賽馬會We WATCH 優活健康計劃-女青

07/08/2025

📌AEON幸福的黃色小票活動又嚟喇，今期有香港基督教女青年會的參與，希望大家多多支持，為編織婦女義工服務籌募營運經費。想了解多D有關編織組嘅服務？可以8月11日到AEON油塘分店認識吓我地呀，到時見～

05/08/2025

【8月5日黑色暴雨警告之最新安排(更新)】

香港天文台現正發出黑色暴雨警告信號並至少維持至下午3時，本中心下午之服務將會暫停。

我們將會盡快聯絡受影響之參加者有關改期安排，如有任何查詢，請於辦公時間內致電37020204與我們聯絡。

不便之處，敬請見諒。

05/08/2025

【8月5日黑色暴雨警告之最新安排】

香港天文台現正發出黑色暴雨警告信號並至少維持至上午11時，本中心上午之服務將會暫停。

我們將會盡快聯絡受影響之參加者有關改期安排，如有任何查詢，請於辦公時間內致電37020204與我們聯絡。

不便之處，敬請見諒。

24/06/2025

［活動推介：Jockey Club We WATCH Healthy Lifestyle Project - International Conference on Healthy Lifestyle］

建立健康生活習慣是預防身體健康很重要的元素，香港中文大學將於7月15日舉辦研討會，並邀請了多位學者及社福機構講者作分享，如有興趣了解更多，歡迎報名參加。詳情請閱以下活動海報或向中文大學查詢。

日期：2025年7月15日(星期二)
時間：上午9時30分至下午5時正
地點：香港中文大學康本國際學術園 YIA LT1
語言：英語
費用：免費

活動詳情：
https://jcwewatch-conference.com/

報名連結：
https://jcwewatch-conference.com/registration

20/06/2025

「樂觀啲」就不會有抑鬱症?

抑鬱症是一種常見的心理健康問題，影響著全球數百萬人的生活。儘管對抑鬱症的認識逐漸增加，但仍然存在許多誤解和偏見。

有關抑鬱症通常都有以上常見謬誤，第一，抑鬱症只是情緒低落，許多人認為抑鬱症僅僅是感到悲傷或情緒低落。事實上，抑鬱症是一種複雜的心理健康疾病，涉及生理、心理和社會因素。它可能導致持續的情緒低落、失去興趣、疲憊感等多種症狀。第二，有些人認為抑鬱症是個人意志薄弱的結果。這種觀點忽視了抑鬱症的生物學基礎和環境因素。抑鬱症是一種疾病，並不反映一個人的性格或能力。第三，抑鬱症只影響成年人，其實抑鬱症可以影響任何年齡段的人，包括兒童和青少年。年輕人面臨的壓力和挑戰可能使他們更容易出現抑鬱症狀。第四，抑鬱症可以輕易克服，不少人認為抑鬱症可以通過意志力或簡單的生活方式改變來克服。雖然健康的生活方式有助於改善情緒，但抑鬱症通常需要專業的治療，包括心理治療和藥物治療。

抑鬱症是一種複雜的心理健康問題，對個人和社會都有深遠的影響。通過正確的知識和理解，我們可以更好地支持抑鬱症患者，促進他們的康復和情緒健康。重要的是要認識到，抑鬱症不是一種選擇，而是一種需要專業幫助的疾病。


#香港賽馬會慈善信託基金
#中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院
#香港基督教女青年會
#健康生活 #身體健康

06/06/2025

【 🌟健康資訊分享：什麼是情緒健康❓】

在當今快節奏的生活中，情緒健康變得越來越重要。情緒健康不僅影響我們的心理狀態，還會影響我們的身體健康、人際關係和整體生活質量。情緒健康是指個體能夠有效地識別、理解和管理自己的情緒，並能夠應對生活中的挑戰和壓力。這包括能夠表達情感、建立健康的人際關係、適應變化和應對困難。情緒健康並不意味著永遠保持快樂，而是能夠接受各種情緒，並以健康的方式處理它們。

情緒健康對於我們來說十分重要，以下幾個提醒有助我們維護和提升情緒健康

1️⃣ 自我認識：了解自己的情緒，識別情緒的來源和影響。可以通過寫日記、冥想或與他人交流來增強自我認識。

2️⃣ 建立支持系統：與家人、朋友和同事建立良好的關係，尋求他們的支持和理解。社交支持對情緒健康至關重要。

3️⃣ 健康的生活方式：保持均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠。這些因素對情緒健康有直接影響。

