Pomer.i.pauza

Pomer.i.pauza Po.Meri.Pauza │ Somatic Experiencing tehnike u praksi │
🌳 Bez pauze radiš isto. Stani. Uzmi 15’.
🔀 Omogući sebi novi izbor.
📣 Sredom u 12:15. Besplatno.

Online.
📝 Prijava: https://forms.gle/fgcgjQShzPt3ifGA8

Kako zadržati oslonac kada stid krene da nadire?Izvor stida je neka vrsta zloupotrebe, posramljivanja i ponižavanja u ra...
24/10/2025

Kako zadržati oslonac kada stid krene da nadire?

Izvor stida je neka vrsta zloupotrebe, posramljivanja i ponižavanja u ranom dobu ili strah da ćete biti izbačeni ili isključeni iz grupe vršnjaka, kolega itd. Obe situacije se tiču pripadnosti i sigurnosti u bazičnoj pripadanosti. U njegovoj podlozi je mehaniznam preživljavanja.
Stid premešta osećaj “lošosti” u nas same, jer nam okruženje treba da bi preživeli. Bez pripadnosti nekoj grupi, roditljima, porodici umiremo. Mi činimo taj bolan izbor, mi-oni na našu štetu, da bi opstali. Opstanak je iznad svega.

Iz ugla Somatic Exeriensinga stid možemo posmatrati i nezavisno od naše svesti i mogućnosti da ga verbalizujemo, kroz način na koji se on pojavljuje u telu. Nema magičnog štapića ali ni gurke.

Samo praćenje reakcije u telu. Početak ovog istraživanja bi mogao biti naći doživljaj oslonca u telu a onda i spolja za telo, na podu, uz zid, naslon stolice. Primetiti razliku kako izgleda kada oslonca ima i kada nema. Seti se ovoga kada osećaš kako stid trese tlo pod nogama. Počni sa malim.
U nekom momentu možda nakupiŝ snage nešto i da kažeŝ o tome. Polako. Oslonac prvo.

Kako to da nas emocije preplave?Ima ih puno, "rade" udruženo i dugi niz godina. Moguće da vas niko nije nauĉio da ih raz...
20/10/2025

Kako to da nas emocije preplave?

Ima ih puno, "rade" udruženo i dugi niz godina. Moguće da vas niko nije nauĉio da ih razlikujete, nijansirate, reguliŝete, pokaźete, drźite.
Moźda samo trpite ili pucate.

Na primer stid. Hroniĉni stid u sebe ukljuĉuje i osećanje neadekvatnosti, bezvrednosti, inferiornosti.Stid "napada" suŝtinu vaŝeg bića.Osećaj je da s vama neŝto kljuĉno nije u redu.
Gubimo osećaj autentiĉnosti, prava i pripadnosti.
Nekad mu je u korenu razvojna trauma.Posledica je povrede i doźivljaja izdaje i poniźenja.

Somatic experiencing u svom pristupu akcenat stavlja na doživljaj stida u telu. Postepenost i odmerenost su kljuĉne u zaustavljanju preplavljenosti.

Nekad je za poĉetak dovoljno da svesno obratite pažnju na svoju posturu.

Da li zauzimate onoliko prostora koliko vam je potrebno ili se "smanjujete", povlaĉite na unutra?Ŝta bi se desilo u vama kada bi svesno promenili, samo za trenutak, deo svog uobiĉajnog pozicioniranja u prostoru. Probajte.

Kakav je osećaj?

Ma ne mogu da osećam – preplavi meNaše telo je medijum kroz koji osećamo sve, gde boli, šta smeta, šta prija, pa i emoci...
18/10/2025

Ma ne mogu da osećam – preplavi me

Naše telo je medijum kroz koji osećamo sve, gde boli, šta smeta, šta prija, pa i emocije.
Nekada medjutim, to što emocije imaju da nam saopšte bude previše za naš kapacitet.
A sa svih strana psi nauke modernog doba "naredjuju": ’propusti emociju’, ’samo prorađena emocija je vredna življenja’, ’moraš da osetiš’.

