Sophro'Decouverte du Bien-Etre

21/11/2025

« L'Amour est la seule valeur éternelle, universelle, transmise par les yeux, un ba**er, la voix, un poème, une étreinte, un message écrit, la confiance, le sourire, la caresse réconfortante ou sensuelle... » Xavier Lacassagné
Dans cette pratique, nous vous proposons de canaliser l’énergie de la valeur de l’amour (au delà de toute rationalisation), de la diffuser dans votre cage thoracique, écrin de votre cœur, et de la laisser se diffuser à l’intérieur de vous. Nous vous proposons également de marcher avec un regard intermittent dans votre espace, à la rencontre des objets de votre quotidien en les regardant avec la conscience de la présence de la valeur de l’amour. Poser votre regard rempli d’amour sur vos objets, contemplez les, observer en quoi ils font écho avec la valeur de l’amour. Autorisez vous à regarder à travers le prisme de l’amour...

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« L'Amour est la seule valeur éternelle, universelle, transmise par les yeux, un ba**er, la voix, un poème, une étreinte, un message écrit, la confiance, le ...

19/11/2025

"La capacité à l'amour est un don qui s'endort parfois mais ne s'éteint jamais. Les êtres qui savent aimer aimeront toujours..." Andrea H. Japp
3ème jour de la 7ème édition de la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycédienne
Cette pratique vous propose de renforcer votre capacité d’aimer en retrouvant un souvenir avec votre capacité d’aimer, sentir votre capacité d’aimer présente encore aujourd’hui mémorisée dans votre corps et votre esprit et vous projeter dans une situation future avec votre capacité.
La capacité d’aimer est partout, tout autour de nous, dans les activités du quotidien, dans l’environnement personnel, familial, professionnel. Nous pouvons chercher et trouver ce que nous aimons : une activité, un objet, un être vivant (végétal, animal, être humain)… Observez autour de vous, ouvrez vos yeux et votre cœur et laissez rayonner autour de vous votre capacité d’aimer…

Pour rappel : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. La séance n’est proposée que pour permettre la découverte de la sophrologie, en dehors du cadre d’un accompagnement.
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"La capacité à l'amour est un don qui s'endort parfois mais ne s'éteint jamais. Les êtres qui savent aimer aimeront toujours..." Andrea H. Japp3ème jour de l...

18/11/2025

https://youtu.be/GPMtlLVo0bc

“Nos yeux, nos oreilles, notre odorat, notre goût différent, créent autant de vérités qu'il y a d'hommes sur la terre.” Guy de Maupassant.
2ème jour de la 7ème édition de la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycédienne
Cette pratique vous propose de vous concentrer sur vos organes sensoriels, sur ce que vous percevez en posant et en enlevant vos mains en coque sur vos yeux, sur votre nez, sur vos oreilles, en passant la langue sur vos dents, en goûtant votre salive, en touchant votre peau, vos vêtements, votre siège… prendre conscience des formidables capacités sensorielles de votre corps et laisser remonter des sensations ou souvenirs positifs liés à vos sens.
Nos 5 sens sont constamment sollicités, inconsciemment. Ils nous servent à percevoir notre environnement, interagir avec les autres êtres vivants et éprouver différentes sensations, et agir en fonction de ce que nous sentons. Mais lorsque nous nous concentrons sur nos sens, lorsque nous portons toute notre attention sur eux, ils peuvent aussi être source de relaxation, de détente physique et mentale, et donc de bien-être.
Les études du Docteur Jacobson, médecin américain qui a travaillé sur la relaxation neuromusculaire, ont mis en évidence le lien entre activité mentale et tension musculaire. Ces travaux ont permis de montrer que la focalisation (la concentration de l’attention sur quelque chose) permet de faire taire notre mental (nos pensées vagabondes, nos esprits qui zappent, nos idées qui jaillissent) et obtenir ainsi une relaxation des tensions musculaires.
Lors de la focalisation sensitive (fait de se focaliser sur l’un de nos 5 sens), nous activons certaines zones de notre cerveau et cela a pour effet immédiat de nous couper de nos pensées. En redonnant la priorité à nos sens (à l’ouïe, à l’odorat, le toucher, le goût ou la vue), nous nous déconnectons de nos préoccupations, faisons taire notre mental et retrouvons la détente musculaire, de façon automatique.
Alors, reconnecte toi à tes sens...
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Pour rappel : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. La séance n’est proposée que pour permettre la découverte de la sophrologie, en dehors du cadre d’un accompagnement.

“Nos yeux, nos oreilles, notre odorat, notre goût différent, créent autant de vérités qu'il y a d'hommes sur la terre.” Guy de Maupassant.2ème jour de la 7èm...

