自在社

自在社 自在社是香港政府註冊的非牟利慈善團體 (編號：91/10179)。

自在社群，福澤眾人：
我們謙卑地攜手成長，
學習成為生命工作者，
活現表裡合一感染力，
創造細水長流的社群。

查詢：
https://m.me/dreamspossible.hk
Whatsapp: 68982854

Coach to Serve，就是讓自己成為生命教練，學習專業技術和心法，貢獻你我她。

透過多元化的社會服務，細水長流，在貢獻別人的過程中，持續內省，讓清淨貢獻、團隊協作，變成自我修煉的快道。

https://linktr.ee/dreamspossible

一次決定，可能避過手術風險。一次覺醒，可能省卻龐大醫療支出。讀懂身體訊號，是給自己最珍貴的禮物。八堂網課，兩年內無限重溫。時間彈性，自主安排，隨時按自己的節奏學習。另設WhatsApp群組，導師每日親自回應提問。優惠今晚截止。健康從不等人，...
31/07/2026

一次決定，可能避過手術風險。
一次覺醒，可能省卻龐大醫療支出。
讀懂身體訊號，是給自己最珍貴的禮物。

八堂網課，兩年內無限重溫。
時間彈性，自主安排，隨時按自己的節奏學習。

另設WhatsApp群組，導師每日親自回應提問。

優惠今晚截止。
健康從不等人，現在就行動吧。
https://www.facebook.com/share/p/1Hzd5tXWhU/

🌟最後今天　把握機會🌟身心症情緒解碼讀懂身體的求救訊號你曾否有過莫名的身體不適？或者，那是壓力的累積，也是情緒的提醒。本課程邀請多位跨領域的博士、教授、醫生與療癒師，結合科學實證與臨床經驗，從整全醫學與心理學視角出發，解析身心症與情緒調節的...
30/07/2026

🌟最後今天　把握機會🌟
身心症情緒解碼
讀懂身體的求救訊號

你曾否有過莫名的身體不適？
或者，那是壓力的累積，也是情緒的提醒。
本課程邀請多位跨領域的博士、教授、醫生與療癒師，結合科學實證與臨床經驗，從整全醫學與心理學視角出發，解析身心症與情緒調節的關係。

一、課程導師：
•藍詠德教授，香港大學公共衞生學院行為科學學部主任，港大賽馬會癌症綜合關護研究所創辦總監，(前)國際心理腫瘤學會會長。
•李兆華醫生，精神科顧問醫生，曾任青山醫院老年精神科主管、香港老年精神科學會前會長，合著《戰後香港精神科口述史》。
•許添盛醫師，台北市立療養院精神科醫生，賽斯身心靈診所院長，著書超過三十本，包括《癌症不是絕症》、《絕處逢生》。
•李宇銘博士，北京中醫藥大學博士，香港註冊中醫師，曾任香港中文大學中醫學院講師。著作包括：《向癒》、《上醫養生法》。
•鍾灼輝博士，認知心理學博士、潛意識治療師、犯罪心理學家，前香港警務署高級督察。著有《做自己最好的醫生》、《瀕死》。
•朱國棟醫師，註冊中醫師，行醫40年，香港健康協會主席，2016年成立惠民中醫善堂，召集中醫師為基層免費贈醫施藥。
•區惠芳院長，資深輔導員、資深護士及助產士，具20多年醫療行政經驗，曾任兩間護養院院長，常助人療癒身心症狀。
•周華山博士，自在社創辦人，身心靈平台發起人兼召集人。

二、課程目標
課程透過身體覺察、情緒辨識與壓力調節練習，建立自我照顧的有效方法：
• 辨識身體症狀的情緒訊息
• 學習轉化情緒的調節方法
• 增強免疫系統的恢復能力
• 建立預防壓力惡化的能力
• 提升身心的韌性與恢復力
• 建立穩定的身心平衡策略
• 認出症狀，有效自我修復

