06/06/2026
Heute schon in die Ferne geschaut 🫣 
Ob im Büro, Homeoffice oder in der Freizeit: Viele Menschen verbringen heute mehrere Stunden täglich vor Bildschirmen. Dass die Augen dabei müde werden, brennen oder sich trocken anfühlen, kennen viele. Umso wichtiger ist es, die Augen zwischendurch zu entlasten.
Folgende Tipps können dabei helfen:
✔️ Die 20-20-20-Regel nutzen
Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas schauen, das mindestens 20 Meter entfernt ist. Das entspannt die Augenmuskulatur und unterbricht die dauerhafte Naharbeit.
✔️ Bewusst blinzeln
Beim Blick auf Bildschirme blinzeln wir oft deutlich seltener. Dadurch trocknet die Augenoberfläche schneller aus. Regelmäßiges, bewusstes Blinzeln unterstützt die Verteilung der Tränenflüssigkeit und verhindert ein Austrocknen.
✔️ Für frische Luft sorgen
Trockene Heizungsluft, Klimaanlagen oder schlechte Belüftung können die Augen zusätzlich reizen. Regelmäßiges Lüften und eine angenehme Luftfeuchtigkeit können helfen.
✔️ Ausreichend trinken
Wer genug Flüssigkeit zu sich nimmt, unterstützt auch die natürliche Befeuchtung der Augen.
✔️ Den Arbeitsplatz ergonomisch gestalten
Der Bildschirm sollte weder zu hoch noch zu nah stehen. Eine entspannte Sitzhaltung und der richtige Abstand zum Monitor (etwa 50 bis 80 cm) entlasten nicht nur die Augen, sondern auch Nacken und Schultern.
Wer trotz dieser Maßnahmen dauerhaft unter trockenen, brennenden oder gereizten Augen leidet oder Veränderungen des Sehens bemerkt, sollte die Beschwerden augenärztlich abklären lassen.