4️⃣ 學習應對技巧：掌握壓力管理和情緒調節的技巧，如深呼吸、正念冥想和認知行為療法等，幫助自己更好地應對壓力和負面情緒。

5️⃣ 尋求專業幫助：如果情緒問題持續影響生活，應考慮尋求心理健康專業人士的幫助。他們可以提供支持和指導，幫助你更好地理解和管理情緒。

情緒健康是每個人都應重視的課題。通過自我認識、建立支持系統、保持健康的生活方式和學習應對技巧，我們可以提升自己的情緒健康，從而改善生活質量。記住，情緒健康是一個持續的過程，關鍵在於持之以恆地關注和照顧自己的心靈。讓我們一起努力，追求更健康、更幸福的生活！


#香港賽馬會慈善信託基金
#中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院
#香港基督教女青年會
#健康生活 #身體健康

30/05/2025

【 🌟健康資訊分享：運動如何預防或改善骨質疏鬆】

骨質疏鬆是一種常見的骨骼疾病，特別是在老年人中，會導致骨骼變得脆弱，增加骨折的風險。隨著年齡的增長，骨密度逐漸下降，這使得運動成為預防和改善骨質疏鬆的重要手段。

1️⃣運動對骨骼健康的影響

運動能夠促進骨骼的健康，主要通過以下幾個方面：

- 增加骨密度：負重運動（如舉重,肌力訓練等）能夠刺激骨骼的生長，增加骨密度。當骨骼承受壓力時，身體會釋放生長因子，促進骨骼肌的生成。

- 改善平衡和協調性：運動能增強肌肉力量和靈活性，改善身體的平衡和協調性，從而降低跌倒的風險。跌倒是導致骨折的主要原因，特別是在老年人中。

- 促進血液循環：運動能促進全身的血液循環，改善骨骼的營養供應，進一步促進骨骼的健康。

2️⃣適合的運動類型

為了有效預防和改善骨質疏鬆，以下幾種運動類型特別推薦：

- 力量訓練：使用啞鈴、彈力帶或自體重進行的力量訓練，能夠增強肌肉力量，這些運動能夠有效增加骨密度。

- 平衡訓練：如太極、瑜伽等，這些運動能提高身體的平衡能力，減少跌倒的風險。

- 靈活度訓練：伸展運動能提高關節的靈活性，減少受傷的機會。

3️⃣ 運動的頻率和強度

對於預防和改善骨質疏鬆，建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，並結合2-3次的力量訓練。運動的強度應根據個人的身體狀況進行調整，初學者可以從低強度開始，逐漸增加運動量和強度。

4. 注意事項

在開始任何運動計劃之前，特別是對於已有骨質疏鬆或其他健康問題的人，建議諮詢醫生或專業的健身教練。運動時應注意以下幾點：

- 選擇適合的運動：避免高衝擊或高風險的運動，以免造成受傷。

- 保持正確的姿勢：運動時保持正確的姿勢，減少對關節的壓力。

- 逐步增加運動量：避免一次性增加過多的運動量，以免造成身體的過度疲勞或受傷。

運動是預防和改善骨質疏鬆的重要手段，通過適當的運動可以有效提高骨密度，增強肌肉力量，改善平衡能力，從而降低骨折的風險。無論年齡大小，養成定期運動的習慣，都是維護骨骼健康的關鍵。


#香港賽馬會慈善信託基金
#中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院
#香港基督教女青年會
#健康生活 #身體健康

28/05/2025

[健康資訊分享：婦女健康知多D]

每年5 月28 日是世界月經日（Menstrual Hygiene Day)，期待喚醒大眾對於女性月經和經期健康衛生管理（MHM）及生殖健康的關注。香港女聲Glocal Y 年青女性小組一直關注「月經不平等」，透過公眾教育、營造「月經友善」環境。

為了讓我哋對女性生殖健康有更多關注，今次我哋連一班年青義工製作”悅She Fun Box “📦 盲盒📪希望 每一位 女性 都有 happy Peried💌

香港性教育長期不足，有唔少人呢都唔知喺邊度搵生殖健康資訊…
❤️究竟女性是否每個月都會有月經？
❤️究竟怎麼才算月經過多？
❤️究竟月經咩顏色先算正常呢？

如果想知多啲，大家可瀏覽以下資訊。

22/05/2025

【 健康資訊分享：運動靜觀 】

不少人對於運動或靜觀比較抗拒，但如果能夠同時間完成運動和靜觀，對於部份朋友會比較吸引嗎 ?

