Radioicare 友心情網上電台

Home
Hong Kong
Hong Kong
Radioicare 友心情網上電台

Radio i Care - 香港首個以精神健康為題的網上電台。透過24小時無間斷網上廣? Radio i Care - 香港首個以精健為題的網上電台。我們透過24小時無間斷網上廣播，致力為有需人士提供最貼身、最全面的精神健資訊。我們亦關注照顧者和康復者所需。因為「i care，在乎您」
(1)

05/10/2026

【 #心靈冰室】是日推介：朱古力蛋糕🍫｜選擇永遠在你手中

有時大家可能會問「點解係我？點解我要受呢啲苦？點解父母唔愛我？點解世界咁唔公平？」

過去，或者真係揀唔到。但唔等於未來唔可以改寫。命運或者唔公平，但點樣對待自己、點樣繼續行，呢個選擇權，一直喺你自己手入面。

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈冰室

03/10/2026

小蕃茄日記📖

👇按住螢幕，睇下蕃茄仔送咗句咩說話俾你啦！🍅✨

25/09/2026

中秋節快樂！🥮

祝大家中秋節快樂，人月兩團圓！✨🌙

無論你係同家人相聚、同朋友賞月，定係一個人靜靜享受呢個日子，都希望大家感到幸福快樂！🎑

#中秋節快樂 #人月兩團圓 #中秋節
=================================
了解更多：
網站：https://www.radioicare.org
YouTube：https://bit.ly/3LenwVv
Facebook：https://www.facebook.com/radioicare.org Instagram：https://www.instagram.com/twghs.radioicare/

23/09/2026

【 #心靈冰室】是日推介：芝麻糊｜低潮並不是你的全部✨

如果你而家身處低谷，會唔會覺得自己好差、好冇價值？😧
但用人生最艱難嘅一刻，去定義你成個人生，其實並唔公平。

諗返轉頭，過去咁多難關，你係點樣一步一步捱過、重新站起？
嗰啲經歷，先係你真正嘅力量。💪

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈冰室
=================================
了解更多：
網站：https://www.radioicare.org
YouTube：https://bit.ly/3LenwVv
Facebook：https://www.facebook.com/radioicare.org Instagram：https://www.instagram.com/twghs.radioicare/

21/09/2026

七天心靈平靜練習｜Day 7｜回顧自己✍🏻

Day 7：回顧自己

來到第七天，請為自己留一段安靜的時間，回望過去六天的練習。這不是一場考試，不需要評分，也不必判斷自己做得夠不夠好；你只需要誠實而溫柔地看看，這幾天的自己經歷了甚麼。

找一個舒服、不易被打擾的地方坐下來，花五至十分鐘做幾次自然呼吸。可以閉上眼睛，也可以看著窗外或手中的杯子，讓身體慢慢放鬆。然後回想這七天裡，你曾經為自己停下來的片刻：安靜呼吸、好好吃一餐、整理小空間、慢慢走路、品一杯茶，或為生活留下一點空白。

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈平靜
=================================

了解更多：
網站：https://www.radioicare.org
YouTube：https://bit.ly/3LenwVv
Facebook：https://www.facebook.com/radioicare.org Instagram：https://www.instagram.com /twghs.radioicare/

20/09/2026

七天心靈平靜練習｜Day 6｜留白休息🍃

很多人的時間表排得很滿，工作結束後還有社交、家務和娛樂。當每一分鐘都被填滿，心就很難真正消化一天發生的事情。

留白不是浪費時間，也不是什麼都不做，而是讓自己暫時不用回應任何要求。它只是給大腦和情緒一個緩衝的空間，讓自己不用一直處於回應和處理的狀態。

這段時間可以坐在窗邊、看看天空、慢慢喝水，或只是安靜地坐著。不一定要要求自己產生什麼想法，靜靜地就可以。

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈平靜

18/09/2026

【 #七天心靈平靜練習】Day 5｜靜心品茶🍵🌿

找一個安靜的時刻，為自己泡一杯喜歡的茶；溫水、咖啡或其他飲品也可以。先放下手機，留五至十分鐘給自己。倒水時聽水流聲，看看茶色與熱氣，輕輕聞香，再小口品嚐溫度和味道。

