23/09/2026
Tunnehaavoittuvuus ei aina näy ulospäin | Vieraskynäblogi
Lähtökohtaisesti voidaan sanoa, että kun ihmisillä on vaikeuksia tulla toimeen tunteidensa kanssa, se yleensä näkyy jollain lailla hänen käytöksessään. Samaan aikaan tiedetään, että emme voi tietää toisen tunnemaailmaa, voimme tehdä siitä vain arvioita. Näin on tietenkin erityisesti silloin, jos henkilö ei jaa ajatuksiaan. Suuri osa vaikeista tunteista jää piiloon ja voi aiheuttaa merkittävää kärsimystä ihmiselle.
Vaikea tunnekokemus aiheuttaa tarpeen suojautua. Tyypillisiä suojautumiskeinoja ovat hyökkääminen tai pakeneminen paikalta. Joskus pakeneminen voi olla myös sitä, että ihminen vetäytyy mielensä sisään, eikä kukaan välttämättä huomaa hänen kipuaan. Toiselle taas voi olla tyypillistä räjähtää, haastaa tai alkaa riidellä. Tunteisiin reagoiminen on ihan ok, m***a jos ihminen ylisäätelee tai alisäätelee liikaa tunteitaan, se johtaa vaikeuksiin. Jälkimmäisessä tapauksessa muut alkavat pelätä tunteenpurkauksia ja ensimmäisessä tapauksessa ihminen alkaa vältellä omia tunteitaan ja vetäytyy yksinäisyyteen.
Olen ollut elämässäni mestari tunteiden ylisäätelyssä. Ei ihme, että olen kamppaillut koko elämäni ajan ahdistuksen kanssa. Olen aina tuntenut kaikki tunteet vahvasti, myös hyvät. Erityisen vaikeita ovat olleet tilanteet, jossa olen joutunut kohtaamaan kritiikkiä, arvostelua tai hylätyksi tulon uhkaa. Läpi vuosikymmenien etsin vastausta siihen miksi tunteet ovat minulle niin kuormittavia. Olin saanut lapsuudessani rakkautta ja hyväksyntää, enkä ollut kokenut traumoja. Olen pohtinut herkkyyttäni monissa terapioissa ja myös kouluttautunut aiheen parissa. Vaikka tunnistinkin itsessäni ADHD-piirteistöä, en ollut ymmärtänyt että tunnesäätelyn vaikeudet ovat osa sen kirjoa. Vasta kun aloin lukea artikkeleita RSD-piirteestä, tunsin löytäneeni viimeisen palan tunnesäätelyni palapeliin.
Pohdin kauan, tarvitsenko edes diagnoosia. Olinhan elänyt tarpeeksi hyvää elämää ilmankin. Lopulta kuitenkin päädyin hakeutumaan lääkäriin. Kaksi vuotta sitten saamani ADHD-diagnoosini on ollut minulle vahvasti validoiva asia. Se on auttanut minua ymmärtämään mennyttä ja ihmissuhteitani. Siksi halusin kirjoittaa kirjan. Kerron siinä tunnehaavoittuvuudesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä myös laajemmin kuin ADHD:n näkökulmasta. Tarjoan kirjassa myös keinoja ja harjoituksia, joiden avulla oman tunnehaavoittuvuutensa kanssa voi pärjätä paremmin.
Kirjoittaja: Marika Rosenborg, terapeutti, kouluttaja ja tietokirjailija.
Lisää aiheesta voi myös kuulla Naistenkartanon webinaarissa “Muita herkempi — Miten elää tunnehaavoittuvuuden kanssa” to 1.10.2026 klo 18-19.30! Linkki kommenteissa.
