15/07/2026
☀️ SÅDAN HOLDER DU DINE BØRN AKTIVE SOMMEREN OVER ☀️
Sommeren er over os! 😎
– og den er som bekendt lig med ferie, strand, is og god mad ⛱️🩳🍦🍕
Men selvom badmintonhallerne holder ferielukket, kan det stadig være en god idé at holde dine børn aktive, inden den nye badmintonsæson starter! 🏃♀️
Bar Kohavi er fysisk træner for de danske badmintonspillere i Brøndby, og han kommer her med tre gode råd til, hvordan dine børn kan holde sig aktive på ferien!
1. Gør bevægelse til noget sjovt 😆
Det vigtigste er, at børn får brugt kroppen på en måde, som de har lyst til at gentage. Det kan være boldspil, svømning, cykling, fangeleg, hop, løb, lege på stranden eller små konkurrencer med familie og venner. Hvis det føles som leg, er chancen langt større for, at det faktisk bliver gjort.
2. Tænk lidt og ofte frem for store planer ⏰
Børn behøver ikke lange træningspas i sommerferien. 20–40 minutters aktivitet flere gange om ugen kan være rigeligt til at holde kroppen i gang. Det kan også være opdelt i små bidder i løbet af dagen. Det vigtigste er regelmæssighed - ikke perfektion.
3. Brug sommeren til alsidig bevægelse 🤾🏄🏋️🚴♀️
Sommeren er en god mulighed for at udforske nye måder at bruge kroppen på uden for de vante rammer. Det kan være at prøve paddleboard, stå på skateboard, kaste med frisbee, lave forhindringsbaner, danse, eller tage på vandreture i naturen. Variation i aktiviteter udfordrer forskellige færdigheder og giver en bredere fysisk udvikling samtidig med, at det holder motivationen høj.
- ”Sommerferien må gerne være en pause fra faste rammer og præstationspres, men den behøver ikke være en pause fra bevægelse. For børn er det vigtigste, at aktivitet forbindes med glæde, leg og lysten til at komme igen,” lyder det fra Bar Kohavi.
Med de tre gode råd i baggagen, så er det bare med at komme ud i sommervejret og få rørt sig.
Fortsat god sommer til alle! ☀️