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香港大學青少年戒煙熱線5111 4333已服務香港超過19年，受惠的青少年超過4000人！服務費用全免！

打電話，Whatsapp 都得！
此熱線專為25歲或以下的青少年而設。

透過專業輔導員為你提供度身訂造的電話戒煙輔導：

1. 講解吸煙與健康的問題
2. 糾正與吸煙有關的謬誤
3. 解答有關戒煙的查詢
4. 幫助你了解自己的吸煙習慣及上癮程度
5. 幫助你找出適合自己的戒煙步驟及方案
6. 跟進你的吸煙情況、鼓勵你建立及保持健康的生活習慣

服務時間：

星期一至五：下午五時至晚上九時
星期六、日：下午二時至八時
公眾假期休息

談話內容絕對保密。研究結果只會以集體形式對公佈。

06/10/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》
-本期雞湯-
「艱難的時候總會過去，只要你肯堅持下去。」——大衛·碧咸

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當你身處谷底嘅時候，你會覺得呢段日子好似永遠都唔會完。每日起身都係同一種沉重，望唔到盡頭，連笑都覺得好攰😪。但只要你肯繼續行，佢自然會過去。你唔需要着急一次過解決所有問題，你只需要今日堅持多一步，聽日再堅持多一步🥾 。當你回望嘅時候，你會發現，原來你已經比原來嘅自己更上一個台階了🎢。
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦~🥣

04/10/2026

《YQL•戒煙迷思篇no.182🚬》

我間中同friend出去玩先食一支半支，自己冇買過煙，唔算係煙民掛？

煙民唔係用「頻率」或者「有冇買煙」嚟分別㗎🚬 只要有食過一啖煙，就會接觸尼古丁，而尼古丁本身就係高度成癮物質😣好多人成癮都係由「社交煙」、「應酬煙」開始，一支半支，已經足夠令身體記住嗰種感覺🫠

真正嘅冇煙癮/非煙民，唔係食少啲、間中先食，而係一支煙都唔需要食🚭

想戒煙就快啲 WhatsApp 51114333 同輔導員傾吓啦😁

#戒煙輔導＃戒煙熱線 #51114333

02/10/2026

🉐戒煙者心得 −《鎖屏提醒法》
我將手機鎖屏換成一句話：「你戒緊煙㗎」，背景係一張肺部健康嘅示意圖🫁。平時不管想唔想食煙，一著手機屏幕就會見到呢句嘢同張圖，根本唔使自己諗、唔使自己記，一直反覆喺眼前出現⚠️。後來我喺戒煙警示後面換上自己最鍾意嘅風景相🖼️，等自己望住會諗起「我想健康啲去多啲地方」。

投稿by 小蟹

#戒煙輔導 #戒煙熱線 #51114333

30/09/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》
-本期雞湯-
「大膽夢想，別被現實約束。」——大衛·碧咸

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好多人唔係冇夢想，而係太早用現實嚟閹割自己嘅夢想。諗到一個念頭，轉頭就話「邊有咁易」「都冇人咁樣成功過」「我呢個背景點可能做到😔。夢想嘅火花還未點燃，就已經被自己掐滅。但現實從來都唔係一個固定嘅框架，而係一個會隨住你行動而改變嘅狀態🌤️。你唔需要在意太多，你只需要大膽去想，然後一步一步將佢拉近現實。重點係，唔好讓而家嘅條件，決定未來嘅可能性⚡。
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦~🥣

28/09/2026

《YQL•戒煙迷思篇no.181🚬》

喺瑞典好多人都用snus黎代替吸煙，仲要合法添！睇黎呢樣野好安全喎～

「合法」唔代表「安全」㗎❌🚫 snus仍然係煙草產品，含有尼古丁同致癌物，會增加口腔癌、胰臟癌、心血管疾病風險🧬
�瑞典用得多，只係文化同政策因素，唔等於對身體冇害，健康風險一樣存在‼️想知更多就快啲 WhatsApp 51114333 同輔導員傾吓啦😁

#戒煙輔導＃戒煙熱線 #51114333

26/09/2026

🉐戒煙者心得 −《朋友約定法》
戒煙嘅時候，我同一個都諗住戒煙嘅朋友約定：邊個偷食就要請對方食一餐飯😏。每次想食煙嘅時候，個腦會即刻諗起「請食飯」呢個代價😱。錢係其次，重點係唔想認輸👊🏻。曾經都有忍唔住嘅時候，結果只能請朋友食飯，之後每一次想食都會諗起嗰次嘅「教訓」。慢慢我哋都唔再想食煙，成日一齊出去玩，培養咗更多健康嘅共同愛好🤾🏻‍♂️。

投稿by 小麥

#戒煙輔導 #戒煙熱線 #51114333

24/09/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》
-本期雞湯-
「我們應該盡力生活、享受生活，因為生活本該如此。」——C朗

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好多人以為努力同享受係對立嘅，好似搏緊嘅時候就唔准快樂，要等到成功之後先有資格放鬆 🤔。但其實對於真正熱愛生活嘅人嚟講，努力從來唔係一種痛苦，而係享受生命嘅一部分。就算是為咗一個目標瞓身投入，過程入面嗰份專注同熱情，本身就係一種滿足同幸福 🌹。生活本身就值得被好好享受，唔係因為你贏咗，而係因為你仲活著，仲喺度經歷緊呢一切 ✨。
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦~🥣

22/09/2026

《YQL•戒煙迷思篇no.180🚬》

口含煙可以一邊吸收住尼古丁，一邊可以照常食嘢、講嘢，同啲唔食煙嘅朋友一齊都可以正常社交～

表面上好似方便又唔尷尬，但其實你係無間斷咁將尼古丁送入身體😵‍💫口含煙會令尼古丁長時間停留喺口腔，增加成癮程度，仲會刺激牙齦同口腔黏膜⚠️

雖然社交就冇中斷到，但煙癮同風險就一直累積，對生活都會帶嚟好大負面影響！快啲 WhatsApp 51114333 同輔導員傾吓啦🤗

#戒煙輔導＃戒煙熱線 #51114333

20/09/2026

🉐戒煙者心得 −《摺紙手作法》
有段時間我成日想食煙，後來發現一個幾得意嘅方法，就係拎張紙出嚟摺👐。對住視頻跟住摺飛機、青蛙、船，摺完望住件製成品，有種「我完成咗一件事」嘅滿足感，因為呢啲係我戒煙嘅戰利品😄。

投稿by 火柴

#戒煙輔導 #戒煙熱線 #51114333

18/09/2026

《YQL飲啖雞湯系列🥣》
-本期雞湯-
「我從不隱藏想要變成最好的意圖。」——C朗

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好多人唔敢講自己想贏，驚被人話囂張、驚失敗咗會被笑 😿。但係真正嘅強者，唔怕話俾人知自己嘅想法，因為佢哋知道自己會為呢句說話付出幾多，亦有能力同勇氣承擔結果。所以，承認自己想做到最好，唔係驕傲，而係對自己嘅一份坦誠 🙌。你若真想贏，就承認；想做最好，就努力去成為最好。讓自己嘅承諾，成為行動嘅燃料 🔥，你才會不斷上進⬆️。
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人生有百味，風雨是常態；
存在即合理，關鍵在心態。
飲啖雞湯先啦~🥣

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