REDEZEIT FÜR DICH #virtualsupporttalks

10/10/2026

Heute startet die Woche der Seelischen Gesundheit 💚

Das Motto in diesem Jahr:„𝗠𝗶𝘁𝗲𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗻𝗲𝗯𝗲𝗻𝗲𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 – 𝗳𝘂̈𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗚𝗲𝘀𝗲𝗹𝗹𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁, 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗷𝗲𝗱𝗲 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗲 𝘇𝗮̈𝗵𝗹𝘁.“

Für uns bei REDEZEIT heißt das: Du musst mit dem, was dich belastet, nicht allein bleiben.

Über 350 ehrenamtliche, ausgebildete Zuhörer:innen sind für dich da. Kostenlos, wertfrei und bei allem, was dich beschäftigt – ob Unsicherheit, Einsamkeit, Wut oder Überforderung.

Denn manchmal ist der erste Schritt aus dem Gefühl, allein zu sein, ein offenes Ohr. 👂💚

Die Woche der Seelischen Gesundheit wird vom Aktionsbündnis Seelische Gesundheit organisiert, das in diesem Jahr sein 𝟮𝟬-𝗷𝗮̈𝗵𝗿𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗕𝗲𝘀𝘁𝗲𝗵𝗲𝗻 feiert. Als 𝗕𝘂̈𝗻𝗱𝗻𝗶𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿 setzen wir uns gemeinsam mit vielen anderen Organisationen für mehr Offenheit, Akzeptanz und Teilhabe im Umgang mit psychischer Gesundheit ein.

Wichtig: Zuhören ersetzt keine Therapie und REDEZEIT ist kein akuter Krisendienst. Wenn du sofort Hilfe brauchst, findest du passende Anlaufstellen auf unserer Website.

👉Du brauchst REDEZEIT? Link in der Bio.
👉Mehr Infos zur Woche der Seelischen Gesundheit und zum Programm des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit findest du hier: https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

Die Aktionswoche 2026 findet vom 10. bis 20. Oktober unter dem Motto „Miteinander statt nebeneinander – für eine Gesellschaft, in der jede Psyche zählt” in ganz Deutschland statt.

02/09/2026

Selbstvertrauen bedeutet nicht, dass du dich immer sicher fühlst.

Es kann auch heißen, dass du dir selbst freundlich begegnest, obwohl du zweifelst. Dass du „Nein“ sagst, wenn dir etwas nicht guttut. Oder dass du dir zutraust, etwas Neues zu lernen – Schritt für Schritt.

Unser neuer Artikel zeigt fünf konkrete Hebel für mehr innere Führung:

✳️ Deine Selbstgespräche bewusst wahrnehmen und verändern
✳️ Deine Körperhaltung als unterstützenden Anker nutzen
✳️ Neue Fähigkeiten entwickeln und Erfolge festhalten
✳️ Eigene Grenzen erkennen und kommunizieren
✳️ Selbstfürsorge im Alltag verankern

Dabei geht es nicht um Perfektion und auch nicht um eine schnelle Lösung. Es geht darum, dir selbst mit mehr Aufmerksamkeit und Verständnis zu begegnen.

Welche dieser fünf Möglichkeiten möchtest du einmal ausprobieren?

👉 Im vollständigen Artikel unseres Zuhörers Thomas Waaden findest du praktische Übungen und Anregungen für deinen Alltag: www.redezeitfuerdich.de/de/blog

26/07/2026

Was gestern Nacht in Berlin passiert ist, lässt uns nicht los. 🖤

Beim Christopher Street Day, einem Fest für Freiheit, Toleranz und Sichtbarkeit, raste gestern ein Auto in eine feiernde Menschenmenge. Ein Mensch verlor sein Leben und 16 weitere wurden teils lebensgefährlich verletzt.

Dieser Angriff galt nicht nur dem CSD. Er galt der Freiheit. Er galt der Vielfalt. Er galt jedem Menschen, der das Recht hat, er selbst zu sein.

Wenn du jetzt wütend bist, fassungslos, traurig, verängstigt, dann ist das mehr als berechtigt. Und du musst damit nicht allein sein.

Bei REDEZEIT FÜR DICH hören wir zu. Für alle Menschen. Egal ob q***r, lesbisch, schwul, bi, trans, nicht-binär oder hetero. Unabhängig von Herkunft, Religion, Identität oder Hintergrund. Ohne Bewertung. Ohne Ratschläge. Einfach da.

Manchmal braucht es einfach jemanden, der:die zuhört.

💚 Unsere über 350 ehrenamtlichen Zuhörer:innen sind für dich da – kostenlos und vertraulich.

👉 redezeitfuerdich.de

14/04/2026

Für uns hat Supervision einen wichtigen Stellenwert. Warum? Zuhören ist kraftvoll – aber manchmal auch herausfordernd.

Unsere über 350 ehrenamtlichen Zuhörer:innen bei REDEZEIT FÜR DICH schenken Menschen in schwierigen Lebenssituationen ihr Ohr. Das ist wertvoll – und manchmal wirken Gespräche nach. Deshalb ist es uns wichtig, auch für unsere Ehrenamtlichen da zu sein. 💙

Die Sofortberatung des Fürstenberg Instituts steht allen REDEZEIT-Ehrenamtlichen kostenfrei zur Verfügung:

✅ Zeitnahe Unterstützung durch qualifizierte Fachkräfte
✅ Per Telefon, Video oder Chat
✅ Geschützter Rahmen für Supervision und Reflexion
✅ Auf Wunsch auch anonym

Ob nach einem belastenden Gespräch, bei offenen Fragen oder einfach, um mehr Sicherheit zu gewinnen – wir lassen niemanden allein. Weder die Menschen, die sich an uns wenden, noch die, die für sie da sind.

