賽馬會喜躍悦動計劃 JCKAK

賽馬會喜躍悦動計劃 JCKAK 「賽馬會喜躍悦動計劃」(JCKAK) 是本港一項專為有ADHD的中、小學生而設的校本支援服務。我們將在此分享計劃推行的經驗和研究成果,讓更多人能夠關心及接納有ADHD的學生,並幫助他們茁壯成長。

⏰【倒數提醒|賽馬會喜躍悅動計劃 第三階段成果分享會】⏰「賽馬會喜躍悅動計劃」第三階段成果分享會即將舉行!📅 日期:2026年7月3日(星期五)🕒 時間:下午 2:30 – 5:00📍 地點:香港大學許磬卿講堂(圖書館大樓新翼 LE1)💰 ...
16/06/2026

⏰【倒數提醒|賽馬會喜躍悅動計劃 第三階段成果分享會】⏰
「賽馬會喜躍悅動計劃」第三階段成果分享會即將舉行!

📅 日期:2026年7月3日(星期五)
🕒 時間:下午 2:30 – 5:00
📍 地點:香港大學許磬卿講堂(圖書館大樓新翼 LE1)
💰 費用:全免

多年來,計劃一直致力支援有注意力不足/過度活躍症(ADHD)的學生、家長及教師,並透過研究、實踐及社區協作,推動社會對 ADHD 的認識與接納。💜
是次分享會將由香港大學研究團隊及計劃代表分享第三階段的研究成果、實踐經驗及未來發展方向,歡迎教育工作者、家長、專業同工及公眾人士參與交流。

✨ 分享內容包括:
🔹 計劃理念及成效研究結果
🔹 訓練資源套(二)及電子平台介紹
🔹 前線訓練內容及實踐經驗分享
🎁 參加者可免費獲得實用資源及小書冊。

📣 名額有限,尚未報名的朋友請把握機會!
期待與大家一同回顧計劃成果!

#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悦動 #賽馬會喜躍悦動計劃 #成果分享會 #腦神經多樣性 #家長教育 #教師支援 #共融教育

14/06/2026

「自我覺察」(五)

指「定」活動

「停、掃、轉、定」四部曲的最後一個步驟就是「指定活動」了!

當大家在完成「自醒活動」後,可以再次觀察「內感覺」的變化 ,檢視一下「自醒狀態」是否符合環境要求,並將適合 自己「提神」⬆️或「平復」⬇️的「自醒活動」放進「感覺餐單」內📝。

「感覺餐單」猶如菜單😍,讓我哋能夠更自主地運用「停、掃、 轉、定」進行自我調節,適應日常的生活😚~

#香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會喜躍悦動計劃 #喜躍悦動 #自我覺察 #感覺調節 #自醒狀態 #醒神鍵 #停掃轉定

05/06/2026

「自我覺察」(四)

「轉」換策略

上回提到不少人投票自己當時處於「低」或「適中」的狀態。

那當我們自醒狀態「低」的時候,會考慮「轉」換什麼適合自己的「提神活動」?
提神活動是用來喚醒和提升「自醒狀態」的感覺調節活動。

以下有一些日常常用和具不同「感覺輸入」的自醒活動,包活視覺👁️、聽覺👂🏻、觸覺🖐🏻、嗅覺👃🏻、味覺👅、本體覺💪🏻和前庭覺🩰

哪一個活動對你最有效呢? 下次投票與我們分享吧!🗳️

每個人的「感覺處理特質」都 不一樣,有需要時可諮詢職業治療師的意見。

#香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會喜躍悦動計劃 #喜躍悦動 #自我覺察 #感覺調節 #自醒狀態 #醒神鍵 #停掃轉定

🌟【賽馬會喜躍悅動計劃 第三階段成果分享會】🌟多年來,「賽馬會喜躍悅動計劃」一直致力為有注意力不足/過度活躍症(ADHD)的學生,以及其家長和教師提供適切支援。計劃至今已服務超過 5,000 人,並持續將研究成果轉化為實務經驗與社區支援。 ...
03/06/2026