17/11/2025

1er jour de la 7ème édition de la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycédienne = 1ere pratique : relaxation dynamique 1er degré.
Pourquoi relaxation dynamique 1er degré ? Relaxation dynamique parce que nous allons nous relaxer en bougeant, en stimulant le corps par des IRTER (Inspiration Rétention Tension Expiration Relâchement), par des mouvements – à pratiquer dans le respect de vos capacités du moment, sans vous mettre en difficulté et en prenant soin de ne pas vous faire mal – et par votre toucher bienveillant.
Si l’hypnose s’adresse à l’inconscient, la sophrologie, elle, s’adresse à la conscience et nous allons vous inviter à prendre conscience de ce que vous sentez, percevez et ressentez au cours de ces stimulations. Vous serez libres d’être acteurs de votre séance. Guidés par la voix de notre sophrologue, vous stimulez votre corps et votre esprit pour être ensuite les observateurs curieux de vos sensations, perceptions et sentiments. Vous pourrez laisser émerger de l’expérience vos propres prises de conscience.
Et 1er degré parce qu’il faut bien commencer par quelque chose et qu'en sophrologie, on commence toujours par le corps et plus particulièrement la peau.
«Aime-toi» : cette injonction souligne l’importance de l’amour de soi. Apprendre à nous apprécier tel que nous sommes influence la perception que nous avons de nous-mêmes, ainsi que nos interactions avec le monde extérieur. L’amour de soi est la composante essentielle de notre épanouissement personnel et de notre posture au monde.
Alors rendez-vous sur la chaine Youtube de l'association Sophro'Decouverte du Bien-Etre , suivez le dialogue pré-sophronique avec la description du protocole puis suivez la guidance... En fin de séance, n'oubliez pas de faire votre phénodescription en écrivant sur un carnet ou en commentaire sous la vidéo votre vécu pendant la séance. Bonne pratique et à demain pour la 2nde journée de la SISC2025...
Pour rappel : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. La séance n’est proposée que pour permettre la découverte de la pratique, en dehors du cadre d’un accompagnement.

https://youtu.be/9Lo7PymLv1E

1er jour de la 7ème édition de la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycédienne = 1ere pratique : relaxation dynamique 1er degré. Pourquoi relaxation ...

11/11/2025

Prépare toi pour vivre la semaine internationale de la sophrologie caycédienne. Pratique les techniques clés.

Les techniques clés sont présentes en début de chaque protocole de sophrologie. Elles ont pour objectif d’abaisser le niveau de conscience pour se placer dans la zone de travail de la sophrologie.
La description de ce protocole (voir lien ci-dessous) vous permet de savoir ce qui va vous être proposer. Pas de surprise, suivez la voix de notre sophrologue, pratiquez les respirations, les mouvements et les stimulations proposées dans le respect de vos capacités du moment et accueillez ce que vous sentez, percevez et ressentez comme si c’était pour la première fois, sans jugement et sans a priori.

Pour rappel : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. La séance n’est proposée que pour permettre la découverte de la pratique de la sophrologie, en dehors du cadre d’un accompagnement.

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Prépare toi pour vivre la semaine internationale de la sophrologie caycédienne. Pratique les techniques clés.Les techniques clés sont présentes en début de c...

11/11/2025

Description des techniques clés : elles sont présentes en début de chaque protocole de sophrologie. Elles ont pour objectif d’abaisser le niveau de conscience pour se placer dans la zone de travail de la sophrologie. La description de ce protocole vous permet de savoir ce qui va vous être proposer. Pas de surprise, suivez la voix de notre sophrologue, pratiquez les respirations, les mouvements et les stimulations proposées dans le respect de vos capacités du moment et accueillez ce que vous sentez, percevez et ressentez comme si c’était pour la première fois, sans jugement et sans a priori.
Pour rappel : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. La séance n’est proposée que pour permettre la découverte de la pratique, en dehors du cadre d’un accompagnement.

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Description des techniques clés : elles sont présentes en début de chaque protocole de sophrologie. Elles ont pour objectif d’abaisser le niveau de conscienc...

10/11/2025

Du 17 au 23 novembre 2025 aura lieu la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycédienne. Cette 7ème édition coïncide avec le 65ème anniversaire de la sophrologie. A cette occasion, Sofrocay propose un thème fort : l'AMOUR. Ce thème met en lumière l’un des axes essentiels de la pratique sophrologique : cultiver une présence à soi et au monde, de la conscience individuelle à la conscience collective.
Retrouvez sur le site https://semainesophrol... toutes les activités gratuites, conférences, ateliers et activités en plein air proposées par les sophrologues de votre région (activités en ligne ou en présentiel).
L'association Sophro'Découverte du Bien-Être vous proposera une pratique chaque jour sur la chaine Youtube à pratiquer (et repratiquer) en toute autonomie. En attendant la semaine prochaine, entrainez-vous avec les techniques clés... Bonne pratique et à la semaine prochaine pour la 7ème édition de la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycédienne.
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tps://youtu.be/XW2VAEIRX3Y?si=sTwn_oyUNgQ45mrl

Du 17 au 23 novembre 2025 aura lieu la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycédienne. Cette 7ème édition coïncide avec le 65ème anniversaire de la sop...

15/08/2025

Marcher dans l'eau... Lutter pour avancer à contre-courant ou/et être poussé par le courant... Comme dans la vie, saisir les opportunités et avancer avec élan ou avancer ralenti par les difficultés, par les bloquages. Stagner parfois quand les courants sont trop forts. Accepter aussi de reculer ou de changer de direction.
La vie est une marche au milieu des courants...

15/08/2025

Profiter de la plage pour faire le jeu sophroludique de l'algue en immersion dans l'océan, dans la piscine créée par les baïnes, loins des vagues et de l'agitation. Pas de participants extérieurs si ce n'est le plus puissant : l'océan lui-même. S'ancrer, les pieds dans le sable et se laisser aller au rythme des courants et des vagues douces comme une algue. La délicate force de l'eau qui nous fait danser dans des rythmes extérieurs, sans maîtrise, sans contrôle, juste en se faisant porter, qui nous déracine parfois, nous décentre, nous désancre et nous autorise à nous ancrer ailleurs. Réactivation de notre capacité à lâcher prise, à sortir du contrôle pour accepter de vivre l'expérience dans l'observation curieuse et attentive des sensations corporelles, des perceptions, des pensées et de tout ce qui remonte de cette expérience peut-être les parallèles avec la vie, avec nos comportements, nos habitudes, la prise de conscience de nos schémas cognitifs pour pouvoir s'en libérer et agir autrement au lieu de réagir.. .