What are the opening hours?

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香港大學青少年戒煙熱線5111 4333已服務香港超過19年，受惠的青少年超過4000人！服務費用全免！

打電話，Whatsapp 都得！
此熱線專為25歲或以下的青少年而設。

透過專業輔導員為你提供度身訂造的電話戒煙輔導：

1. 講解吸煙與健康的問題
2. 糾正與吸煙有關的謬誤
3. 解答有關戒煙的查詢
4. 幫助你了解自己的吸煙習慣及上癮程度
5. 幫助你找出適合自己的戒煙步驟及方案
6. 跟進你的吸煙情況、鼓勵你建立及保持健康的生活習慣

服務時間：

星期一至五：下午五時至晚上九時
星期六、日：下午二時至八時
公眾假期休息

談話內容絕對保密。研究結果只會以集體形式對公佈。

29/05/2026

《YQL•星座戒煙方法•土象星座系列》

♍處女座作為土象星座中的完美主義者，最受不了失控的感覺。這三個系統化的方法，幫你建立無煙的完美生活系統！

1️⃣ 健康數據儀表板
可以嘗試下載戒煙APP，建立專屬你的「戒煙數據庫」，如每日肺活量檢測
、皮膚狀態評分表及省下金額統計圖。能用精確的數字見證自己的進步，令你有成就感！

2️⃣ 潔癖觸發機制
製作「吸煙後果」對比圖，例如顯微鏡下的焦油牙齒或被尼古丁染黃的手指特寫等…讓你的潔癖成為最強戒煙動力！

3️⃣ 建立新儀式
如果你習慣早上一支煙，即可以用晨間冥想取代不健康的習慣，亦適合注重精神健康的你！

📞 需要「系統化戒煙顧問」？WhatsApp 51114333 讓輔導員為你設計完美戒煙企劃📊

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27/05/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》

-本週雞湯-
「世界上最強大的武器就是充滿熱情的靈魂。」— 費南迪．福煦

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一個人可以有幾勁，唔係睇佢揸住把咩劍，而係睇佢對住自己想做嘅嘢，對眼仲有冇火🔥
當你對一件事充滿熱情，嗰種能量係會感染人㗎！你會自動波去學、去試、去克服困難。呢種由內而外嘅力量，比任何外在嘅武器、資源都更加強大，可以幫你披荊斬棘，走得更遠。⚔️
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦～🥣

25/05/2026

《YQL•戒煙迷思篇no.160🚬》

：「我食自己手捲嘅捲煙，每次都係捲一細支，體積減半，自然煙害減半啦😎」

雖然話體積減半，身體吸收嘅有害物質亦都減半🧐但係好多時候反而你會食多好多支細支捲煙，有害物質喺你嘅身體入邊累積，加埋加埋都係會對你身體有好大嘅害處🥹

傷害減半唔代表安全㗎‼️既然你都知道食煙有煙害，咁就不如直接戒埋嗰一細支啦🤣咁就連個一半煙害都冇埋😍連捲煙嘅時間都慳返埋，身體又好啲，荷包都冇咁扁🙈

想知道戒煙方法，就快啲 WhatsApp 51114333 叫輔導員俾啲意見你啦😙

#戒煙輔導＃戒煙熱線 #51114333

23/05/2026

《YQL•星座戒煙方法•土象星座系列》

♉金牛座作為土象星座中的享受家，最懂得精打細算。讓這三個務實的方法，幫你擺脫煙癮的束縛！

1️⃣ 財富自由計劃
建立一個「戒煙金庫」，每天把省下的煙錢存進去。三個月後，用這筆錢享受一次米其林大餐或頂級SPA，這才是真正的高投資回報率！

2️⃣ 感官替代法
準備小食如黑巧克力、現磨手沖咖啡。每當煙癮來襲，就用這些美食來滿足你的味蕾（可以根據你之前吸煙口味決定）。

3️⃣ 大掃除
為家裏做一次大掃除，將所有和煙草相關的產品都扔掉，減少看見煙草的次數。新環境也是新開始！

📞 需要「精算戒煙顧問」？WhatsApp 51114333 讓輔導員為你規劃無煙理財方案💰

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21/05/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》

-本週雞湯-

「好的洞見就像是冰箱，因為當你打開冰箱門時，燈就會點亮。」— 傑瑞米．布摩爾

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好多時我哋坐喺度諗爆頭，都諗唔到一個好嘅idea。但當你去沖杯咖啡、落街行個圈，或者同人吹陣水，個靈感就突然「叮」一聲出現咗！💡
原來好嘅諗法就好似冰箱入面盞燈，平時暗暗地，但只要你去「打開門」去行動、去接觸新事物，佢自然會著燈，俾你見到入面有咩好東西。所以，與其齋諗，不如起身行多兩步！🚶就會發現到一啲新嘅想法🏜️
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦～🥣