A ti ne možeš!!!!! Prosto ne možeš!

ALI

Šta ako baš i ne moraš da propustiš emociju?!
Šta ako, kako nas Somatic Experiencing pristup uči, da nije ni poenta da idemo za katarzom i pukim pražnjenjem, nego da idemo ka regulaciji, lagaaanom odmrzavanju i mirnijem toku?
Šta ako mogu da pratim svoju meru?

Mera nam puno znači u telu. Daje signal kad je dosta. Kad fali. Postepenost je važna vrednost.

Ne moraš da znaš sve niti sve da objasniš.
Dovoljno je da osetiš razliku u telu i da veruješ sebi kad je previše. Ili premalo. Tu staneš. Tu stanemo.

Sutra će možda moći malo više. Možda i ne. Pratiš. Ali primećuješ da bolje dišeš i da su se mišići malo opustili.

Posle nedelju dana istraživanja i učenja na završnom modulu srednje godine naše SE edukacije, vraćamo se ove nedelje u r...
14/10/2025

Posle nedelju dana istraživanja i učenja na završnom modulu srednje godine naše SE edukacije, vraćamo se ove nedelje u ritam od pre.

To znači da se vidimo sutra u 12 i 15 a link za prijavu u dva klika možeš da nađeš ispod.

Sreda od 12:15 do 12:30, on line, besplatno, svi ste dobrodošli.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdx26zsKBk44u1IpUJUp7VHPlGaJWouO5BHFLENhqwAiYBtTw/viewform?fbclid=PAT01DUANbJr9leHRuA2FlbQIxMAABpxBbJ4opXL1fTaknXj293Ou5E_SaYD7JxuUPnskETeeLVbYRXAMNgY0RPwTv_aem_p1qaZlCCWHL10s6Ju59XCg

Emocije treba da prolaze. Emocije treba da teku.Poreklo reči emocija na latinskom je e movere – izaći napolje. Pa zašto ...
13/10/2025

Emocije treba da prolaze. Emocije treba da teku.

Poreklo reči emocija na latinskom je e movere – izaći napolje. Pa zašto nam to onda nije tako lako kad su još stari Latini znali da tako treba?

Jer su te vaspitavali ljudi bez emocionalnog kapaciteta da mogu da podnesu i drže tvoja osećanja. Rekli su ti ’ne plači’. Rekli su ti ’budi jak’. Rekli su ti ’budi jaka’. Rekli su ti ’ne kmezi’. A nekad su prosto ćutali.

I ti naučila i ti si naučio da za tvoje emocije prostora nema. Ne znaš ni koje su. Nekad se pitaš i da li ih imaš?

Imaš, brate, sestro.

Treba im siguran prostor da mogu da se vide, čuju, osvetle, osete, prođu kroz tebe. Onda bude malo lakše. I malo bolje. I još malo bolje. A onda bude dobro. Budeš i dobro kad naučiš da živiš uz njih. Da možeš i da ih držiš i da ih pustiš. Po volji.

Danas nema vežbe.Po meri Pauza tim je na pauzi za uĉenje.Novi modul iz Somatic experiencinga je u toku. Dobrodoŝli ste ...
08/10/2025

Danas nema vežbe.Po meri Pauza tim je na pauzi za uĉenje.Novi modul iz Somatic experiencinga je u toku. Dobrodoŝli ste nam sledeće srede u 12.15.
Ĉekamo vas.

Ne deluje baš logično na prvu loptu, zar ne? Logičnije bi bilo da bežimo ili da se borimo. Ali, priroda nas je opremila ...
03/10/2025

Ne deluje baš logično na prvu loptu, zar ne? Logičnije bi bilo da bežimo ili da se borimo. Ali, priroda nas je opremila još jednim alatom za preživljavanje - zamrzavanjem (freez-om).

Kada dublji delovi mozga (dublji od kore velikog mozga) procene u deliću sekunde da su bežanje ili borba malo izgledni, aktivira se treći odgovor - zamrzavanje.

