Génération 15-25, 12 Rue Auguste Thomas, Asnières (2026)

02/06/2026

💭 “Je manque de confiance en moi…”

Mais au fond, c’est quoi exactement la confiance en soi ? 🤔

Estime de soi, image de soi, amour de soi… on mélange souvent tout !

✨ La confiance en soi, ce n’est pas être parfait.

C’est :
✔️ essayer
✔️ oser
✔️ apprendre
✔️ recommencer
✔️ croire en ses capacités même quand c’est difficile

💛 Et bonne nouvelle : ça se construit, petit à petit.

👉 Swipe le carrousel pour mieux comprendre la confiance en soi !

🎧 Pour aller plus loin, retrouve notre épisode complet :

▶️ YouTube : https://youtu.be/snoL_gfxjis?si=YSlLwjRkKrLfvZPb

🎙 Version podcast :

🔸 Spotify : https://open.spotify.com/show/2yn1NTy.

🔸 Apple Podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast...

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Si tu recherches un coach jeune, rendez-vous sur notre site où tu trouveras plus de 170 coachs professionnels formés et supervisés en France et à l'international pour des séances en présentiel ou en visioconférence.

Nous traitons différentes thématiques telles que l'orientation, la confiance en soi, la construction d'un projet professionnel ou de vie, la création d'entreprise, la recherche de stage ou d’emploi, les méthodes de travail, la préparation d'examens ou d'entretiens…

N'hésites pas à nous contacter, nous serons ravis de t'aider

27/05/2026

Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi : on mélange souvent ces 3 notions. Pourtant, elles ne parlent pas exactement de la même chose… et surtout, elles se construisent les unes sur les autres.
➡️ L’estime de soi, c’est la valeur que l’on se donne.
C’est la base : le sentiment d’avoir de la valeur, indépendamment de ses résultats ou de ses performances.
➡️ La confiance en soi, c’est la confiance en ses capacités.
Elle grandit à travers les expériences, les réussites, les essais, les erreurs… et le regard encourageant de l’entourage.
➡️ L’affirmation de soi, c’est la capacité à prendre sa place.
Exprimer ses besoins, dire non, oser demander, donner son avis, sans agressivité ni effacement.
Quand la base est fragile, les étages du dessus deviennent plus difficiles à construire.
Mais la bonne nouvelle, c’est que ces 3 dimensions peuvent évoluer à tout âge.
Cela commence simplement par :
• reconnaître ses forces et ses qualités,
• saisir des opportunités de sortir progressivement de sa zone de confort, dans un cadre sécurisant,
• apprendre à identifier ses propres besoins avant de chercher à répondre à ceux des autres.
Chez les jeunes, ces sujets sont au cœur de nombreux défis : orientation, motivation, relations sociales, prise de parole, examens…
Comprendre ce qui se joue permet déjà d’avancer différemment, et c'est là que le coaching peut aider.

21/05/2026

😤 “Je suis en colère”… mais pourquoi exactement ?

Et si tu apprenais à mieux comprendre ce qui se passe en toi ? 💭

👉 Découvre la roue des émotions 🎡

C’est un outil simple qui aide à :

✨ Mettre des mots sur ses émotions

✨ Comprendre ses réactions

✨ Éviter d’exploser ou de tout garder pour soi

✨ Retrouver son calme plus rapidement

💡 Parce que derrière la colère, il y a parfois :

😢 de la tristesse

😰 de la peur

🙁 de la frustration

💔 de la déception

⚡ un sentiment d’injustice

👉 Et plus tu comprends ton émotion, plus tu peux agir dessus.

🧠 Petit défi :

La prochaine fois que tu te mets en colère, prends 10 secondes et demande-toi :

👉 “Qu’est-ce que je ressens vraiment ?”

💬 Facile ou difficile pour toi de mettre des mots sur tes émotions ?

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15/05/2026

😨Nombreux sont les étudiants que nous accompagnons qui se sentent “stressés” par leurs études ou leur avenir… Mais qu’est-ce que le stress précisément ? Quels sont ses effets et comment le gérer ?

