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Cap Ensemble 05

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Cap Ensemble 05

L’association Cap Ensemble 05

13/06/2026

Hier, c’était la Journée mondiale de sensibilisation au TDAH 🧠✨.

Au sein de notre association Cap Ensemble, nous savons à quel point le TDAH peut parfois bousculer le quotidien, mais aussi peser lourd sur l'estime de soi.

Entre les défis de l'inattention, de l'hyperactivité ou de l'impulsivité, il est facile de se laisser submerger par le doute.

C’est pourquoi nous voulions partager avec vous cet excellent outil visuel de L'École Positive : La Jauge d'Estime de Soi .

Le TDAH s'accompagne trop souvent de critiques ou de vécus de dévalorisation. Pourtant, chaque petite victoire compte et la neurodiversité est aussi une force.

Chez Cap Ensemble, notre objectif est de vous accompagner pour que cette jauge reste le plus haut possible, dans la bienveillance et le non-jugement. 🥰

Et vous, où se situe votre jauge aujourd'hui ?
Qu'est-ce qui vous aide, vous ou vos enfants, à faire remonter le curseur vers le haut ?

Dites-le nous en commentaire ! 👇
Ensemble, cultivons la confiance et l'entraide. 💙

09/06/2026

🐰 Cap ou pas cap de faire tourner la roue ?
Aujourd'hui, Cap ensemble vous partage un super outil créatif : La roue des émotions ! 🎡
Parce qu'il n'est pas toujours facile pour un enfant de mettre des mots sur ses ressentis (colère, inquiétude, tristesse, joie...), ce petit lapin est là pour l'aider à s'exprimer de façon ultra visuelle.

06/06/2026

Prendre soin de soi et de sa santé mentale, ça commence par s'écouter.

Parfois, il est difficile de mettre des mots sur ce que l'on ressent au fil des jours. 🌞🌙

Pour vous y aider, l'antenne de Briançon de CAP ENSEMBLE vous propose ce petit outil simple et visuel : la roue du suivi des émotions.

Le principe est très simple :
1️⃣ Chaque jour, prenez un petit moment pour vous.
2️⃣ Cochez ou coloriez la case correspondant à l'émotion (ou les émotions) qui a traversé votre journée (Heureux·se, Triste, En colère, Angoissé·e, Surpris·e).
3️⃣ À la fin du mois, vous aurez une vue d'ensemble globale de votre météo intérieure. 🌦️☀️
Prendre conscience de ses émotions est le premier pas pour mieux les apprivoiser.

🤝 CAP ENSEMBLE : Inclusion • Soutien • Partage

03/06/2026

📢 LA CAMPAGNE D'ADHÉSION 2026 – 2027 EST OUVERTE ! 🤝

🎨 Comment nous soutenir ?
L'adhésion est soumise à une cotisation annuelle adaptée à chacun :

10 € (Prix de départ) : Idéal pour lancer l'association (tarif adapté pour les étudiants, retraités, demandeurs d'emploi).
15 € (Prix de fonctionnement) : Pour soutenir directement la vie de l'association au quotidien.
20 € et plus (Contribution de soutien) : Pour nous donner les moyens de développer de nouveaux projets ambitieux !

💳 Modes de règlement acceptés : Espèces, Chèque ou Virement.

📥 Prêt(e) à sauter le pas ?
Demandez votre bulletin d'adhésion par mail par mail :
📧 [email protected]

Ensemble, cap sur de nouveaux projets ! 🗺️✨

Local

03/06/2026

🎉 Découvrez la "Cocotte des Émotions" de CAP ENSEMBLE ! 🎉

Aidez vos enfants à apprivoiser et à exprimer leurs sentiments avec ce petit outil ludique et créatif !

Le principe ? C'est tout simple :
Jouez : choisissez une émotion (colère, peur, tristesse ou joie) et découvrez une petite activité ou un conseil bienveillant !

🎨 Exemples :
😠 Colère : "Fais un dessin de ta colère."
😨 Peur : "Ferme les yeux et respire doucement."
😢 Tristesse : "Écris ou dessine ce qui te rend triste."
😊 Joie : "Souris à quelqu'un ou fais un compliment."

N'hésitez pas à partager massivement cette publication pour en faire profiter le plus grand nombre !

