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03/08/2024

Estudo confirma — Política de gorduras trans matou milhões
Análise pelo Dr. Joseph Mercola

03 de agosto de 2024

O Poder da Positividade — Como Evitar a Negatividade Pode Levar a uma Vida Mais Longa O Poder da Positividade — Como Evitar a Negatividade Pode Levar a uma Vida Mais Longa
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política de gorduras trans matou milhões
HISTÓRIA EM RESUMO
Durante décadas, as gorduras saturadas e o colesterol foram injustamente vilipendiados como os principais culpados das doenças cardíacas e dos acidentes vasculares cerebrais, levando os fabricantes a substituírem as gorduras trans nos produtos alimentares.
Quando a cidade de Nova York limitou severamente a quantidade de gorduras trans que os restaurantes podiam usar na preparação dos alimentos, abriu a porta para os pesquisadores medirem as taxas de ataque cardíaco, descobrindo que os números caíram drasticamente
As gorduras trans são encontradas em um número signif**ativo de alimentos processados, incluindo aqueles rotulados como “zero gordura trans”; leia os rótulos dos óleos parcialmente hidrogenados, incluindo óleos de semente de algodão, soja, vegetais, palma e canola
Nota do editor: Este artigo é uma reimpressão. Foi publicado originalmente em 7 de junho de 2017.

Nas últimas seis décadas, gorduras saturadas e colesterol foram erroneamente vilipendiados como os principais culpados de doenças cardíacas, derrames e doenças vasculares periféricas. No entanto, pesquisas demonstraram que, na verdade, são as gorduras trans e os óleos vegetais processados ​​encontrados em muitos alimentos processados ​​que são os verdadeiros inimigos.

Nas décadas em que as gorduras saturadas foram demonizadas, a indústria alimentícia respondeu substituindo as gorduras saturadas por gorduras trans mais estáveis, e um novo mercado de alimentos com baixo teor de gordura (alto teor de açúcar) nasceu.

A saúde dos americanos despencou desde então, e milhões foram prematuramente mortos por esse erro. Para piorar a situação, o óleo de soja geneticamente modif**ado , que é uma grande fonte de gordura trans, pode oxidar dentro do seu corpo, causando danos ao seu coração e ao seu cérebro.

Um dos primeiros artigos publicados exonerando gorduras saturadas foi em 1957 pelo falecido Dr. Fred Kummerow, 1 que passou oito décadas absorvido na ciência dos lipídios e doenças cardíacas. Em 2013, Kummerow processou a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA por não retirar as gorduras trans do mercado. 2 Foi o trabalho de toda a vida de Kummerow que revelou os perigos da gordura trans e do colesterol oxidado e a relação com as doenças cardíacas.

Não é de surpreender que a gordura trans também esteja ligada à demência, pois as alterações arteriais que ocorrem no músculo cardíaco também ocorrem no cérebro, desencadeando danos neurológicos. Pesquisas demonstraram os perigos para a saúde e um grande fardo financeiro que comer uma dieta com gordura trans colocou sobre o público americano.

A ascensão e queda das gorduras trans
Em 1912, Paul Sabatier ganhou o Prêmio Nobel de Química pela descoberta do método de hidrogenação que levou à produção de óleos parcialmente hidrogenados, ou gordura trans. 3 A Proctor and Gamble apresentou o Crisco ao público pela primeira vez em 1911 como um substituto econômico para banha de boi e manteiga.

Infelizmente, isso custou bilhões de dólares em assistência médica e centenas de milhares de mortes prematuras nas últimas oito décadas. Durante a Segunda Guerra Mundial, a manteiga foi racionada para controlar o fornecimento, enquanto as fábricas foram usadas para dar suporte à guerra, aumentando a popularidade da margarina contendo gordura trans. Em 1957, o governo dos EUA encorajou as pessoas a limitar sua ingestão de gordura saturada, impulsionando as vendas de margarina. 4

A venda de óleos parcialmente hidrogenados cresceu rapidamente na década de 1980, quando oponentes da gordura saturada fizeram campanha contra a gordura bovina e óleos tropicais para frituras e em restaurantes de fast food. Vários estudos no início da década de 1990 receberam atenção da mídia, demonstrando uma ligação entre o aumento da ingestão de gordura trans e doenças cardíacas. Em 1993, grupos de defesa estavam pedindo que as redes de fast food eliminassem a gordura trans do óleo de cozinha. 5

Naquela época, os americanos consumiam de 4% a 7% das calorias provenientes de gordura trans. 6 Em 2004, a Dinamarca tornou ilegal que qualquer alimento contivesse mais de 2% de gordura trans. 7 Políticas em outros países que limitam a gordura trans mostraram-se ef**azes, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, que agora exige a eliminação total da gordura trans do suprimento global de alimentos. 8

