還是我只是看到表面？」
「我是否只把兩件無關的事連結起來？」
這一問，就是改變的開始✨

24/11/2025

2026年1-3月的活動通訊經已出版啦！請踴躍參加，詳情可連結以下網址，12月2日開始接受報名。

https://www.hkfws.org.hk/how-we-help/integrated-family-services/integrated-family-service-centre

15/11/2025

大家會不會滑手機後覺得空虛，然後一直被這個小螢幕牽著鼻子走，會令到自己繼續看螢幕，不願意去睡甚至影響日常社交生活?

原來滑手機、短影音會瞬間刺激多巴胺，讓身體覺得快樂，但這些短暫刺激後又快速下降，讓人越滑越空虛；
相反地，慢慢耕耘的活動如運動、閱讀、種花、陪伴孩子成長，則屬於「慢樂趣」，能讓多巴胺穩定釋放，帶來更深層且持久的快樂。

所以看到這個帖文的你快點放下手機，動動身體，讓身體接收更多「慢樂趣」，使快樂更持久!

早上醒來，手機滑了半小時卻一件事都沒做；明明有一堆目標，卻提不起勁開始。越追求「快樂刺激」，越容易陷入空虛。台...

30/10/2025

葵涌(南)綜合家庭服務中心誠邀香港第一位整理師-阿橙🍊 執屋 ，教授大家斷捨離概念，學習有系統地整理看得見的空間，同時也整理見不到的內心世界。

特設旅遊巴由本中心送達至活動場地，如想自行前往，可以參考路線指南短片。

以下係葵涌(南)綜合家庭服務中心Facebook 宣傳的post:
https://www.facebook.com/share/v/1GonEAAXJu/

17/10/2025

改編自英國插畫家 Charlie Mackesy 暢銷書的同名動畫《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》（The Boy, the Mole, the Fox and the Horse）榮獲2023年奧斯卡最佳動畫短片獎，故事講述一個男孩、一隻鼴鼠、一隻狐狸和一匹馬，在男孩尋找家的過程中，如何跨越隔膜，互相扶持，最後建立堅固的友誼。Mackesy 之後解釋，四個角色原來代表同一個人的不同部分！

以下精選10句暖心金句，當您感到像故事中的男孩一樣迷惘時，這些對話會帶給您無比的勇氣：

1. 男孩：「你長大後想當什麼樣的人？」
鼴鼠：「善良的人。」

2. 男孩：「你覺得做什麼是最浪費時間？」
鼴鼠：「拿自己跟別人比較。」

3. 我們最大的自由之一，是我們選擇如何回應事情。

4. 我們只看得見外在，但幾乎所有的事，都發生在我們的內心。

5. 家不一定永遠都是一個地方。

6. 馬：「每個人都會多少感到害怕，但我們在一起就不會這麼害怕了。眼淚是你的力量不是弱點。」

7. 男孩：「你說過最勇敢的話是什麼？」
馬說：「幫我。」

8. 男孩：「有時候我很害怕你們會發現我很普通。」
鼴鼠：「愛不需要你完美無缺。」

9. 當烏雲來臨時，繼續往前。當你感到對重要的事失去控制時，專注在你眼前所愛的事。暴風雨會過去的。

10. 不要用你被對待的方式衡量自己的價值。

《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》｜五分鐘看一本書：https://youtu.be/mnUNKBiEwWc?si=ZDmTjkCP513hwsGf

15/10/2025

葵涌(南)綜合家庭服務中心誠邀了香港第一位整理師 阿橙，教授大家斷捨離概念，學習有系統地整理看得見的空間，同時也整理見不到的內心世界。

因此誠邀您一同參與15.11.2025(六)斷捨離工作坊，在年尾前一起執屋也執心。

網上活動報名留位連結﹕
https://linktr.ee/HKFWSIFSCKCS?utm_source=qr_code

22/08/2025

2025年10-12月的活動通訊經已出版啦！本季有重點推介活動《斷捨離工作坊》及多項不同性質的活動，請踴躍參加，詳情可連結以下網址，9月2日開始接受報名。

https://www.hkfws.org.hk/how-we-help/integrated-family-services/integrated-family-service-centre

20/08/2025

一個空間其實都會影響個人心情，
回到家中，你會覺得家中東西亂七八糟而感到煩厭嗎？但想收拾又不知從何做起？

整理家居除了使空間乾淨整潔外，整理後的空間能讓人感到更平靜和放鬆；
所以整理家居不僅僅是整理物品，更是整理生活，提升生活品質。

今天與大家分享這段影片，影片會講述幾個收納小技巧，期望為煩惱的你加點支持！

你不需要做到斷捨離，也能擁有整齊順手的生活這支影片，分享我們家長期落實的5個收納習慣沒有過度美化，也不是「丟光一切」的極簡路線而是符合日常生活、能長久維持的整理心法從玄關到抽屜，從習慣建立到動線思考讓.....

29/07/2025

今期為大家介紹靜觀伸展，這是結合靜心和伸展運動的練習，能帶來身心靈的益處。通過專注動作和呼吸，靜觀伸展提升專注和覺察力，讓我們更清晰地感受身體的每一個部位和動作。

在生理層面，這種練習能舒緩肌肉緊張，改善柔韌性，並提高平衡感。它還能促進血液循環，幫助我們保持活力。

心理靈性層面上，靜觀伸展是一個放鬆心靈的機會，減少壓力和焦慮，也是自我反思和成長的過程。靜觀伸展使我們在每一次深呼吸和伸展中，找回內心的靜與平衡，培養積極和正向的生活態度。

無論任何年齡或生理狀況，每天給自己留幾分鐘時間，投入靜觀伸展的世界中，讓身心靈在和諧與平靜中自我療癒。

以下是一段對靜觀伸展簡單的介紹：

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動除了靜態的身體掃描，我們也可以透過動態的靜觀伸展來培養對身體的覺察。靜觀伸展讓我們以不同的伸展動作來探索身體的感覺和局限，不加批判地感受身體。 賽馬會「樂天心...