Kad bismo se našli pred jačim predatorom, verovatno bi se aktivirao "pravim se mrtav" odgovor. Ako se telo potpuno umiri, smanjuje se mogućnost da nas predator primeti, ili da se zainteresuje za nas. Predatori ne love već mrtve životinje.

Tako povećavamo šanse za preživljavanjem. Isto se dešava i sa emotivno teškim situacijama.

A takođe, u tom trenutku se u fiziologiji aktivira koktel hormona koji nas čuva ld potencijalno preplavljujućeg osećaja bola ili intenziteta događaja.

Zaleđivanje nije "kvar", nego prirodna zaštita.

Uvek će biti situacija koje su velike, veće od nas. Priroda je našla način da ih preživimo. Zaleđeni do prvog proleća.

Zamrzavanje nije "kvar", nego prirodna zaštita.

Kad vidiš nešto od čega se zalediš, osećaš se zaglavljeno u svom telu. Ne možeŝ ni da bežiŝ ni da se braniŝ. Vrištala b...
29/09/2025

Kad vidiš nešto od čega se zalediš, osećaš se zaglavljeno u svom telu. Ne možeŝ ni da bežiŝ ni da se braniŝ. Vrištala bi, a glasa nema. Muk.

A nekad i doživiš nešto od čega se telo skameni. To je odgovor biologije na neljudske događaje. To je i jedan od razloga zaŝto je prestrašan predlog izmene krivičnog zakona o "Obljubi bez pristanka", s namerom da se ublaži kazna za prestupnika.

Kazniti nekog manjom kaznom onda kada žrtva ima manje sopstvene moći je surovo i nehumano.
Isto vaźi i za glasove "da joj je stvarno smetalo, branila bi se".

Muk kad vidiš šta spremaju.
Zalediš se kad ti se desi.

Obamrlost ne treba kaznu, nego zaŝtitu.

I muŝkarci mogu da se zamrznu kad ne mogu da se odbrane, pobegnu ili odbrane one koje vole.

Vidi ŝta ti treba da se pomeriŝ iz zakucanosti za milimetar.
Reci NE novom zakonu.

Vidi. Informiŝli se. Pošalji komentar Ministarstvu pravde.

https://www.womenngo.org.rs/vesti/2400-zaustavimo-da-obljuba-bez-pristanka-postane-blazi-oblik-silovanja?fbclid=IwdGRjcANH2ExjbGNrA0fYRWV4dG4DYWVtAjExAAEeWlUquTLRWCHrjns3fBdCF6VejuzwZib50jMcC1BurBWK0nvcUijGtI8OF-4_aem_bG1BhOBHLwytPgdwrGaUpA

Staviŝ previŝe na pauzu kad....kad sluŝam i neŝto mi teŝko da stvarno ĉujem, gubim delove informacija koje mi osoba pren...
26/09/2025

Staviŝ previŝe na pauzu kad..
..kad sluŝam i neŝto mi teŝko da stvarno ĉujem, gubim delove informacija koje mi osoba prenosi. Toliko je sliĉno mom intenzivnom iskustvu da je bolno i onda kao da "ne ĉujem" ŝta osoba priĉa, iskljuĉujem se, gubim delove njene priĉe, nisam prisutna. Tu sam, al nisam tu.Previŝe je.

Nekad je tako i sa delom tela gde je povreda - psiholoŝka ili fiziĉka. Nemam kontakt sa tim delom tela. Ne osećam ga. Zaobilazim i kada se kupam, ne volim da me tu neko dodirne. Kao ožiljak za koji ne smem da znam da postoji.

To je ok.Previŝe je.

Međutim, kad ojaĉam svoj nervni sistem i proširim svoj kapacitet, malo po malo, moći ću i to da "svarim". Budem cela ja. Do tad pauza je tu i kao znak i kao odmor kad je previŝe.

Address

Belgrade

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pomer.i.pauza posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category