三、課程運作
課程共有八堂網課，每堂設即時問答環節
專屬Whatsapp 群組連續30天發文章或影片
學員可以每天提出關於身心健康的具體難題
導師和教練團隊，每天解答我們提出的問題
課程全部是網課Zoom，適合海外朋友參加
網課所有內容，兩年內無限次重溫

四、適合對象
• 常處於高壓、焦慮、疲倦的人士
• 常有失眠、頭痛、胃痛等症狀者
• 渴望建立日常自我健康照顧習慣
• 關注癌症預防、療癒與復原的人
• 心理、醫療、輔導等專業助人者

五、日期 (每課都是晚上8:30-10時，網課)
8月1周華山博士：身心症：情緒如何變症狀
8月5許添盛醫師：疾病不是敵人：化解慢性病的心結
8月9李宇銘博士：從治病到治心：從症狀揭示的自癒方向
8月12藍詠德教授：癌症心理學：穿越內心恐懼
8月15朱國棟醫師：癌症治療的中醫智慧
8月20李兆華醫生：精神科醫生談身心密碼
8月23鍾灼輝博士：潛醫識：自癒奇蹟可以複製嗎？
8月26區惠芳院長：從子宮到心臟：身心症的性別差異
備註：本課程為身心健康與自我覺察訓練，不能取代醫療診斷或治療。若有明顯身體症狀，請尋求專業醫療協助。

收費：原價980元，早鳥優惠180元

報名: https://dreamspossible.boutir.com/i/X2ey47gAA

當創作變成罐頭AI 時代，如何守住創造力？打開電腦，輸入指令，五秒鐘後，一篇流暢的文章已經完成。當寫作只需幾秒鐘，思想會否也變成罐頭？2026 年 7 月 22 日 arXiv 研究指出：AI 生成書籍增加 19.2 倍，並進入主流排行榜。...
30/07/2026

當創作變成罐頭
AI 時代，如何守住創造力？

打開電腦，輸入指令，五秒鐘後，一篇流暢的文章已經完成。
當寫作只需幾秒鐘，思想會否也變成罐頭？

2026 年 7 月 22 日 arXiv 研究指出：AI 生成書籍增加 19.2 倍，並進入主流排行榜。研究提醒我們： 創作門檻降低後，產出暴增，但價值未必同步上升。

美國導演 Steven Spielberg 2026 年 5 月表示：「永遠不要讓 AI 成為創作的最後定案者。」

一、當 AI 開始粉碎舊書

Anthropic 2024 年大量收集舊書，數百萬本被切開掃描後銷毀。選擇 2022 年以前的書，是因生成式 AI 普及後，網上新增大量質素下降的文字。

當書不再被讀，只被拿來訓練機器，創作者是否成了數據供應商？當作品由 AI 生成，錯誤與責任將由誰承擔？

文字的價值，正從表達轉向功能。

______________

二、依賴與退化

2025 年，美國研究者 Michael Gerlich 指出，長期依賴 ChatGPT 者，在深層加工測驗中表現下降，自主批判力減弱。

當你習慣讓 AI 改寫補充，沒有它時，你還能從零構思嗎？

方便，未必等於成長。

______________

三、創意的平均化

2026 年，Tilburg University 研究團隊發現，人機合作提高效率，但作品差異減少。人們更像在篩選答案，而非孕育新觀點。

這是「同質化效應」：當許多人使用相同工具，思路會愈來愈相似。

效率提升，獨特性卻可能下降。

______________

四、保持人類的自主價值

2025 年，MIT 媒體實驗室主任 Dava Newman 提出三個做法維持創造力：

•延遲回應。不要立刻接受 AI 的第一個答案，先自己想幾分鐘。
•多元來源。把 AI 回答與書本、對話結合，堅持回歸核心價值。
•手寫草稿。放下AI，親手書寫，能啟動更深層記憶編碼。