Em 2007, a cidade de Nova York se tornou a primeira cidade a proibir o uso de óleos parcialmente hidrogenados em alimentos e pastas em restaurantes. Um acompanhamento de cinco anos demonstrou que o conteúdo médio das refeições dos clientes caiu em calorias totais de gordura trans de 3% para 0,5%. 9

O que são gorduras trans?
Óleos parcialmente hidrogenados podem tolerar aquecimento repetido sem quebrar, podem transformar um óleo líquido em um sólido e são mais baratos do que a gordura animal — tornando o produto atraente para os fabricantes de alimentos. 10 Produtos assados ​​e salgadinhos tinham uma vida útil maior e os fabricantes desfrutavam de margens de lucro maiores. As gorduras trans são diferentes de uma gordura insaturada por apenas uma molécula de hidrogênio no lado oposto de uma ligação de carbono. 11

Essa mudança posicional é responsável pela diferença nas características da gordura e pelo aumento do perigo para sua saúde. A maioria das gorduras trans é produzida em uma fábrica, embora algumas ocorram naturalmente em animais ruminantes, como vacas, ovelhas e cabras. Essas gorduras trans ocorrem quando bactérias digerem grama no estômago dos animais. Elas podem constituir de 2% a 5% da gordura em laticínios e de 3% a 9% em carne bovina e ovina.

No entanto, embora sejam semelhantes em natureza molecular, vários estudos de revisão demonstram que esse tipo de gordura trans natural não é perigosa para a saúde. 12 , 13 , 14 Essas revisões abrangentes descobriram que, embora a gordura trans fabricada tenha demonstrado risco signif**ativo à saúde, aquelas provenientes de animais ruminantes eram muito mais limitadas.

Uma gordura trans bem conhecida em ruminantes é o ácido linoleico conjugado (CLA), que é considerado altamente benéfico e é usado como suplemento para melhorar a tolerância à glicose e o metabolismo lipídico. 15 , 16 O CLA é encontrado em grandes quantidades em produtos lácteos de vacas alimentadas com capim e está associado a um risco reduzido de doenças cardíacas.

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Moradores desfrutam de melhor saúde após restrições impostas em Nova York
Quando Nova York limitou severamente a quantidade de gordura trans permitida nos restaurantes, ofereceu uma oportunidade única para os pesquisadores estudarem os efeitos nos residentes e compararem as taxas de ataque cardíaco e derrame antes e depois da restrição. 17

Três ou mais anos após as restrições terem sido impostas em condados específicos da cidade de Nova York, os pesquisadores descobriram uma redução de 6,2% em ataques cardíacos e derrames nesses condados, em comparação com áreas da cidade onde as restrições à gordura trans não foram impostas.

Considerando que a gordura trans proliferou na dieta americana desde o final da década de 1950 — mais de 60 anos agora — o número desnecessário de mortes atribuíveis à gordura trans provavelmente chega a milhões a cada ano, em todo o país. Conforme observado pelo autor principal Dr. Eric Brandt, pesquisador clínico em medicina cardiovascular na Escola de Medicina de Yale: 18

"É um declínio bastante substancial. Nosso estudo destaca o poder da política pública para impactar a saúde cardiovascular de uma população. As gorduras trans são prejudiciais à saúde cardiovascular, e minimizá-las ou eliminá-las da dieta pode reduzir substancialmente as taxas de ataque cardíaco e derrame."

Uma pesquisa na Dinamarca, o primeiro país a agir após uma pesquisa demonstrar os efeitos perigosos da gordura trans para a saúde , teve resultados semelhantes, descobrindo uma redução nas doenças cardiovasculares na população vários anos após a gordura trans ter sido limitada na produção de alimentos. 19 Outra pesquisa concluiu que um mero aumento de 2% nas calorias da gordura trans pode dobrar o risco de ataque cardíaco, 20 o que signif**a que mesmo pequenas quantidades de gordura trans podem ter um efeito signif**ativo na sua saúde.

Gordura trans associada a danos neurológicos, doenças cardíacas e diabetes
Na verdade, apenas pequenas quantidades de gordura trans fabricada podem ter efeitos perigosos no seu coração, sensibilidade à insulina e sistema neurológico. Em um estudo único, o Dr. Gene Bowman, professor assistente de neurologia na Oregon Health and Science University, encontrou uma forte correlação entre gordura trans e desempenho cognitivo. 21

Pessoas com altos níveis de gordura trans no sangue tiveram desempenho signif**ativamente pior em te**es cognitivos e tiveram volume cerebral reduzido. Bowman comentou sobre esses resultados: 22

"Está claro que as gorduras trans são ruins — tanto para o seu coração quanto, agora, vemos, para o seu cérebro. Então, eu recomendaria que as pessoas f**assem longe de todas as gorduras trans. Se você não tem certeza se algo as contém, basta olhar os ingredientes... se houver gordura vegetal, algo parcialmente hidrogenado... apenas coloque-o de lado. Essa é a grande mensagem aqui."