19/05/2026

《YQL•戒煙迷思篇no.159🚬》

：「次次阿媽一鵝我戒煙，我都好爽快口頭應承，只係為咗佢快啲收聲🤐」

屋企人有時候最在意嘅唔係想你即刻戒，而係希望睇到你為咗戒煙所付出嘅努力😮‍💨所以面對屋企人嘅關心，與其敷衍應對，不如試吓用另外一個角度回應同看待🤧

與其講「我會戒煙」，不如先定立一啲小承諾，例如「我今個禮拜會控制煙量係一包以內」🤤達成小承諾之後嘅成就感可以幫你逐步建立戒煙信心，聽到屋企人對你嘅稱讚都可以令你更有勇氣繼續行落去🥰

戒煙唔需要一定比屋企人一個完美承諾，但係需要你踏出第一步，開始規劃戒煙目標🎯 快啲 WhatsApp 51114333 叫輔導員俾啲意見你啦🤩

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17/05/2026

《YQL•星座戒煙方法•土象星座系列》

♑摩羯座作為土象星座中的實幹家，最擅長將目標化為現實。這三個務實的戒煙策略，完美契合你的成功學！

1️⃣ 職場晉級計劃
將戒煙與職業發展綁定，如設定「戒煙後體能提升20%」的KPI，有助你提升工作效率及改善個人形象，在職場上一帆風順！

2️⃣ 十年財富藍圖
假設一包煙$100，你每天吸一包，每年就花費$36500，十年就是365000，若等於一輛全新的toyota Corolla！若用於投資理財，更加有增值空間！把這張圖設為手機鎖屏，每次想買煙就看見現實的呼喚！

3️⃣ 獎勵制度
每隔一個月就獎勵自己用省下來的錢購買奢侈品（可以自訂），獎勵擺脫煙癮的你。

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15/05/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》

-本週雞湯-
「沒有什麼比心中藏著未說的故事更痛苦的了。」— 馬雅．安哲羅

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每個人心入面都總有啲說話、有啲經歷、有啲諗法，因為怕醜、怕人哋唔明、或者怕麻煩，而收收埋埋唔敢講出口😶
但其實呢啲冇講出口嘅嘢，會好似一塊石頭咁揰住個心。搵個啱嘅機會，同信得過嘅人分享，或者用自己嘅方式記錄低。將你嘅故事講出嚟，唔單止可以釋放自己，隨時仲可以安慰到同路人！🗣️
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦～🥣

13/05/2026

《YQL•戒煙迷思篇no.158🚬》

：「其實我都知道煙有害，道理我都明白，但就係覺得少咗個契機。」

契機唔係等返嚟嘅，而係自己創造㗎😎 完美嘅戒煙契機永遠都唔會嚟，反而如果你不斷等下次，只會強化你嘅拖延心態😵‍💫
越早戒煙，你嘅身體就修復得越快🙈 既然你明白煙係有害，咁就唔好等啦！

如果你重視儀式感嘅話，不妨可以試吓將一個普通嘅日子定成戒煙紀念日😆喺嗰一日請自己食個大餐/獎勵吓自己一直以來為戒煙付出過嘅努力！

唔知點開始戒煙嘅話，就即刻 WhatsApp 51114333戒煙輔導員幫你啦😘

#戒煙輔導＃戒煙熱線 #51114333

11/05/2026

《YQL•星座戒煙方法•火象星座系列》

♐射手座作為火象星座中的冒險家，最討厭被任何事物束縛。現在就讓這三個自由奔放的方法，幫你掙脫煙癮的枷鎖！

1️⃣ 流浪者戒煙計劃
規劃一趟小旅行，在新環境中切斷所有與吸煙的連結。把買煙的錢省下來，多嘗試一項當地特色體驗，這才是真正的自由！

2️⃣ 冰水冷靜法
每次想吸煙時，就立即做三次深呼吸和飲冰水，減少吸煙慾望。

3️⃣ 快樂替代方案
煙癮來襲時，立刻打開你最愛的脫口秀影片，或是來一場15分鐘的手機遊戲。讓笑聲和樂趣取代吸煙的慾望，這才是射手座該有的生活態度！

📞 需要「自由戒煙嚮導」？WhatsApp 51114333 讓專業輔導員陪你展開無煙冒險🗺️

#戒煙輔導 #戒煙熱線 #51114333 #射手座 #星座

09/05/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》

-本週雞湯-
「沒有完美時機這種東西，你能做的，只有完美地利用你的時間。」— 戴蒙．約翰

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成日聽到人話：「等我搵到個 perfect timing 先開始！」然後就等吓等吓，等到花兒也謝了，機會都過咗🌼😂
現實係，呢個世界根本冇一個「完美」嘅時機，總會有呢樣嗰樣嘅阻滯。與其被動咁等，不如主動出擊，把握現有嘅時間同資源，盡力將佢發揮到最好。即刻開始，就係你嘅完美時機！⏰
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦～🥣

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