創造力誕生於不確定，而非順滑。

______________

五、差距可能拉大

《哈佛商業評論》2026 年報告指出，AI讓能力強者進步更大，能力弱者更依賴。

這是「能力放大效應」：強者更強，弱者更弱。

若教育制度未調整，差距只會擴大。

______________

六、給家庭與學校的行動

AI 公司收購舊書，是因為相信文字有價值。若學生太早依賴AI，日後更難獨立思考。

* 每星期一次不用 AI 寫作。
* 晚餐討論時，放下手機。
* 加強人際互動，清晰人類定位。

讓科技陪伴我們前行，也讓思想與價值，由人類親手傳承。

周華山

內在小孩｜免費網上共修每隔週四晚上9:15-9:45，自在社正念教練與您網上相聚。一起重溫華山老師於 YouTube 分享的「內在小孩」系列重點。時間：每隔週四 21:15–21:45方式：Zoom 線上共修免費參加｜不設重溫7月30日: ...
30/07/2026

內在小孩｜免費網上共修

每隔週四晚上9:15-9:45，自在社正念教練與您網上相聚。一起重溫華山老師於 YouTube 分享的「內在小孩」系列重點。

時間：每隔週四 21:15–21:45
方式：Zoom 線上共修
免費參加｜不設重溫

7月30日: 如何轉化和家人的傷痛
8月13日: 三個步驟即時轉化

加入Zoom會議
https://us02web.zoom.us/j/82677238748?pwd=SV3ZICVcT3naCxITbbjVog8J6Mw5Q1.1

會議ID: 826 7723 8748
密碼: 441347

Youtube《內在小孩系列》：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbog5WuQqJaio6OARbpFzTYPPZ1gColFR

30/07/2026

啱啱掛咗電話，又係一句「我為你好」收場。
原來每次講完呢啲說話，個身體都咁唔舒服。
呢一刻，係咪都想停低，好好聽下自己?
—————
北美自在共修圈 慶祝自在社成立20週年呈獻｜《睇自己》系列網上工作坊
第一堂：身體最誠實 — 聆聽內在的聲音
一齊學識，點樣真正睇返自己。
—————
【工作坊資訊】
📆 日期 & 時間

北美｜2026年7月31日（星期五）
西岸：6:00 – 8:00pm
東岸：9:00 – 11:00pm
香港｜2026年8月1日（星期六）
9:00 – 11:00am
澳洲雪梨｜2026年8月1日（星期六）
11:00am – 1:00pm

💻 形式｜Zoom 線上
💰 費用｜全免
🎯 對象｜適合希望更了解自己、學習放慢腳步、改善身心狀態，或希望在一個安全的空間與他人交流的人士。

工作坊將在輕鬆、尊重及保密的氛圍下進行，陪伴大家一步步聽見自己、看見自己、照顧自己。

📌 報名連結：
https://forms.gle/6XgXkqUm6HK9TCHK6

（如已參加過SCR工作坊的朋友，毋須重複填寫報名表。）

最後2️⃣天身心症情緒解碼讀懂身體的求救訊號你曾否有過莫名的身體不適？或者，那是壓力的累積，也是情緒的提醒。本課程邀請多位跨領域的博士、教授、醫生與療癒師，結合科學實證與臨床經驗，從整全醫學與心理學視角出發，解析身心症與情緒調節的關係。一、...
29/07/2026

最後2️⃣天
身心症情緒解碼
讀懂身體的求救訊號

你曾否有過莫名的身體不適？
或者，那是壓力的累積，也是情緒的提醒。

本課程邀請多位跨領域的博士、教授、醫生與療癒師，結合科學實證與臨床經驗，從整全醫學與心理學視角出發，解析身心症與情緒調節的關係。

一、課程導師：
•藍詠德教授，香港大學公共衞生學院行為科學學部主任，港大賽馬會癌症綜合關護研究所創辦總監，(前)國際心理腫瘤學會會長。
•李兆華醫生，精神科顧問醫生，曾任青山醫院老年精神科主管、香港老年精神科學會前會長，合著《戰後香港精神科口述史》。
•許添盛醫師，台北市立療養院精神科醫生，賽斯身心靈診所院長，著書超過三十本，包括《癌症不是絕症》、《絕處逢生》。
•李宇銘博士，北京中醫藥大學博士，香港註冊中醫師，曾任香港中文大學中醫學院講師。著作包括：《向癒》、《上醫養生法》。
•鍾灼輝博士，認知心理學博士、潛意識治療師、犯罪心理學家，前香港警務署高級督察。著有《做自己最好的醫生》、《瀕死》。
•朱國棟醫師，註冊中醫師，行醫40年，香港健康協會主席，2016年成立惠民中醫善堂，召集中醫師為基層免費贈醫施藥。
•區惠芳院長，資深輔導員、資深護士及助產士，具20多年醫療行政經驗，曾任兩間護養院院長，常助人療癒身心症狀。
•周華山博士，自在社創辦人，身心靈平台發起人兼召集人。

