07/03/2026
ازاي تتخلص من مقاومه الانسولين في ٣ شهور؟؟
بعد خبره سنين طويله في التعامل بنجاح مع مئات من حالات مقاومه الانسولين ( بفضل الله🙏)
البوست ده فيه الخطه المضمونه جدا بإذن الله للتخلص من مقاومه الانسولين👌
تعالوا نتخيل الخطه كأنها مثلث من ٣ أضلاع
🔺️الضلع الاول (اهم ضلع ) هو التغذيه:
١. انت هاتكتفي ب ٣ وجبات( فطار _غداء _عشاء) في اليوم بلاش خااالص فكره السناك والنقنقه كل شويه ❌️
٢.هاتكتفي بشرب الماء والمشروبات الخاليه من السعرات بين الوجبات .✅️
٣.حاول تصوم عن الأكل تماما علي الاقل ١٢ ساعه من وجبه العشاء لوجبة الفطار تاني يوم✅️
٤ .اساس جميع وجباتك هايكون البروتين والخضار و قليل جدا من الدهون الصحيه .✅️
٥ . مش مطلوب منك ابدااا تمنع النشويات ❌️، المطلوب انك تختار الانواع الصحيه منها و بكميات قليله .
٦ .اكتفي بوجود النشويات او الكربوهيدرات في وجبه واحده او وجبتين من الثلاث وجبات .✅️
٧ .يفضل وجبه العشاء بالذات تكون بدون نشويات خالص ✅️
٨ . اكيد عايز تسأل ايه هي النشويات الصحيه ؟ الاجابه اي حاجه مفيهاش دقيق ولا سكر تبقي صحيه( بطاطس _ ارز _ بطاطا _ برغل_ فريك )✅️
٩. اوعي تعتمد علي حساب السعرات فقط ... الاهم هو مكونات وتوقيت الوجبات ✅️
🔺️الضلع الثاني للمثلث :
هو ممارسه الرياضه( اجباري مش اختياري) .. ابسط حاجه امشي ٣٠ _٤٥ دقيقه يوميا مشي سريع 🏃♂️🏃♂️🏃♂️(حتي لو هتقسمهم علي مرتين ) .. طبعا لو قدرت تعمل تمارين مقاومه تبقي هايل💪💪 .
دراسات كثير جدا اثبتت دور الرياضه الاساسي في تحسين مقاومه الانسولين .
🔺️الضلع الثالث للمثلث :
النوم 😴😴( وارجوك ما تستهونش به) ... النوم الجيد اللي هو ٧ ساعات متصله ليلا مهم جدا جدا
السهر بيلخبط هرمونات الجوع والشبع و يزود مقاومه الانسولين ...
الثلاث أضلاع مهمين جدا و بيكملوا بعض ✅️✅️✅️
اكل صحي بدون نوم و رياضه مش هنحقق افضل نتيجه❌️
طيب مش هانحتاج ادويه ؟؟
لا مش هانحتاج❌️❌️❌️
الموضوع بسيط جدا اوعي تصدق انك محتاج كورسات من الادويه والحقن و الجلسات والمشروبات الخزعبليه عشان تعالج مقاومه الانسولين 🚫
جرب تلتزم بالخطه دي ٣ شهور بس و اتحداك انك هاتنبهر بالنتيجه 👇👇👇
🔸️وزنك هينزل ✔️
🔸️هتتخلص من دهون البطن( الكرش) ✔️
🔸️الكبد الدهني هايتحسن جدا ✔️
🔸️التحاليل هتتبدل( كوليسترول _ دهون ثلاثيه _ سكر تراكمي)
كل ده هيرجع لمستوياته الطبيعيه ✔️
جرب وهتشوف بنفسك
د.ايمان محفوظ
استشاري التغذيه العلاجيه
