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Association sportive et bien-être
Nous intervenons sur Montivilliers, Rouelles, Aplemont et la Fabrique Louis Blanc

Cours de Renforcement Musculaire, Yoga, Pilates, Stretching, Zumba, Gym Ball, Abdos/Fessiers, Gym douce et Relaxation

03/06/2026

FIN DES COURS

La saison 2025-2026 touche bientôt à sa fin et les cours s'arrêteront lors de la dernière semaine de juin.

Voici les derniers rendez-vous avec vos professeures :
Monia : lundi 22 juin
Apolline : mercredi 17 juin
Justine : jeudi 25 juin
Mélanie et Valérie : vendredi 26 juin

Restez connecté, les infos pour la saison prochaine arriveront prochainement ☀️

01/05/2026

Hello May ! Et tes jours fériés !

A noter sur vos agendas 📆

🌿 Les cours tombant sur les jours fériés (1er mai / 8 mai / 14 mai / 25 mai) n’auront pas lieu 🥺

🌿 Pont à l’Ascension ? Peut-être pour toi, mais pas pour l’asso !
Le cours du vendredi 15 mai est lui bien maintenu : séance de stretching au programme🧘‍♀️

En mai, ne fais pas seulement ce qui te plaît sur l’instant : fais aussi ce qui te construit dans la durée.
C’est un mois de transition, où le corps sort doucement de la lenteur de l’hiver et s’ouvre à l’énergie du printemps. Il a besoin de régularité, de mouvement, de présence.
Continue à l’entraîner, même simplement, mais avec constance.

Marche🚶
Respire 😮‍💨
Renforce 💪🏻
Étire 🙆

En mai, tu poses les fondations de ton été. ☀️

03/04/2026

Pour rappel : pas de cours ce lundi 06 avril 🐣🍫

Bon week-end à tous

17/03/2026

Vidéo exemple de position très intéressante : si tu as mal au cou pendant le Pilates, ce n’est pas à cause de l’exercice ! 😅

Les raisons les plus courantes ?
- Core (centre) qui ne s’aligne pas vraiment
- Alignement qui se perd dans le mouvement
- Épaules tendues, qui montent sans que l’on s’en rende compte

Une habitude de posture à rééduquer !

1. Engage ton centre avant de lever la tête
2. Garde ton regard bas, ta nuque longue
3. Laisse tes épaules descendre, vraiment !
4. Réduis l’amplitude si ton corps le demande

Le Pilates ne doit jamais faire mal ! Il apprend à mieux bouger, à mieux respirer, à mieux se tenir.

Pratique lentement. Avec intention. Ton corps apprendra. Ton cou te dira merci 😉

Instagram : m.t_pilates
https://www.instagram.com/reel/DV-S0AwiNCf/?igsh=MjA2bDB6czQwczVx

17/02/2026

🧘🧘‍♀️🧘‍♂️ ~ Conseils Stretching/Bien-être ~ 🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

1️⃣ Position de l’enfant 👶🏻
⏱️ 1 min / jour
🪷 Allonge la colonne - réduit le stress

2️⃣ Position du cobra 🐍
⏱️ 2 min / jour
🪷 Réduit les douleurs lombaires - améliore l’humeur

3️⃣ Position de la planche 🪵
⏱️ 1 min / jour
🪷 Renforce la poitrine - améliore la posture et l’équilibre

4️⃣ Position du chien tête en bas 🐶
⏱️ 1 min 30 / jour
🪷 Décompresse le dos - étire la chaîne postérieure

5️⃣ Étirement vache/chat 🐮🐱 (dos rond/dos creux)
⏱️ 10 répétitions minimum
🪷 Libère les tensions de la colonne

Une routine simple, rapide, efficace, à mettre en place ! 😉

12/02/2026

Retour du Pilates à Montivilliers ! 🤸🏼‍♀️

Lundi 9h : Pilates confirmé
Lundi 10h : Pilates débutant
Lundi 19h30 : Pilates mixte

Et en 2026, on comprend une chose : le Pilates, ce n’est pas aller vite, ce n’est pas lent, c’est maîtrisé, c’est contrôlé !

Un mouvement contrôlé active plus profondément.
Il améliore la coordination neuromusculaire.
Il renforce la stabilité articulaire.
Il optimise la transition de la force. 🧘‍♀️

Alors, on reprend les choses sérieuses à partir du lundi 23 février !

( ⚠️ Pas de cours le lundi 16 février de 9h à 11h ! ⚠️ )

01/01/2026

L’équipe de VP FORME vous présente ses meilleurs vœux pour cette année 2026 ✨

Prenez soin de vous, faites vous plaisir, faites vous du bien, et profitez de ce que la vie a à vous offrir !

L’occasion de vous rappeler, le week-end du 17/18 janvier, notre Salon Zen des Bonnes Résolutions, idéal pour penser à soi et son bien-être ✨

24/12/2025

L’équipe de VP FORME vous souhaite de passer de belles fêtes de fin d’année !

Profitez bien de vos proches et ces moments magiques !

A l’année prochaine, pour éliminer les excès 😉

19/10/2025

Comment détendre sa nuque naturellement ?

1️⃣ Roulez une serviette.
2️⃣ Placez-la à la base de votre tête.
3️⃣ Laissez votre tête tomber doucement et respirez calmement.

Restez environ 10 minutes, sauf si vous ressentez une gêne.

Idéal pour relâcher la tension après une longue journée !

29/09/2025

J’espère que vous avez pu apprécier les cours de ce soir en live !
Retour à la normale lundi prochain : rdv à Henri Matisse !

Belle soirée à tous 🧘🏼‍♀️

Adresse

151 Rue Adèle Robert
Le Havre
76610

Téléphone

+33621178098

Site Web

https://www.associationvpforme1.com/

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