16/04/2026
RÉUSSIR, C’EST AUSSI BIEN DORMIR 💤
Dormir suffisamment et bien est essentiel pour nous, étudiants 🎓
C’est pendant le sommeil que notre cerveau consolide les apprentissages et la mémoire.
Pourtant, entre les révisions tardives, les lumières bleues de nos écrans et le stress, notre sommeil est souvent perturbé, voire sacrifié …
👉 Voici quelques conseils simples pour améliorer ton hygiène du sommeil :
Adopte des horaires réguliers (coucher & lever ) ⏰
Évite les écrans au moins 1h avant de dormir 📱
Met en place une routine apaisante ( lecture, médiation …) 🧘
Évite les boissons stimulantes après 16h (café, thé, boisson énergisantes…) ☕️
Créer un environnement propice au sommeil (calme, obscurité, fraîcheur) 🌙
Expose-toi à la lumière naturelle ☀️
Fais de l’exercice durant la journée (même une petite marche) 🚶
Mange léger le soir, au moins 2 à 3 heures avant de te coucher 🍽️
✨ On espère que ces conseils te seront bénéfiques !
👉 N’hésite pas à le partager autour de toi! On t’a donné des pistes, le mieux c’est d’essayer !
Prends soin de toi 🫶
EMF LILLE 💙