Es de repente, surge sin esperarlo, y te viene a la mente una visión totalmente diferente de un hecho y en fracción de segundos, ese gran puzzle que está en tu cabeza siempre desordenado e inacabado y que no encajas nunca algunas piezas claves para ver algo que tenga sentido o sea reconocible dentro de tu realidad, ese gran puzzle se recoloca todo en un movimiento como de tecnología de última generación y ...¡OH!, lo acabas de ver, comprender, por fin todo tiene sentido y te alegras o a veces te enfadas porque llega tarde, como es posible tanta ceguera, ¿cómo es posible no haberlo visto antes?
“Insight es un término utilizado en psicología proveniente del inglés que se puede traducir al español como "visión interna" o más genéricamente "percepción" o "entendimiento". Mediante un insight el sujeto "capta", "internaliza" o comprende, una "verdad" revelada. “
Psicología Gestáltica: “La capacidad de captar como todas las partes del problema encajan para satisfacer las exigencias del objetivo implica reorganizar los elementos de la situación problemática y en consecuencia resolver el problema” (R. Mayer, 1986).
El “Insight” tiene las siguientes características:
1. Se produce mayoritariamente de manera no consciente.
2. Suele llegar de manera repentina.
3. Aporta la comprensión de una situación, problemática o aprendizaje no resueltos o inexistentes anteriormente.
4. El sujeto siente que eleva su nivel de conciencia de comprensión respecto a la situación.
El Insight a través de la Atención Plena o “Mindfulness” (1)
No existe todavía en castellano una traducción consensuada de la palabra inglesa mindfulness que, a su vez, hace referencia al término sati (en pali). Algunos autores se decantan por traducirla como “conciencia plena”, otros por “atención plena” y otros prefieren no traducirla y dejar el término en inglés. La dificultad reside en que sati tiene un significado específico en la práctica de la meditación vipassana o mindfulness. Se refiere, a la vez, a dos cosas: por un lado, se refiere a prestar atención a lo que estamos haciendo, pero se refiere también a recordarnos prestar atención a lo que tenemos que estar haciendo si hemos dejado de hacerlo. Con frecuencia, estas dos funciones se traducen como “atender” y “darse cuenta”(Vicente M. Simón & María Teresa Miró, 2006).
Mindfulness es una habilidad, por tanto, es susceptible de ser aprendida, entrenada. Podría decirse que al principio de la práctica, la atención pasa muy poco tiempo focalizada en la respiración antes de ser capturada por algún estímulo; y, por el contrario, transcurre mucho tiempo hasta que nos percatamos de que nuestra atención se ha desviado. Con la práctica los tiempos se invierten. Es decir, cuanto más practiquemos, la atención permanecerá más y más tiempo concentrada sobre la respiración; y, simultáneamente, cada vez tardaremos menos en darnos cuenta de que la atención se había desviado. Con una práctica continuada nos resultará posible mantener la atención focalizada en la respiración de manera constante, durante más y más tiempo. Esto, en sí mismo, ya es meditación; es un estado meditativo; se producen cambios, experiencias, comprensiones súbitas o insights, en ocasiones muy significativas, que son experimentadas por el meditador (Mañas, 2009).
“Una sucesión de insights darían lugar a una habilidad metacognitiva, es decir, la presentación repetida de insights al sujeto pueden llevar a éste a controlar de manera consciente su propio conocimiento o habilidades, dándole la posibilidad de que él mismo se provoque nuevos insights. “
(1) El Insight en Psicología. Vicente Seguí Sendra