A gordura trans também danif**a o músculo cardíaco e o sistema arterial, e está associada à doença cardíaca coronária e à morte súbita por causas cardíacas. 23 Em estudos observacionais e clínicos, os pesquisadores encontraram associações entre gordura trans e doenças cardiovasculares. 24 Um grande estudo com mais de 80.000 mulheres demonstrou um risco 40% maior de diabetes quando as participantes seguiram uma dieta rica em gorduras trans de alimentos processados, assados ​​e junk food. 25

Outros estudos não são tão consistentes, seja com o desencadeamento do diabetes ou com a sensibilidade à insulina. No entanto, embora a pesquisa sobre gordura trans e modulação da glicose seja inconclusiva, há uma associação entre comer alimentos com gordura trans e ganho de peso, um fator de risco signif**ativo para diabetes e doenças cardíacas.

Em um estudo com animais, os pesquisadores demonstraram um aumento na obesidade abdominal 26 e outro um aumento no peso, mesmo quando a ingestão calórica foi a mesma entre o grupo que seguiu uma dieta rica em gordura trans e aqueles que seguiram uma dieta sem gordura trans. 27

E o óleo vegetal?
Em resposta à pesquisa e à opinião pública, muitos restaurantes mudaram de óleos parcialmente hidrogenados para óleo 100% vegetal. No entanto, embora esses óleos não tenham gorduras trans, quando aquecidos eles podem se degradar em produtos de oxidação tóxicos ainda mais perigosos, incluindo aldeídos cíclicos.

O óleo vegetal é rico em gorduras ômega-6, criando um desequilíbrio na proporção de ômega-3 para ômega-6, o que pode desencadear ou contribuir para problemas cardiovasculares, diabetes, artrite, declínio cognitivo e tipos específicos de câncer. 28 Na raiz de todas as reações bioquímicas prejudiciais provocadas pelos óleos vegetais está o ácido linoleico.

O ácido linoleico (LA) é a principal gordura ômega-6 encontrada em óleos vegetais e responde por cerca de 80% de sua composição total. Acredito que seja a toxina mais perniciosa na dieta moderna — recomendo que você leia meu artigo, “ Ácido Linoleico — O Ingrediente Mais Destrutivo da Sua Dieta ,” para aprender mais sobre este tópico.

Além disso, muitos dos óleos vegetais produzidos hoje — amendoim, milho e soja — são produtos de engenharia genética e são uma fonte signif**ativa de exposição ao glifosato. Esta é mais uma razão para eliminar esses óleos da sua dieta.

Óleos vegetais não podem ser prensados ​​de milho, soja ou amendoim, mas devem ser quimicamente extraídos, desodorizados e alterados antes de serem considerados seguros para consumo. Este tipo de óleo é encontrado na maioria dos alimentos processados, desde molhos para salada e maionese até nozes e sementes preparadas convencionalmente. 29 , 30

Embora as gorduras sejam essenciais para que seu corpo produza hormônios e reconstrua células, é vital que seu corpo consiga usar a gordura que você consome. O problema com os óleos vegetais é que eles são instáveis, oxidam facilmente no corpo ou durante a produção e desencadeiam mutação celular e inflamação.

Decodifique os rótulos dos seus alimentos

É bem fácil comer bem mais de 1 grama de gordura trans por dia, como você verá neste pequeno vídeo. As regras de rotulagem da FDA permitem que os fabricantes listem a quantidade de gordura trans como 0% se houver menos de 0,5 gramas por porção no produto. 31 Embora você possa pensar que isso parece razoável, os fabricantes conseguem navegar por essa regra alterando o tamanho das porções.

Ao reduzir o tamanho da porção, eles reduzem a quantidade de gordura trans encontrada em cada porção, cumprindo assim as regras da FDA para o rótulo "zero gordura trans". Na verdade, eles podem até anunciar que o produto não tem gordura trans no rótulo frontal. 32 Então, crie o hábito de ler o rótulo de qualquer alimento processado que você comprar. Se o tamanho da porção for ridiculamente pequeno, isso é uma dica de que você pode estar ingerindo gordura trans, afinal.

