Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset tekevät töitä selkäoireiden ennaltaehkäisemiseksi ja selkäoireisten elämänlaadun parantamiseksi.

Terveyttä ja hyvinvointia - liikunta, neuvonta, vertaistuki ja virkistystoiminta.

KEHONHUOLTO MATOLLA 30min.Tämän kehonhuolto -harjoituksen avulla on hyvä rauhoittua viikonlopun viettoon. Harjoitus lisä...
05/06/2026

KEHONHUOLTO MATOLLA 30min.

Tämän kehonhuolto -harjoituksen avulla on hyvä rauhoittua viikonlopun viettoon. Harjoitus lisää lempeästi liikkuvuutta koko kehoon. Tunnin ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Harjoitusta varten tarvitset vain jumppa-alustan.

Tämä on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tarjoama liikuntavideo, jota ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Tutustu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimint...

Keväinen kylpyläloma Haapsalussa oli onnistunut ja virkistävä.Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten keväinen kylpylämatka H...
04/06/2026

Keväinen kylpyläloma Haapsalussa oli onnistunut ja virkistävä.

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten keväinen kylpylämatka Haapsaluun järjestettiin 20.–24.4.2026. Matkalle osallistui Selkäyhdistysten kautta noin 30 henkilöä, jotka pääsivät nauttimaan sekä kylpylän palveluista että Haapsalun kauniista kaupungista.

Matka alkoi Helsingistä Eckerö Linella. Länsisatamassa osallistujia odotti bussi, johon matkatavarat sai jättää jo ennen laivamatkaa. Näin laivalla pystyi liikkumaan mukavasti ilman laukkuja. Tallinnassa sama bussi odotti satamassa ja kuljetti ryhmän suoraan Haapsaluun Fra Mare -kylpylähotelliin.

Kylpylä sijaitsee meren rannalla kauniin mäntymetsän ympäröimänä. Aamut käynnistyivät hotellin runsaalla aamiaisella, halukkaat saivat osallistuivat opastetulle sauvakävelylle, virtuaalijoogaan tai aamu-uinnille. Erityisesti sauvakävelyt saivat kiitosta, sillä reitit kulkivat luonnonkauniissa maisemissa meren rannalla ja mäntymetsän poluilla.

Päivisin jokainen sai viettää aikaa oman mielensä mukaan. Kylpylässä oli tarjolla monipuolisesti erilaisia hoitoja ja aktiviteetteja, kuten vesijumppaa, mutakylpyjä, yrttikylpyjä ja hierontoja. Kylpyläosastolla oli erilaisia saunoja, merivesiallas, ulkoallas ja porekylpy. Lisäksi hotellista pystyi vuokraamaan sauvakävelysauvoja ja polkupyöriä. Muutama henkilö pyöräili Haapsalun keskustaan tutustumaan kaupungin tunnelmaan ja nähtävyyksiin.

Keskiviikkona osa ryhmästä osallistui opastetulle kiertoajelulle Haapsaluun. Retkeen sisältyi kaupunkikierros sekä tutustuminen historialliseen Piispanlinnaan suomenkielisen oppaan johdolla. Retki tarjosi kiinnostavan katsauksen alueen historiaan ja kulttuuriin.

Matkan jälkeen kerätty palaute oli erittäin myönteistä ja saimme myös joitain hyviä kehitysideoita tuleville matkoille. Yhteistyö matkanjärjestäjän (Uudenmaan seuramatkat) kanssa sujui erinomaisesti. Osallistujat kiittelivät erityisesti mukavaa kohdetta, kaunista ympäristöä, hyvin toimineita aikatauluja sekä sitä, että ohjelman lisäksi oli riittävästi omaa aikaa. Moni koki matkan tuoneen iloa, virkistystä ja mukavia kohtaamisia muiden osallistujien kanssa. ”Näytät nuoremmalta kuin ennen matkaa”, oli yhden matkalle osallistuneen omainen kommentoinut matkan jälkeen.

Kiitos kaikille kylpylämatkalle osallistuneille!

KESÄKAUDEN ETÄJUMPAT JA TALLENTEETVielä ehdit tilata etäjumppapaketin kesäkaudeksi!Kesäksi on tarjolla useita erilaisia ...
31/05/2026

KESÄKAUDEN ETÄJUMPAT JA TALLENTEET

Vielä ehdit tilata etäjumppapaketin kesäkaudeksi!

Kesäksi on tarjolla useita erilaisia tallennepaketteja ja Zoomin kautta lähetettäviä etäselkäjumppia. Valikoimasta löytyy pilatesta, selkäjumppaa ja kehonhuoltoa, sekä omia etäjumppia senioreille. Etäselkäjumppiin voit osallistua mistä vaan, ja tallenteet ovat katsottavissa koko kesän ajan.

Yhden etäjumpan tai tallennepaketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€, muille 29€. Etäjumpat ja tallenteet voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred ja ePassi).

Lisätietoa ja tilaaminen Selkäyhdistyksen kotisivuilta: https://www.selkayhdistykset.fi/2026/04/17/kesajumpat2026/

LEMPEÄ SELKÄJOOGA 30min.Tämän lempeän selkäjooga -harjoituksen avulla on hyvä rauhoittua viikonlopun viettoon. Harjoitus...
28/05/2026

LEMPEÄ SELKÄJOOGA 30min.

Tämän lempeän selkäjooga -harjoituksen avulla on hyvä rauhoittua viikonlopun viettoon. Harjoitus vetreyttää jännittynyttä selkää ja lisää liikkuvuutta koko kehoon. Tunnin ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela. Harjoitusta varten tarvitset vain jumppa-alustan (ja tyynyn).

