Cercle Judo Vernouillet 78

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Section judo et Section fitness (renforcement musculaire, step, abdos, fessiers, cuisses, cardio...)

30/08/2025

Reprise des cours mardi 2 septembre ! Venez nombreux !

30/08/2025

Reprise des cours mardi 2 septembre !
Venez nombreux !

Nous croyons que se muscler peut être à la fois efficace et amusant. Voici un petit aperçu de nos exercices préférés, à ...
30/07/2025

Nous croyons que se muscler peut être à la fois efficace et amusant. Voici un petit aperçu de nos exercices préférés, à pratiquer dans la bonne humeur !

Les Squats : Imaginez que vous vous asseyez sur une chaise invisible ! Cet exercice renforce vos jambes et vos fessiers tout en améliorant votre équilibre. N'oubliez pas de garder le dos droit et de sourire !

Les Pompes : Un classique indémodable ! Que vous soyez débutant ou expert, les pompes sont parfaites pour tonifier votre poitrine, vos épaules et vos bras. Variez les plaisirs avec des pompes sur les genoux ou des pompes larges !

Les Fentes : Faites un pas en avant et descendez en fente. Cet exercice est idéal pour sculpter vos jambes et améliorer votre coordination. Ajoutez un petit saut pour pimenter le tout !

Les Planches : Tenez vous en position de planche et défiez vos amis à voir qui peut rester le plus longtemps ! Cet exercice renforce votre sangle abdominale et améliore votre posture. Respirez profondément et restez concentré !

Les Crunchs : Allongé sur le dos, pliez les genoux et relevez le buste. Les crunchs sont parfaits pour travailler vos abdos tout en vous amusant. N'hésitez pas à mettre un peu de musique entraînante pour vous motiver !

Les Dips : Trouvez une chaise ou un banc et descendez en fléchissant les bras. Les dips sont excellents pour renforcer vos triceps. Ajoutez un défi en essayant de faire le maximum de répétitions !

Les Burpees : Un mélange de squat, de pompe et de saut ! Les burpees sont un exercice complet qui fait travailler tout le corps. Parfait pour brûler des calories tout en s’amusant !

Le Step : Une activité ludique qui permet de se dépenser tout en s'amusant. Au programme renforcement musculaire, endurance, coordination et équilibre.

Mais ce sont aussi de bons moments de convivialité et de partage.

Adresse

Complexe Sportif Ph. Dieuleveult/61 Route De Chapet
Chapet
VERNOUILLET

Téléphone

+33628349113

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