二、課程目標
課程透過身體覺察、情緒辨識與壓力調節練習，建立自我照顧的有效方法：
• 辨識身體症狀的情緒訊息
• 學習轉化情緒的調節方法
• 增強免疫系統的恢復能力
• 建立預防壓力惡化的能力
• 提升身心的韌性與恢復力
• 建立穩定的身心平衡策略
• 認出症狀，有效自我修復

三、課程運作
課程共有八堂網課，每堂設即時問答環節
專屬Whatsapp 群組連續30天發文章或影片
學員可以每天提出關於身心健康的具體難題
導師和教練團隊，每天解答我們提出的問題
課程全部是網課Zoom，適合海外朋友參加
網課所有內容，兩年內無限次重溫

四、適合對象
• 常處於高壓、焦慮、疲倦的人士
• 常有失眠、頭痛、胃痛等症狀者
• 渴望建立日常自我健康照顧習慣
• 關注癌症預防、療癒與復原的人
• 心理、醫療、輔導等專業助人者

五、日期 (每課都是晚上8:30-10時，網課)
8月1周華山博士：身心症：情緒如何變症狀
8月5許添盛醫師：疾病不是敵人：化解慢性病的心結
8月9李宇銘博士：從治病到治心：從症狀揭示的自癒方向
8月12藍詠德教授：癌症心理學：穿越內心恐懼
8月15朱國棟醫師：癌症治療的中醫智慧
8月20李兆華醫生：精神科醫生談身心密碼
8月23鍾灼輝博士：潛醫識：自癒奇蹟可以複製嗎？
8月26區惠芳院長：從子宮到心臟：身心症的性別差異
備註：本課程為身心健康與自我覺察訓練，不能取代醫療診斷或治療。若有明顯身體症狀，請尋求專業醫療協助。

收費：原價980元，早鳥優惠180元

報名: https://dreamspossible.boutir.com/i/X2ey47gAA

🇺🇸🇨🇦北美自在共修圈每月舉辦一次 Self-Coach Ripple (SCR) 網上工作坊，一直由居住於北美的自在社畢業學員及教練義務籌辦，希望將「自我啟導（Self-Coaching）」帶給更多海外華人朋友。近年，除了北美之外，亦有不...
29/07/2026

🇺🇸🇨🇦北美自在共修圈每月舉辦一次 Self-Coach Ripple (SCR) 網上工作坊，一直由居住於北美的自在社畢業學員及教練義務籌辦，希望將「自我啟導（Self-Coaching）」帶給更多海外華人朋友。

近年，除了北美之外，亦有不少來自香港及澳洲的朋友參加。許多參加者都因為學習自我啟導，令家庭關係及生活質素有所提升，因此我們希望更多身處海外的華人朋友，都有機會接觸這些簡單而實用的自我提升工具。