Tämä on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tarjoama liikuntavideo, jonka ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela. Tutustu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimi...

KANNELMÄEN KUNTOLENKKITule mukaan maksuttomalle Yhdessä menoksi -kävelylle! Tutustutaan yhdessä Kannelmäen kuntolenkkiin...
27/05/2026

KANNELMÄEN KUNTOLENKKI

Tule mukaan maksuttomalle Yhdessä menoksi -kävelylle! Tutustutaan yhdessä Kannelmäen kuntolenkkiin. Lähtö klo 18 Kannelmäen liikuntapuisto ulkokuntosalin vierestä (Soittajantie 12).

Kuntolenkin pituus on 2,9 km. Kannelmäen kuntolenkin varrella on 7 kuntoilupistettä, emme tällä kertaa jää kuntoilemaan pisteille, vaan tutustutaan reitin mahdollisuuksiin ja reippaillaan yhdessä. Kävelyn kesto 45-60 min.

Ota mukaasi vesipullo ja halutessasi kävelysauvat. Kävelyn vetäjinä toimivat Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen vapaaehtoiset Menoksi-kaverit.

Osallistuminen on kaikille avointa ja maksutonta!

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täällä: https://www.ilmarix.fi/tietoverkko/isoilmari4.nsf/ilmoall?openform&s=n&id=C6C9625BE8E21857C2258DFD002E1DD1

LEPPOISA PYÖRÄLENKKI LEPPÄVAARASSATule mukaan Yhdessä menoksi -pyöräretkelle tiistaina 9.6.2026. Lähtö klo 17 Leppävaara...
27/05/2026

LEPPOISA PYÖRÄLENKKI LEPPÄVAARASSA

Tule mukaan Yhdessä menoksi -pyöräretkelle tiistaina 9.6.2026. Lähtö klo 17 Leppävaaran uimahallilta (Veräjäpellonkatu 15).

Pyöräillään yhdessä Laajalahden kautta Maarin lintutornille ja takaisin, matkalla pysähdytään syömään eväitä. Retken pituus on yhteensä 15 km. Tahti on leppoisa, tärkeintä on liikkumisen ilo ja yhdessäolo.

Retken vetäjänä toimii Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen Menoksi-kaveri Ari. Mukaan pyöräilykypärä, eväät ja vesipullo.

Osallistuminen on kaikille avointa ja maksutonta!

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täällä: https://www.ilmarix.fi/tietoverkko/isoilmari4.nsf/ilmoall?openform&s=n&id=6ADAFFF35BBB2F2DC2258DF8003D8F4B

KULTTUURI JA LUONTOKÄVELYRYHMÄ ESPOOSSATule mukaan keväiseen rentoon ja kiireettömään kävelyryhmään, jossa nautitaan ulk...
12/05/2026

KULTTUURI JA LUONTOKÄVELYRYHMÄ ESPOOSSA

Tule mukaan keväiseen rentoon ja kiireettömään kävelyryhmään, jossa nautitaan ulkoilusta, kulttuurista ja yhdessäolosta! Ryhmässä vieraillaan kiinnostavissa kulttuuri- ja luontokohteissa. Samalla tutustut uusiin ihmisiin ja saat lisää liikettä päivään!

Tapaamiset:

ke 13.5 klo 13
to 21.5. klo 13
to 28.5. klo 13
to 4.6. klo 13

Jokaiselle kävelylle lähdetään klo 13 Aalto-yliopiston metroasemalta.

Osallistuminen on kaikille avointa ja maksutonta!

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täällä: https://www.ilmarix.fi/tietoverkko/isoilmari4.nsf/ilmoall?openform&s=n&id=5353747D8D2A6363C2258DD300358C85

KESÄKAUDEN ETÄJUMPAT JA TALLENTEETKesäksi on tarjolla useita erilaisia tallennepaketteja ja Zoomin kautta lähetettäviä e...
02/05/2026

KESÄKAUDEN ETÄJUMPAT JA TALLENTEET

Kesäksi on tarjolla useita erilaisia tallennepaketteja ja Zoomin kautta lähetettäviä etäselkäjumppia. Valikoimasta löytyy pilatesta, selkäjumppaa ja kehonhuoltoa, sekä omia etäjumppia senioreille. Etäselkäjumppiin voit osallistua mistä vaan, ja tallenteet ovat katsottavissa koko kesän ajan.

Yhden etäjumpan tai tallennepaketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€, muille 29€. Etäjumpat ja tallenteet voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred ja ePassi).

Lisätietoa ja tilaaminen Selkäyhdistyksen kotisivuilta: https://www.selkayhdistykset.fi/2026/04/17/kesajumpat2026/

OHJATUT ULKOLIIKUNTAKURSSIT HELSINGISSÄUlkoliikuntakurssilla liikutaan monipuolisesti fysioterapeutin ohjauksessa. Kurss...
01/05/2026

OHJATUT ULKOLIIKUNTAKURSSIT HELSINGISSÄ

Ulkoliikuntakurssilla liikutaan monipuolisesti fysioterapeutin ohjauksessa. Kursseilla vahvistetaan lihaksia, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Kurssien ajankohta on 4.5-17.6. tai 11.5.-22.6. 😎

☀ Herttoniemenranta, maanantaisin klo 12:30-13:30
☀ Pirkkola, keskiviikkoisin klo 12:45-13:45
☀ Paloheinä, keskiviikkoisin klo 14:00-15:00

Ulkoliikuntakurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 20€ ja 30€.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://www.selkayhdistykset.fi/2026/03/26/ohjattua-ulkoliikuntaa/

Osoite

Oltermannintie 8
Helsinki
00620

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Organisaatio

Lähetä viesti Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset :lle:

Jaa