20/05/2024
Méditer un entrainement de l’attention au service du bonheur.
Et si le bonheur n'était pas qu'une illusion ?
En observant nos comportements on peut se demander si nous n’avons pas tous été programmés pour être perpétuellement en manque. Et c’est cerainement le cas : nos lointais ancêtres devaient se battre pour survivre. Ils devaient chasser, se reproduire, accumuler des ressources… Et pour les motiver, la nature les a dotés d'une envie insatiable : l'envie de plus. Plus de nourriture, plus de chaleur, plus de protection, plus de sexe, plus de nouveauté…
Mais aujourd'hui, même lorsqu’on a tout ça, et on est toujours pas heureux ! Pourquoi ?
Parce que notre cerveau a été programmé, au fil de milliers d’années d’évolution, pour en vouloir plus. Le but de l’évolution génétique n’est pas de te rendre heureux mais de te faire avancer; on avance sans jamais arriver à destination.
Pour Schopenhauer, “La vie oscille, comme un pendule, de la souffrance à l’ennui”. Pas besoin d’être philosophe pour se rendre compte que le père Schopenhauer à eu une sacrée vie de m*rde ! Mais pour ceux qui décident de ne pas se résigner, il existe une solution : la méditation.
En apprenant à contrôler notre attention et notre esprit, on peut se libérer de l'emprise de l'envie et découvrir un bonheur plus profond, plus durable et surtout non conditionné. Explorer la nature de la souffrance et comment s’en libérer. Découvrir des techniques pour entraîner l’esprit et développer une nouvelle relation avec ses pensées et ses émotions.
Se rendre compte que le bonheur n'est pas une destination, mais un voyage, de découverte de soi, de libération et de paix intérieure.
L’attention, l’aptitude qui augmente toutes les autres
“Dis-moi à quoi tu prêtes attention, et je te dirai qui tu es" disait Ortega. En effet, l'attention, la pensée et l'intention entretiennent une relation réciproque et sont étroitement liées. Par exemple, des pensées de colère conduiront à des intentions plus agressives, ce qui entraînera l'attention à remarquer et à souligner les insultes potentielles, ce qui conduira à nouveau à des pensées de colère, et ainsi de suite.
"Là où l'attention se porte, l'énergie circule et les connexions neuronales se développent.” (Dr Dan Siegel)
La triplette “pensée-intention-attention”
Ces trois éléments déterminent presque tout ce qui te concerne : caractère, décisions de vie, la qualité de tes relations, comportement, humeur et tes perceptions d'un moment à l'autre, et même l'intensité de la douleur que tu ressens. Bref: qui tu es, quel type d'esprit tu te forges et ce que tu fera de ton existence. Pour la plupart des gens, l'attention, la pensée et l'intention sont, la plupart du temps, totalement sous l'emprise de l'envie et pour cette raison, la portée de l'envie dans nos vies est difficile à mesurer.
Exactement comme en faisant de la musculation on peut modifier son corps, en entrainant son attention on peut modifier ses pensées et littéralement changer son existence.
En d'autres termes, si la douleur est inévitable, la souffrance est facultative. C'est l'une des raisons pour lesquelles les analgésiques placebo sont si efficaces, car ils permettent aux gens d'abandonner une certaine résistance. C'est également la raison pour laquelle les méditants experts ont un seuil de douleur plus élevé et ressentent la même douleur comme moins désagréable.
L’avancée de nos connaissances en psychologie, neuroscience, pédagogie… nous permettent aujourd’hui d’utiliser la méditation avec plus de précision et d’efficacité que jamais dans l’histoire de l’humanité.
La “cessation de la souffrance” promise par Bouddha est à présent à portée de main pour toute personne suffisamment curieuse pour s’explorer.