🧐Le stress est une émotion de la famille de la peur (comme la frayeur, l’anxiété, la timidité ou l’angoisse). Il peut être lié à 4 facteurs, parfois combinés : le manque de contrôle sur une situation, le caractère imprévisible d'un événement, la nouveauté d’une expérience ou une menace ressentie pour l’ego (peur de décevoir, de ne pas être « à la hauteur »).
➡️Quand le stress apparaît, plusieurs signaux corporels peuvent se manifester : transpiration, respiration courte et saccadée, cœur qui bat plus fort, maux de ventre… Des sensations parfois inconfortables, qui montrent surtout un besoin d’être rassuré.

💫Pour apaiser le corps et l’esprit, plusieurs techniques simples peuvent aider : exercices de respiration, activités physiques ou manuelles pour « lâcher » le mental, moments de rire...

🥰Le stress n’est pas nocif tant qu’il reste maîtrisé. En revanche, s’il devient trop intense ou fréquent, il peut avoir des effets négatifs sur le bien-être et la performance d'un individu.
N’hésitez pas à faire appel aux coachs de Génération 15-25 pour être accompagné(e) ou faire accompagner votre adolescent dans la gestion de ses émotions.

08/05/2026

🌊 Votre ado déborde émotionnellement ? Et si l’enjeu n’était pas de calmer la déferlante à tout prix… mais de l’aider à la traverser ?

Colère, larmes, silence, opposition, repli…
À l’adolescence, certaines réactions peuvent sembler disproportionnées.
Une remarque, un conflit, une mauvaise note, une peur d’échouer à un contrôle… et tout prend une ampleur immense.

Pour les parents témoins, c’est souvent déroutant.
On aimerait aider, apaiser, rassurer.
Mais on ne sait pas toujours quoi faire quand l’émotion déborde.

À l’adolescence, le cerveau est encore en construction.
❗ Le système limbique, impliqué dans les émotions, est très actif.
❗ Le cortex préfrontal, qui aide à prendre du recul ou freiner une réaction, continue de mûrir.
🔺 Résultat : votre ado peut ressentir très fort, très vite, sans avoir encore tous les outils pour réguler ce qui se passe en lui.

Et cette intensité peut être amplifiée par :
🔹 le regard des autres, très important à cet âge
🔹 l’identité encore en construction
🔹 le corps en transformation : fatigue, hormones, sommeil déréglé…

Alors, que peut faire un parent quand la vague émotionnelle arrive ?
1. 𝐀̀ 𝐜𝐡𝐚𝐮𝐝 : 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐭𝐨̂𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫
>> L’objectif n’est pas de régler tout tout de suite, mais d’accueillir.

𝟐. 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐜̧𝐚 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐝 : 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬
Une fois la vague passée, le dialogue peut s’ouvrir.
>> Aider le jeune à nommer l’émotion pour prendre un peu de recul.

𝟑. 𝐀𝐩𝐫𝐞̀𝐬 : 𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐥’𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧
Derrière une réaction forte, il y a souvent un besoin qui cherche à être entendu.
>> Votre rôle de parent n’est donc pas de faire disparaître toutes les émotions, mais d’aider votre jeune à comprendre ce qu’elles viennent signaler.

Et quand l’émotion ne redescend plus vraiment, revient souvent, ou dépasse durablement les ressources du jeune, elle peut s’installer.
C’est ce que nous allons explorer dans notre prochain post dédié à la gestion du stress.

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27/04/2026

👋Colère, peur, tristesse, joie… et si les émotions de votre adolescent étaient des messages à écouter plutôt qu’à corriger ?

À l’adolescence, les émotions peuvent sembler intenses, parfois déroutantes, autant pour les jeunes que pour leurs parents.

Pourtant, elles ont toutes une fonction essentielle.

👉 Une émotion est une information.

Elle indique comment votre enfant vit une situation, ce qui se passe pour lui, intérieurement.

Et souvent, cela se manifeste aussi extérieurement :

😡 La colère : opposition, cris, agitation

😨 La peur : stress, évitement, anxiété

😢 La tristesse : repli, fatigue, perte de motivation

😀 La joie : énergie, enthousiasme, engagement

Derrière chacune de ces émotions, il y a un besoin :

La colère peut traduire un besoin de respect, de justice ou d’autonomie

La peur, un besoin de sécurité ou de réassurance

La tristesse, un besoin de soutien ou de lien

La joie, un besoin de partage et de réalisation

👉 Ce que cela change pour vous, en tant que parent ?

