23/06/2026
🏃♀️🥗 La nutrición es mucho más que una fuente de energía: desempeña un papel clave en la adaptación al ejercicio, la recuperación y el rendimiento deportivo.
La evidencia científica muestra que una alimentación adecuada, adaptada a las características individuales y a las demandas de cada disciplina, puede favorecer la función muscular, optimizar la recuperación y ayudar a reducir la fatiga, el daño muscular y el estrés oxidativo.
Además, factores como la hidratación, la ingesta de proteínas, los micronutrientes y determinadas estrategias nutricionales influyen directamente en la respuesta del organismo al entrenamiento.
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