香海正覺蓮社主辦 佛教何黃昌寶長者鄰舍中心

24/08/2026

🌻 9月活動通訊已經準備好啦 🤗
（附上通訊共9頁+9月活動時間表）
❣️ 請留意例會地點為譚公道正址 ❣️
例會時間：
如意(紅)組︰8月25日(星期二) 上午9:30
智慧(橙)組︰8月25日(星期二) 下午2:30
歡喜(黃)組︰8月26日(星期三) 上午9:30
和樂(綠)組︰8月26日(星期三) 下午2:30

17/08/2026

盂蘭贈送福米2026
每年臨近盂蘭節，中心都會遵循傳統，向長者派發福米。🧧🍚
今年，我們十分感謝🌿香港千草堂醫藥有限公司🌿的慷慨贊助，讓我們能夠提供數百包福米給長者🌾。
同時，我們也要感謝所有嘉賓的支持與協助，大家一起到中心參與派米活動，讓這份關懷傳遞得更加溫暖💝。
希望每一位老友記在這個盂蘭節期間，都能感受到社會的關愛，並祝願大家健康平安、萬事如意、生活愉快！🥰🥰

14/08/2026

何黃話你知📣📣

【 #均衡飲食系列｜EP5：優質蛋白質攻略🥩 🐟🥚🌱🥛】
成日聽到蛋白質，究竟點解佢對健康咁重要？其實，蛋白質唔只係幫助「增肌」，身體細胞修復、維持免疫力等重要嘅功能都需要用到佢。不過，唔同來源嘅蛋白質營養價值各有差異，所以「識揀識食」先至夠健康！
🌟 優質蛋白質主要來源包括：
🥩瘦肉、🐔去皮家禽、🐟魚、🥚蛋、🥛低脂或脫脂奶及奶製品，同時亦可以從🌱乾豆、豆製品（如豆腐、腐竹）等植物性食物獲取。
🌟 蛋白質要食幾多？
🔸 世界衞生組織建議，蛋白質應佔每日總能量需求嘅10-15%。
🔸衞生署建議成年人每日攝取 5至8兩肉類及代替品。1兩熟肉（約30克）大約等於一個乒乓球大小。
至於「代替品」，例如係乾豆類同豆製品：
• 1/4磚硬豆腐，
• 約4湯匙煮熟黃豆，
• 或6至8湯匙其他煮熟豆類，
所提供嘅蛋白質，大約等於 1兩肉類。
🔸 小提示：蛋白質需要量，會因體能活動多少、年齡或健康狀況而有所不同。
🌟健康小貼士｜動物 vs 植物蛋白點揀好？
🔸 動物性蛋白質（例如肉類、魚、蛋）
一般紅肉含較多飽和脂肪，食得過量可能會增加心血管疾病風險。建議多揀 瘦肉、去皮家禽、魚柳、雞蛋，並喺煮食或進食前去除可見脂肪，減少油脂攝取。
✅ 優點：動物性蛋白質屬「完整蛋白質」，含人體所需全部必需氨基酸，同時提供鐵質、維生素B12等。
🔸 魚類
除咗蛋白質，仲含有豐富不飽和脂肪酸（例如奧米加-3脂肪酸），適量攝取有助對抗發炎、保護心臟健康。
🔸 避免進食加工肉類（例如香腸🌭、煙肉🥓、鹹魚🐟等），以減低攝入飽和脂肪同鹽分。
🔸 植物性蛋白質（例如乾豆類、豆製品）
可以多啲揀🌱乾豆類作為主餐嘅一部分
✅ 優點：除咗蛋白質，仲提供膳食纖維、維生素、礦物質同抗氧化物，有助腸道健康、控制膽固醇，維持整體健康。
🔸 無論係動物性定植物性蛋白質，都建議採用低脂烹調方法，例如蒸、煮、燉、炆、焗或烤，減少煎炸。咁樣先可以減低脂肪攝取，食得更健康。

📖資料來源: 衞生署衞生防護中心Facebook專頁

【 #均衡飲食系列｜EP5：優質蛋白質攻略🥩 🐟🥚🌱🥛】

成日聽到蛋白質，究竟點解佢對健康咁重要？其實，蛋白質唔只係幫助「增肌」，身體細胞修復、維持免疫力等重要嘅功能都需要用到佢。不過，唔同來源嘅蛋白質營養價值各有差異，所以「識揀識食」先至夠健康！

🌟 優質蛋白質主要來源包括：
🥩瘦肉、🐔去皮家禽、🐟魚、🥚蛋、🥛低脂或脫脂奶及奶製品，同時亦可以從🌱乾豆、豆製品（如豆腐、腐竹）等植物性食物獲取。

🌟 蛋白質要食幾多？
🔸 世界衞生組織建議，蛋白質應佔每日總能量需求嘅10-15%。
🔸衞生署建議成年人每日攝取 5至8兩肉類及代替品。1兩熟肉（約30克）大約等於一個乒乓球大小。