Plutôt que de chercher à faire disparaître l’émotion (“calme-toi”, “ce n’est rien”), il peut être plus aidant de chercher à comprendre ce qu’elle vient dire.

C’est souvent à cet endroit que le dialogue peut s’ouvrir.

💬 Nommer une émotion, l’accueillir sans jugement, permet à votre adolescent de mieux se comprendre… et progressivement, de mieux se réguler.

Les émotions ne sont pas des obstacles à gérer. Ce sont des repères pour accompagner votre enfant dans sa construction.

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31/03/2026

🌿 Et si l’échec devenait une étape… plutôt qu’un obstacle ?

Vendredi 20 mars, les coachs de l'antenne internationale de 15-25 ont échangé autour d’un sujet qui parle à tous les parents :

Comment aider nos jeunes à rebondir après un échec ?

Parce qu’un échec, ce n’est jamais “juste un échec”.

C’est parfois :
❌ une note décevante
❌ un refus
❌ une perte de confiance

Et pour un ado, cela peut vite devenir :
👉 « Je ne suis pas capable »
👉 « Je n’y arriverai jamais »

Lors de cette matinale, nous avons partagé une conviction forte :

💬 Notre rôle n’est pas d’éviter les échecs à nos coachés… mais de les aider à apprendre à rebondir.

En étant là, simplement.
En écoutant sans juger.
En aidant à mettre des mots sur ce qu’ils vivent.

🌱 Parce que c’est souvent dans ces moments-là que se construit la confiance en soi.

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09/03/2026

🤔Et si votre jeune passait à côté de quelque chose d’important… simplement parce qu’il n’ose pas essayer ?

Beaucoup de jeunes attendent d’être sûrs avant d’agir.

Sûrs de leur orientation.

Sûrs de réussir.

Sûrs de faire le bon choix.

Mais dans la réalité, les réponses arrivent rarement avant l’action.

Elles apparaissent bien souvent en essayant, en testant, en faisant un premier pas :

• poser une question quand on ne comprend pas

• essayer une nouvelle méthode de travail

• parler de ce qui stresse

• rencontrer quelqu’un pour découvrir un métier

• tester une activité qui attire

💡Et si vous proposiez à votre jeune un petit exercice pour l'aider à passer à l’action ? Les étapes :

1️⃣ Il identifie les domaines importants dans sa vie: école, orientation, relations, bien-être, loisirs,...

2️⃣ Il évalue son niveau de satisfaction dans chacun des domaines sur une échelle de 1 à 10

3️⃣ Il choisit une thématique où il aimerait que la situation évolue

4️⃣ Il répond à cette question:

"Quelle petite action pourrais-je tenter cette semaine pour améliorer un peu la situation ?"

Très souvent, la peur diminue dès que l’on fait un premier pas, alors c'est parti, on passe en mode action🎬!

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03/03/2026

🔥 Qu’est-ce qui te motive vraiment ?

Il existe deux types de motivation :
🎯 La motivation extrinsèque
Tu fais quelque chose pour une récompense ou pour éviter un problème.
Exemples : une bonne note, un diplôme, faire plaisir aux parents.

💡 La motivation intrinsèque
Tu fais quelque chose parce que tu en as envie.
Parce que tu es curieux, intéressé, ou fier de progresser.

👉 La motivation extrinsèque peut aider à démarrer.

👉 Mais la motivation intrinsèque est celle qui te fait tenir dans la durée.

Les coachs de Génération 15-25, t'accompagne pour mieux comprendre ce qui te motive vraiment et trouver tes propres moteurs.
💬 Et toi : qu’est-ce qui te motive le plus ?

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23/02/2026

📚✨ Étudier, ça s’apprend… mais bien vivre aussi !

Le saviez-vous ? Sommeil, alimentation, sport et amis jouent un rôle énorme sur la capacité à apprendre et à rester concentré.

Dormir = mieux retenir 😴
Bien manger = plus d’énergie 🥑
Bouger = moins de stress 🏀
Rire & partager = motivation boostée 😄

Chez Génération 15-25, on accompagne les jeunes pour allier méthodes d’apprentissage et hygiène de vie. Parce qu’apprendre efficacement, ça passe aussi par prendre soin de soi !

💬 Et chez votre ado, c’est quoi son petit rituel pour rester au top ?

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