Wer zuhört, verdient es, gehört zu werden.

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15/03/2026

Es ist Mitte März. Die Neujahrsvorsätze liegen längst in der Schublade – und mit ihnen oft die Stimme der inneren Kritikerin: „Du hast es wieder nicht geschafft."

Diese Stimme kennst du vielleicht. Sie will dich antreiben, verbessern. Aber harte Selbstkritik führt selten zu Veränderung. Sie führt zu Scham, Erschöpfung – und oft zum Aufgeben.

Was wirklich hilft, ist Selbstmitgefühl. Das bedeutet, sich selbst so zu behandeln wie eine gute Freundin – besonders in schwierigen Momenten.

✨ Freundlich zu dir selbst sein
✨ Erkennen, dass Scheitern menschlich ist
✨ Gefühle wahrnehmen, ohne zu urteilen

Du musst nicht perfekt sein. Du darfst freundlich zu dir sein. Der innere Kritiker gedeiht in der Stille. Doch sobald wir aussprechen, was uns belastet, verliert er oft seine Macht.

💚 Wenn die innere Kritikerin zu laut wird – sprich darüber. Wir hören zu. Hier geht es zum Artikel und wie du Gutes für dich tun kannst 👉 redezeitfuerdich.de/de/blog

14/02/2026

Samstagabend.

Dein Handy liegt neben dir. 847 Kontakte. Instagram-Feed voller Stories. Drei WhatsApp-Gruppen blinken.

Und du fühlst dich trotzdem... leer.

Nicht, weil du zu wenig Menschen kennst.
Sondern weil niemand dich wirklich kennt.

Das ist Einsamkeit.
Und sie ist eine der größten Gesundheitskrisen unserer Zeit.

Die Forschung zeigt:
→ Über 75 % erleben sie regelmäßig
→ Sie schwächt das Immunsystem
→ Sie erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
→ Sie tut buchstäblich weh – neurologisch messbar

Aber:
Verbundenheit heilt. Ein echtes Gespräch kann der erste Schritt sein.

Bei REDEZEIT FÜR DICH schenken dir über 350 ehrenamtliche Zuhörer:innen genau das: Zeit und ein offenes Ohr.

Kostenlos. Vertraulich. Für dich.

💛 Ganzer Artikel unter virtualsupporttalks.de/de/blog

16/01/2026

23:47 Uhr. Du solltest längst schlafen. Stattdessen scrollst du. Noch eine Schlagzeile. Noch ein Video. Noch ein Artikel.

Kennst du das?

Doomscrolling heißt das – und viele von uns tun es. Wir scrollen durch schlechte Nachrichten, als könnten wir dadurch irgendwie Kontrolle zurückgewinnen. Doch das Gegenteil passiert: Wir fühlen uns erschöpft, ängstlich, überfordert.

Warum tun wir das überhaupt?
Evolutionär sind wir darauf programmiert, Gefahren im Blick zu behalten. In der digitalen Welt wird dieser Instinkt zum Problem. Die Nachrichten reißen nicht ab – und wir können nicht mehr aufhören zu scrollen.

Aber: Informiert bleiben bedeutet nicht, sich überfluten zu lassen.

Was hilft?
✅ Feste Medien-Zeiten setzen
✅ Push-Benachrichtigungen ausschalten
✅ Bewusst pausieren – und mit jemandem reden

Manchmal hilft ein Gespräch mehr als stundenlange Recherche im Netz. Du musst das nicht alleine tragen.

Bei REDEZEIT FÜR DICH hören wir zu – kostenlos, vertraulich, ohne Wartezeit.

Hier geht es zum ganzen Artikel: virtualsupporttalks.de/blog

22/12/2025

Allein an Weihnachten oder nur Streit unterm Baum?

Weihnachten wird oft als „Fest der Liebe" gefeiert – doch die Realität sieht für viele anders aus. Manche sitzen allein zu Hause, während alle anderen scheinbar im Kreise ihrer Liebsten feiern. Andere befinden sich mitten im Familientrubel und fühlen sich trotzdem einsam. Oder es knallt unterm Tannenbaum, weil alte Konflikte wieder hochkochen.

Beides ist anstrengend. Beides darf schwer sein. Und beides darfst du nicht alleine durchstehen.

Bei REDEZEIT FÜR DICH sind viele unserer ehrenamtlichen Zuhörer:innen genau zwischen den Feiertagen für dich da – wenn der Druck zu groß wird, wenn die Einsamkeit drückt oder wenn du einfach jemanden brauchst, der zuhört. Ohne zu bewerten. Ohne Ratschläge aufzudrängen. Einfach da sein.

💚 Du musst diese Tage nicht alleine tragen.
💚 Wir hören dir zu – kostenlos, vertraulich und mit offenem Herzen.
💚 Auch zwischen den Jahren. Auch an den stillen Tagen.

Melde dich bei uns. Wir sind für dich da.