運動與靜觀的結合是一種提升身心健康的有效方法。運動能強化身體，促進內啡肽分泌，減輕壓力；靜觀則讓人專注當下，平穩情緒，提升專注力。當兩者結合時，不僅能改善情緒，還能對身體健康產生深遠的影響。

以慢運動為主如瑜伽、太極等，要求專注於動作的流暢性與呼吸的協調，讓心靈與身體同步。靜觀跑步則通過感受腳步觸地、呼吸節奏和周圍環境聲音，使跑步過程更有意識。甚至在日常步行中，只需專注於環境的聲音與身體的感受，也能實現靜觀。

這種慢運動與靜觀的結合對精神健康有顯著的幫助。首先，它能有效減少壓力和焦慮。運動本身能通過降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平來減壓，而靜觀則讓人專注於當下，從而避免陷入對未來的憂慮或過去的悔恨之中。這兩者的結合作用能讓人更快速地恢復內心的平靜。此外，這種結合還能提升情緒和幸福感，因為多巴胺和血清素的分泌在靜觀運動中會顯著增加，這些神經遞質與快樂感密切相關。

透過將靜觀融入日常運動，我們不僅能提升體能，更能安定心靈，創造更健康、更幸福的生活方式。


#香港賽馬會慈善信託基金
#中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院
#香港基督教女青年會
#健康生活 #身體健康

11/05/2025

祝願各位媽媽母親節快樂💐，身體健康，身心都強壯💪

🌸✨ 預祝所有母親們母親節快樂！ ✨🌸

在這個特別的日子裡，讓我們不僅感謝自己的母親，也關心家中的每一位女性照顧者：無論是母親、祖母、姑媽、姐姐，還是其他默默付出的女性，她們的愛與努力讓家庭充滿溫暖與力量。💖

聖經提醒我們：
📖 「當孝敬父母，使你的日子在耶和華你神所賜你的地上得以長久。」（出埃及記 20:12）
📖 「你們作父親的，不要激怒兒女，免得他們灰心喪志。」（歌羅西書 3:21）

在愛與感恩中，我們學習尊重、扶持彼此，也讓這份愛延續到未來的每一天。🌷

今天，不妨花些時間，好好抱抱媽媽，或向家中那些辛勤的照顧者們說聲「謝謝」，她們值得我們的敬愛與感激！💐

#母親節快樂 #感恩的心 #家庭的力量 #聖經的智慧

29/04/2025

「We WATCH 健康大使」訓練
賽馬會We WATCH優活健康計劃現正招募一批參加者成為我們的健康大使 (Wellness ambassador)，令你增加更多關於健康行為的知識，甚至於未來幫助我們一起帶領活動。
想正式成為我們的健康大使，非常簡單，詳情如下：

日期：2025年5月15及5月22日 (星期四，合共兩堂)
時間：下午3:00 - 4:30
人數：10人 (先報先得)
對象：現正參與「WE WATCH 優活健康計劃」人士
地點：本中心
備註：凡出席達100%可獲「健康大使」證書及健康禮品，更可參與女青義工獎勵計劃

請點撃以下連結登記報名: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd8CUH53jAhaJ-ORClFWruWZznsaFqqxwqx8s3e9PJsWDLMWA/viewform?usp=header

如有任何關於報名參加健康生活方式課程(健康大使)的查詢，請致電37020204，謝謝。

09/04/2025

【健康資訊分享💁‍♀️產後體態與痛症】

產後影響體態是許多媽媽常見的困擾，懷孕期間有機會令身體重心改變、荷爾蒙影響（如鬆弛素）以及長期姿勢不良所導致，活動中希望令參加者學懂如何利用運動改善自己體態和舒緩痛症。

希望透過此活動，學習如何透過糾正運動改善問題。

🩷有興趣參加嘅朋友，請登入以下google form連結報名：https://docs.google.com/forms/d/13UF_vCXDNs4uHDXOovf8i-kUXhpkTofxptWc9YnTAbo/viewform?edit_requested=true

**此活動以ZOOM線上視像進行**

截止報名日期：2025年4月29日（中午12:00）
*名額有限，先報先得*

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

如有任何疑問，歡迎致電37020204與我們聯絡。


#香港賽馬會慈善信託基金
#中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院
#香港基督教女青年會
#健康生活 #身體健康