02/06/2026

🧠 Prendre soin de sa santé mentale, ça commence par un petit rituel !
Parce qu'il est parfois difficile de faire le tri dans tout ce qui nous traverse l'esprit, l’antenne de Briançon de Cap Ensemble vous propose un petit outil simple et accessible à tous : "Je vide ma tête !" 🌟
Que vous soyez parent, aidant, ou simplement en quête d'un moment pour vous poser, cet exercice quotidien d'écriture aide à libérer les tensions et à y voir plus clair.
💡 Le principe ? Prendre 5 minutes en fin de journée pour remplir ces 4 zones :
Émotions du jour : Mettre des mots sur ce que l'on ressent.
Ce qui m'a fait du bien aujourd'hui : Célébrer les petits bonheurs (un café au soleil, un sourire, une discussion...).
Pensées négatives d'aujourd'hui : Les poser sur le papier pour mieux s'en libérer.
Pensées positives d'aujourd'hui : Finir sur une note constructive et douce.
🤝 À l'association, nous croyons fort que l'inclusion, le soutien et le partage commencent aussi par le soin que l'on s'apporte à soi-même.

30/05/2026

☀️ LA MÉTÉO DE L'HUMEUR : Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? 🌧️

Chez Cap Ensemble, l'inclusion, le soutien et le partage commencent par une chose simple mais essentielle : savoir s'écouter et exprimer ses émotions 🌈☀️⚡️🌪️🌩️🌧️🌬️🌥️.

Parce qu'on ne peut pas être au top de notre forme tous les jours, nous utilisons un outil tout simple, visuel et bienveillant : La météo de l'humeur ! 🌟

Cet outil est très utilisé avec les enfants 👧🏻 👶🏽🧒🏼.

🔎 Quelle est votre météo du jour ?

☀️ SOLEIL : Tout va bien ! Vous débordez d'énergie, vous êtes joyeux(se) et en pleine forme.

☁️ NUAGE : Ça va moyen... La fatigue s'installe, ou peut-être un peu d'ennui. C'est le moment de ralentir.

🌧️ PLUIE : Ça ne va pas. La colère ou la tristesse sont là. Et vous avez le droit !

Quelle que soit votre météo, sachez qu'elle est légitime.
L'important, c'est de pouvoir la partager dans un espace sécurisant et sans jugement.
Après la pluie vient toujours le beau temps, surtout quand on est bien entouré ! 🤗

👇 Et vous, quelle est votre météo en ce moment ?

Dites-le nous en commentaire avec un émoji : ☀️, ☁️ ou 🌧️ !

Notre espace commentaires est là pour vous soutenir.

17/05/2026

🎨 Les différentes couleurs font notre force ! 🌈
Chez Cap Ensemble, nous croyons fermement que la diversité est une richesse. Tout comme les couleurs de cette vidéo qui s'assemblent pour former un cœur vibrant, chaque parcours, chaque voix et chaque différence est écoutée 🤝✨

Nos piliers au quotidien :
• RESPECT de chacun dans sa singularité.
• ÉCOUTE attentive pour mieux accompagner.
• SOUTIEN face aux défis de la vie.
• INCLUSION pour que personne ne soit laissé de côté.

Parce qu'ensemble, on va plus loin, célébrons ce qui nous rassemble et soutenons-nous les uns les autres. 💙💚💛🧡❤️

👉 Et vous, quelle valeur de Cap Ensemble résonne le plus en vous aujourd'hui ? Dites-le nous en commentaire !

13/05/2026

✨ Nos valeurs en images, notre cœur en action ! ✨

Parce qu’une image vaut mille mots, nous avons rassemblé ce qui nous fait vibrer au quotidien chez Cap Ensemble. 🌈

À travers ce petit montage, retrouvez l’essence même de notre mission :

• RESPECT & ÉCOUTE pour avancer sereinement. 👂
• SOUTIEN & INCLUSION pour que personne ne reste sur le côté.🤝
• BIENVEILLANCE pour envelopper chaque parcours de douceur. ❤️
Que ce soit à travers notre petite mascotte qui réconforte ou ces mains qui s'unissent (petites et grandes !), notre message reste le même. 😉

11/05/2026

Cap Ensemble : Personne ne reste sur le chemin ! 🤝

Nos piliers d'accompagnement :
• Enfance
• Adolescence
• Handicap visible ou invisible
• Seniors

Notre promesse : Quel que soit votre âge, votre parcours ou votre situation, nous marchons à vos côtés.
Ici, on ne laisse personne sur le bord du chemin.

"L'inclusion n'est pas un concept, c'est un engagement quotidien."

Adresse

Briançon
05100

Site Web

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