適逢自在社成立20週年，北美自在共修圈團隊特別設計了一連六次的 《睇自己》系列工作坊，透過嘉賓分享及互動討論，讓參加者初步認識和體驗自我啟導。

《睇自己》系列工作坊（一）
主題：身體呼喚，你聽到未？
一齊聆聽內在的聲音，聽下身體講咩啦！

【工作坊資訊】

📆 日期及時間
🇺🇸🇨🇦 北美｜2026年7月31日（星期五）
西岸：6:00 – 8:00pm
東岸：9:00 – 11:00pm

🇭🇰 香港｜2026年8月1日（星期六）
9:00 – 11:00am

🇦🇺 澳洲雪梨｜2026年8月1日（星期六）
11:00am – 1:00pm

💻 形式｜ Zoom 線上
💰 費用｜ 全免

🎯 對象｜
適合希望更了解自己、學習放慢腳步、改善身心狀態，或希望在一個安全的空間與他人交流的人士。

工作坊將在輕鬆、尊重及保密的氛圍下進行，陪伴大家一步步聽見自己、看見自己、照顧自己。

📌 報名連結：
https://forms.gle/6XgXkqUm6HK9TCHK6

（如已參加過SCR工作坊的朋友，毋須重複填寫報名表。）

【融合瑜伽・放鬆與平衡 🧘🏻🌱】報名：https://forms.gle/uXBPfYHRmUbM1yLN7您以為是累，其實是身體一直在用力，沒有真正放鬆，就讓我們放鬆無意識的緊張，找回身體的感知與主導。工作坊內容：* 結合伸展、筋膜釋放、...
29/07/2026

【融合瑜伽・放鬆與平衡 🧘🏻🌱】
報名：https://forms.gle/uXBPfYHRmUbM1yLN7

您以為是累，其實是身體一直在用力，沒有真正放鬆，就讓我們放鬆無意識的緊張，找回身體的感知與主導。

工作坊內容：
* 結合伸展、筋膜釋放、按壓與輕拍，逐步釋放深層繃緊，讓身體回到輕盈自在
* 加入輕柔核心練習，以最少力量啟動深層肌肉，提升穩定與平衡
* 由頭到腳細緻放鬆，特別針對肩頸及腰背壓力位置

節奏鬆容，循步漸進，無論有沒有瑜伽經驗，初學者亦可安心參與
邀請您一同重整身體，感受放鬆與平衡並存的狀態

📌 工作坊適合長者及任何年齡參加

日期: 2026年8月13日(星期四)
時間: 下午2:30-4:30pm
地點: 自在社(灣仔皇后大道東43號東美中心2107室)
費用: 免費參加（中心設有瑜伽墊，可自行攜帶大毛巾）

導師：Gloria Ngai
200小時瑜伽認證導師，十年教學經驗
擁有社區人士、長者及肢體傷殘人士的瑜伽教學經驗

🔗 報名連結：
https://forms.gle/uXBPfYHRmUbM1yLN7

最後召集《修心圍棋體驗工作坊》這個工作坊可以讓你：認識圍棋的歷史及基本規則體驗圍棋的樂趣體驗如何藉著圍棋覺察、連結自己https://forms.gle/wK6dsrcpSjEkaQWh9圍棋源於中國，包含深厚哲理。已故圍棋世界冠軍吳清源認...
29/07/2026

最後召集
《修心圍棋體驗工作坊》

這個工作坊可以讓你：
認識圍棋的歷史及基本規則
體驗圍棋的樂趣
體驗如何藉著圍棋覺察、連結自己

https://forms.gle/wK6dsrcpSjEkaQWh9

圍棋源於中國，包含深厚哲理。已故圍棋世界冠軍吳清源認為，下棋是修心養性的過程，每一手棋都能反映我們的行為模式和信念。
許多商界和政界領袖如比爾蓋茨、基辛格、馬雲等都愛好圍棋，欣賞其在商業和政治上的應用價值。對奕時的心態和行為模式與日常生活息息相關，在適當的引導下，學習者可以覺察自己的盲點，提升處事效率，改善情緒管理，增進人際關係，並創造想要的成果。

日期：3/8
時間：7:30-9:30pm
地點：自在社 (灣仔皇后大道東43號東美中心2107室)
對象：18歲或以上人士
費用：全免
主持：
Fred Ip，香港註冊社工，身心靈導師，圍棋二段
擁有15年以上經驗服務青少年、處於危機中的個人及家庭，處理危機包括自殺、家庭暴力、婚姻衝突、精神病、情緒困擾等等。
自在社正念教練，擔任多屆核心課程教練及支援社工課程教練。