至於「代替品」，例如係乾豆類同豆製品：
• 1/4磚硬豆腐，
• 約4湯匙煮熟黃豆，
• 或6至8湯匙其他煮熟豆類，
所提供嘅蛋白質，大約等於 1兩肉類。

🔸 小提示：蛋白質需要量，會因體能活動多少、年齡或健康狀況而有所不同。

🌟健康小貼士｜動物 vs 植物蛋白點揀好？
🔸 動物性蛋白質（例如肉類、魚、蛋）
一般紅肉含較多飽和脂肪，食得過量可能會增加心血管疾病風險。建議多揀 瘦肉、去皮家禽、魚柳、雞蛋，並喺煮食或進食前去除可見脂肪，減少油脂攝取。
✅ 優點：動物性蛋白質屬「完整蛋白質」，含人體所需全部必需氨基酸，同時提供鐵質、維生素B12等。

🔸 魚類
除咗蛋白質，仲含有豐富不飽和脂肪酸（例如奧米加-3脂肪酸），適量攝取有助對抗發炎、保護心臟健康。

🔸 避免進食加工肉類（例如香腸🌭、煙肉🥓、鹹魚🐟等），以減低攝入飽和脂肪同鹽分。

🔸 植物性蛋白質（例如乾豆類、豆製品）
可以多啲揀🌱乾豆類作為主餐嘅一部分
✅ 優點：除咗蛋白質，仲提供膳食纖維、維生素、礦物質同抗氧化物，有助腸道健康、控制膽固醇，維持整體健康。

🔸 無論係動物性定植物性蛋白質，都建議採用低脂烹調方法，例如蒸、煮、燉、炆、焗或烤，減少煎炸。咁樣先可以減低脂肪攝取，食得更健康。

#蛋白質 #營養 #健康飲食 #均衡飲食 #識食識揀

13/08/2026

🎉敬耆同行三十載 初心不變展新天 🎉
中心生日快樂！ 社區聚暖意!
在這個普天同慶的日子裡，我們邀請社區人士齊聚一堂，一起編織手機繩，串起這份情誼與祝福。
如有興趣之社區人士，請致電中心報名！
詳情請參閱海報🥰
#中心30歲
#生日快樂

04/08/2026

中心很榮幸獲得有緣人贊助，共 120 份素食飯盒。善長更安排小朋友親自到中心，並即場獻唱及表演才藝，現場氣氛溫馨熱鬧。小朋友其後將充滿暖意的飯盒逐一送到老友記手中，把愛心與關懷傳遞到他們心裡。

03/08/2026

✨【中心30週年慶典】✨
大家好！
今年是中心成立30週年的重要里程碑！為了與各位會員一同分享這份喜悅，我們特別準備了一系列精彩活動，誠邀各位積極參與。🫶🤝

🌻賀壽影片競拍比賽現在已經開始接受報名，詳情留意活動章程🌻

28/07/2026

☔香港夏季天氣多變，會員前來中心參加活動前，敬請留意天氣狀況，按中心特殊天氣指引安排出行。😊

⚠️活動開始2小時前，如天文台懸掛3號／8號颱風、紅色／黑色暴雨警告，活動即取消。【服務安排詳見圖示】

🥰即使活動照常舉行，亦請各位優先衡量自身安全。若覺得外出有風險，請留在家中；如要到中心，請待天氣穩定、路途安全才出門。

出發前如有疑問，歡迎致電中心：2713 8380查詢最新活動安排。
多謝各位🙏😊

27/07/2026

🌻 8月活動通訊已經準備好啦 🤗
（附上通訊共9頁+8月活動時間表）
❣️ 請留意例會地點為譚公道正址 ❣️
例會時間：
如意(紅)組︰7月28日(星期二) 上午9:30
智慧(橙)組︰7月28日(星期二) 下午2:30
歡喜(黃)組︰7月29日(星期三) 上午9:30
和樂(綠)組︰7月29日(星期三) 下午2:30

23/07/2026

🧵✨ DIY蝶古巴特麻布手提袋工作坊 ✨🧵

蝶古巴特（Decoupage）源自法文，是指將漂亮圖案（如餐巾紙、色紙）剪下，配合專用膠水拼貼到各種表面（如木器、玻璃、布料等）的裝飾藝術。簡單好玩、非常適合長者參與！ 👵🏻👨🏻‍🦳

在工作坊中，長者自由挑選喜愛的圖案，慢慢裁剪、拼貼、調整細節，沉浸在手作的寧靜時光裡。🎨
大家一邊創作，一邊互相分享、欣賞彼此的構思，現場氣氛融洽歡樂。😄

一拼一貼之間，不只鍛練手部靈活度💪🏻，也透過創作放鬆心靈💛，完成屬於自己獨一無二的麻布手提袋，滿載成就感與溫暖。🥰🌈

#佛教何黃昌寶長者鄰舍中心 #長者 #手作

22/07/2026

📖衛生署講座-營養標籤及蔬果中的天然毒素🍎
較早前邀請了衛生署職員來演講，參加者專注聆聽並積極回應，氣氛融洽。📚
講座內容十分實用，長者從中了解到日常生活中看營養標籤時要留意的項目，加入例子問答使參加者加深印象，及講解蔬果中的天然毒素如果如服用過量對身體的影響。

#佛教何黃昌寶長者鄰舍中心 #長者 #安物安全 #講座 顯示較少