若浮現煩惱或待辦事項，不必趕走它，只需把注意力帶回手中的杯子和呼吸。喝完後安靜坐一會兒。這一杯茶不必解決任何事，只提醒你：也值得被好好照顧。

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈平靜
=================================
了解更多：
網站：https://www.radioicare.org
YouTube：https://bit.ly/3LenwVv
Facebook：https://www.facebook.com/radioicare.org Instagram：https://www.instagram.com/twghs.radioicare/

17/09/2026

【 #七天心靈平靜練習】Day 4｜慢步行🚶🏻‍♀️🌿

在忙碌的日子裡，我們總是在趕著完成一件又一件的事情。當我們習慣照顧所有事情，卻很容易忘記停下來，問問自己：「我現在累嗎？還好嗎？」

這個七天練習，不是要你變得毫無煩惱，也不是要求你每天都做到最好。它只是想陪你在忙亂的生活中，留下一點屬於自己的時間，透過幾個簡單的小活動，慢慢聽見內心的聲音。

Day 4：慢步行🚶🏻‍♀️🌿

選擇一條安全的路線，在公園、屋苑或住家附近步行。這十分鐘裡，不要聽音樂或看手機，只留意自己的腳步和呼吸。

感受腳掌接觸地面，留意腿部移動、手臂擺動，以及周圍的風、陽光和聲音。如果思緒很多，可以嘗試吸氣時走兩三步，呼氣時走兩三步。若感到不自然，就慢慢恢復平常的呼吸節奏。當你發現自己又開始想很多事情，不需要責備自己，只需重新感受腳步就可以。

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈平靜
=================================
了解更多：
網站：https://www.radioicare.org
YouTube：https://bit.ly/3LenwVv
Facebook：https://www.facebook.com/radioicare.org Instagram：https://www.instagram.com/twghs.radioicare/

16/09/2026

【 #七天心靈平靜練習】Day 3｜整理空間📦🌿

在忙碌的日子裡，我們總是在趕著完成一件又一件的事情。當我們習慣照顧所有事情，卻很容易忘記停下來，問問自己：「我現在累嗎？還好嗎？」

這個七天練習，不是要你變得毫無煩惱，也不是要求你每天都做到最好。它只是想陪你在忙亂的生活中，留下一點屬於自己的時間，透過幾個簡單的小活動，慢慢聽見內心的聲音。

Day 3：整理空間📦🌿

整理空間不只是讓房間變乾淨，也可以是一種重新整理自己的方式。整理空間不並需要一次過清理整個房子。範圍越小，越容易保持專注。

我們可以選擇一個小地方，例如整理書桌五分鐘、擦拭廚房檯面、把鞋子排整齊、清理一個抽屜、收拾床邊或房間的雜物等。

整理時，不必急著完成，也不必追求完美。感受雙手移動、物品歸位，以及空間逐漸變得清楚的過程。

你可以一邊整理，一邊提醒自己：「我現在只需要處理眼前這一小步。」

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈平靜
=================================
了解更多：
網站：https://www.radioicare.org
YouTube：https://bit.ly/3LenwVv
Facebook：https://www.facebook.com/radioicare.org Instagram：https://www.instagram.com/twghs.radioicare/

15/09/2026

【 #七天心靈平靜練習】Day 2｜正念飲食🌿

在忙碌的日子裡，我們總是在趕著完成一件又一件的事情。當我們習慣照顧所有事情，卻很容易忘記停下來，問問自己：「我現在累嗎？還好嗎？」

這個七天練習，不是要你變得毫無煩惱，也不是要求你每天都做到最好。它只是想陪你在忙亂的生活中，留下一點屬於自己的時間，透過幾個簡單的小活動，慢慢聽見內心的聲音。

🌿Day 2：正念飲食🍝🌿

吃飯是一天中最容易被忽略的事情。很多人匆忙進食，一邊看手機，一邊追劇，吃完後甚至不記得自己吃了什麼。

用餐時第一口慢慢吃，感受味道，咀嚼時不急著拿手機，留意食物的溫度和口感。吃到大約七至八分飽時，停下來感受身體。最後吃完後，花一些時間欣賞這一餐。

#東華三院 #友心情 #精神健康 #心靈健康 #心靈平靜
=================================
了解更多：
網站：https://www.radioicare.org
YouTube：https://bit.ly/3LenwVv
Facebook：https://www.facebook.com/radioicare.org Instagram：https://www.instagram.com/twghs.radioicare/

Address

Hong Kong

Website

http://www.radioicare.org/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Radioicare 友心情網上電台 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to Radioicare 友心情網上電台:

Want your organization to be the top-listed non profit organization in Hong Kong?