報名：
https://forms.gle/wK6dsrcpSjEkaQWh9

修心圍棋 —— 萬法唯心篇 (第六屆 )
https://dreamspossible.boutir.com/i/Xkfqm7gAA

最後3️⃣天身心症情緒解碼讀懂身體的求救訊號你曾否有過莫名的身體不適？或者，那是壓力的累積，也是情緒的提醒。本課程邀請多位跨領域的博士、教授、醫生與療癒師，結合科學實證與臨床經驗，從整全醫學與心理學視角出發，解析身心症與情緒調節的關係。一、...
29/07/2026

最後3️⃣天
身心症情緒解碼
讀懂身體的求救訊號

你曾否有過莫名的身體不適？

或者，那是壓力的累積，也是情緒的提醒。

本課程邀請多位跨領域的博士、教授、醫生與療癒師，結合科學實證與臨床經驗，從整全醫學與心理學視角出發，解析身心症與情緒調節的關係。

一、課程導師：

•藍詠德教授，香港大學公共衞生學院行為科學學部主任，港大賽馬會癌症綜合關護研究所創辦總監，(前)國際心理腫瘤學會會長。

•李兆華醫生，精神科顧問醫生，曾任青山醫院老年精神科主管、香港老年精神科學會前會長，合著《戰後香港精神科口述史》。

•許添盛醫師，台北市立療養院精神科醫生，賽斯身心靈診所院長，著書超過三十本，包括《癌症不是絕症》、《絕處逢生》。

•李宇銘博士，北京中醫藥大學博士，香港註冊中醫師，曾任香港中文大學中醫學院講師。著作包括：《向癒》、《上醫養生法》。

•鍾灼輝博士，認知心理學博士、潛意識治療師、犯罪心理學家，前香港警務署高級督察。著有《做自己最好的醫生》、《瀕死》。

•朱國棟醫師，註冊中醫師，行醫40年，香港健康協會主席，2016年成立惠民中醫善堂，召集中醫師為基層免費贈醫施藥。

•區惠芳院長，資深輔導員、資深護士及助產士，具20多年醫療行政經驗，曾任兩間護養院院長，常助人療癒身心症狀。

•周華山博士，自在社創辦人，身心靈平台發起人兼召集人。

二、課程目標
課程透過身體覺察、情緒辨識與壓力調節練習，建立自我照顧的有效方法：

• 辨識身體症狀的情緒訊息
• 學習轉化情緒的調節方法
• 增強免疫系統的恢復能力
• 建立預防壓力惡化的能力
• 提升身心的韌性與恢復力
• 建立穩定的身心平衡策略
• 認出症狀，有效自我修復

三、課程運作
課程共有八堂網課，每堂設即時問答環節
專屬Whatsapp 群組連續30天發文章或影片
學員可以每天提出關於身心健康的具體難題
導師和教練團隊，每天解答我們提出的問題
課程全部是網課Zoom，適合海外朋友參加
網課所有內容，兩年內無限次重溫

四、適合對象

• 常處於高壓、焦慮、疲倦的人士
• 常有失眠、頭痛、胃痛等症狀者
• 渴望建立日常自我健康照顧習慣
• 關注癌症預防、療癒與復原的人
• 心理、醫療、輔導等專業助人者


五、日期 (每課都是晚上8:30-10時，網課)

8月1周華山博士：身心症：情緒如何變症狀
8月5許添盛醫師：疾病不是敵人：化解慢性病的心結
8月9李宇銘博士：從治病到治心：從症狀揭示的自癒方向
8月12藍詠德教授：癌症心理學：穿越內心恐懼
8月15朱國棟醫師：癌症治療的中醫智慧
8月20李兆華醫生：精神科醫生談身心密碼
8月23鍾灼輝博士：潛醫識：自癒奇蹟可以複製嗎？
8月26區惠芳院長：從子宮到心臟：身心症的性別差異

備註：本課程為身心健康與自我覺察訓練，不能取代醫療診斷或治療。若有明顯身體症狀，請尋求專業醫療協助。

收費：原價980元，早鳥優惠180元

報名: https://dreamspossible.boutir.com/i/X2ey47gAA

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