🌟【賽馬會喜躍悅動計劃 第三階段成果分享會】🌟

多年來,「賽馬會喜躍悅動計劃」一直致力為有注意力不足/過度活躍症(ADHD)的學生,以及其家長和教師提供適切支援。計劃至今已服務超過 5,000 人,並持續將研究成果轉化為實務經驗與社區支援。

誠邀教育工作者、家長、專業同工及公眾人士,一同參與【第三階段成果分享會】,共同了解計劃成果、實踐經驗,以及未來發展方向。

📅 日期:2026年7月3日(星期五)
🕒 時間:下午 2:30 – 5:00
📍 地點:香港大學許磬卿講堂(圖書館大樓新翼 LE1)
💰 費用:全免(參加者可免費獲得實用資源及小書冊)
✨ 分享內容包括:
🔹 計劃理念及成效研究結果
🔹 簡介訓練資源套(二)及電子平台
🔹 前線訓練內容及實踐經驗分享

📣 名額有限,歡迎立即報名!https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDU7BQR4lVHS4GxXBEHOsvga5Ani-3UKTHyf7DTPGqlD0uYQ/viewform

#香港賽馬會慈善信託基金 #喜躍悦動 #賽馬會喜躍悦動計劃 #成果分享會 #腦神經多樣性

15/05/2026

「自我覺察」(二)

「停、掃」
當我們學會了什麼時候「停」,下一步就是「掃」描身體🔍
我哋可以透過「掃描」自己四種的「內感覺」來檢視一下自己當時嘅「自醒狀態」:
🔸 呼吸👃🏻
🔸 心跳🫀
🔸 體溫🥵
🔸 肌肉張力💪🏻🦵🏻
體驗這四種「內感覺」,可以幫助我們了解身體狀態嘅變化而產生不同的訊號📶

#香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會喜躍悦動計劃 #喜躍悦動 #自我覺察 #身體覺察 #自醒狀態 #醒神鍵 #停掃轉定

30/04/2026

【衝突處理:如何避免引起他人的強烈情緒】

透過阿喜與阿郎的情境,我們來看看如何更好地處理:

😊 分辨堅定與攻擊
堅定句能表達立場又尊重他人,攻擊句則容易引發衝突。

👀 注意他人的情緒
觀察對方的反應,能幫助我們及時調整,避免衝突升級。

🤝 協商與補救
當言行傷害了他人,真誠道歉與補救能化解緊張,讓討論繼續並走向雙贏。

當有ADHD的學生練習這些策略時,他們能更好地處理衝突。

#香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會喜躍悅動計劃 #喜躍悅動 #衝動控制 #情緒調節 #溝通協商 #衝突處理

24/04/2026

【衝突處理:如何管理想法與情緒】

責備、嘲笑或批評都可能引發強烈情緒,導致衝突。
如何更好地控制反應,避免衝突惡化?

💡 覺察自動化想法
先注意腦中浮現的念頭,再嘗試轉換角度思考。
🧘 預視自己觸發因素
提前預視哪些情境容易觸發情緒,並做好心理準備。
📌 這兩個方法能幫助減少情緒激烈的反應,避免爭吵惡化,並讓我們更有效地處理衝突。

請留意下一個post,了解如何避免做出引致別人強烈情緒的行為。

#香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會喜躍悅動計劃 #喜躍悅動 #衝動控制 #情緒調節 #溝通協商 #衝突處理

17/04/2026

【衝突處理:面對分歧的四個結果】

喜喜和琪琪的故事告訴我們:不同的應對方法,會帶來不同的結果!

🚀 雙贏:聆聽溝通,大家滿意
🤝 讓步:為團隊妥協,贏好印象
😠 堅持:只顧自己,破壞關係
💥 雙輸:互不退讓,兩敗俱傷
透過 🗣️ 聆聽、💬 溝通、🤝 合作,有效解決分歧,建立好關係!

請留意下一個post,了解如何在衝突中察覺自己的情緒與想法。

#香港賽馬會慈善信托基金 #賽馬會喜躍悅動計劃 #喜躍悅動 #衝動控制 #情緒調節 #溝通協商 #衝突處理

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