Óleos parcialmente hidrogenados são a principal fonte de gordura trans em alimentos processados ​​e são indicados como óleo parcialmente hidrogenado na lista de ingredientes. Esses óleos podem ser óleos parcialmente hidrogenados de palma, semente de algodão, soja, vegetais e canola. Infelizmente, eles se escondem em muitos alimentos processados ​​que você pode ter em casa. 33

As crostas folhadas na sua torta são frequentemente feitas com gordura vegetal carregada com óleo parcialmente hidrogenado. Cremes artificiais, sobremesas lácteas congeladas e coberturas de bolo são apenas alguns lugares onde óleos parcialmente hidrogenados se escondem, fornecendo a "cremosidade" em alimentos completamente processados.

27/07/2024

A desastrosa guerra da FDA contra o sono
Análise por um médico do Centro-Oeste

26 de julho de 2024

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Quer você conte os passos ou cronometre sua caminhada, o que importa é sair de casaQuer você conte os passos ou cronometre sua caminhada, o que importa é sair de casa
poder do sono
HISTÓRIA EM RESUMO
O poder do sono — O sono adequado é essencial para a nossa saúde, e interrupções podem levar a problemas graves, como ataques cardíacos, doenças psiquiátricas, acidentes de carro, fadiga, diabetes, comprometimento cognitivo e demência
Uma epidemia generalizada — O sono ruim afeta muitos devido à falta de entendimento sobre sua importância e ao uso de pílulas sedativas para dormir que impedem o sono saudável. Por exemplo, o treinamento médico frequentemente priva os alunos do sono, apesar de seu papel crítico no aprendizado
O medicamento milagroso esquecido — Em 1964, um medicamento para dormir notavelmente ef**az chegou ao mercado, melhorando condições como insônia e saúde geral. No entanto, seu sucesso ameaçou outros mercados de medicamentos. Em 1990, o FDA e a mídia lançaram uma campanha contra ele, muito parecido com o caso da ivermectina, resultando no medicamento se tornando quase desconhecido e muitos distúrbios do sono permanecendo sem tratamento
O que você aprenderá — Este artigo investiga os danos do sono ruim, explora causas comuns e descobre tratamentos ef**azes para distúrbios do sono
Um dos temas-chave que tentei ilustrar em meus escritos é que as doenças crônicas aumentaram muito nos últimos 150 anos . Uma das principais causas disso é a interrupção dos ritmos naturais essenciais para a autorregulação e autorreparação do nosso corpo.

A Medicina Moderna (Alopatia) frequentemente ignora esse conceito porque não reconhece a saúde inata do corpo. Os tratamentos alopáticos focam em estabilizar ou alterar o corpo (por exemplo, cuidados de UTI ou cirurgia) e esperar que ele se cure sozinho, diferentemente de outros sistemas médicos que aumentam a capacidade natural de recuperação do corpo.

Normalmente, a Alopatia se destaca em condições agudas, enquanto uma abordagem de aumento da saúde é melhor para doenças crônicas, uma área em que a Alopatia geralmente f**a aquém. Aqui estão três razões pelas quais o modelo Alopático domina:

1.Incentivos econômicos — O modelo alopático cria muitos tratamentos e diagnósticos caros, tornando-o altamente lucrativo e incentivando seu domínio no mercado médico.

2.Psicologia cultural — A necessidade da nossa cultura de controlar e entender tudo leva a métodos que dominam a natureza em vez de trabalhar harmoniosamente com ela , opondo-se à filosofia de confiar na cura natural do corpo.

3.Viés de pesquisa — A pesquisa médica favorece tratamentos que mostram mudanças imediatas e observáveis ​​(como redução da pressão arterial) em vez daqueles que promovem recuperação gradual e de longo prazo, distorcendo o foco para intervenções farmacêuticas.

O Impacto dos Ritmos Naturais na Saúde
A saúde do corpo depende muito do funcionamento normal dos ciclos autorregulados:

•Respiração — A respiração lenta, suave e nasal impacta profundamente a saúde e a longevidade ao regular muitas funções fisiológicas críticas.

•Luz solar — A exposição regular à luz solar é vital para a saúde , e sua ausência dobra o risco de mortalidade e pode levar a condições como depressão ou câncer.

•Atividade física — Exercícios regulares são cruciais, e um estilo de vida sedentário leva a problemas de saúde signif**ativos. Aqueles que caminham diariamente frequentemente experimentam uma longevidade dramaticamente melhorada.

•Descanso mental — A mente precisa alternar entre descanso e atividade, mas a vida moderna muitas vezes força o pensamento e o estresse constantes.

Em suma, muitos dos ritmos naturais dos quais nossos corpos dependem para autorregulação estão gravemente interrompidos na sociedade moderna, o que, por sua vez, resulta em uma variedade de perturbações consistentes na fisiologia normal que agora são vistas em toda a população.

A Importância do Sono
Ao longo da minha carreira, conheci muitos profissionais integrativos que enfatizam a normalização do sono de seus pacientes como um passo crucial no tratamento de doenças crônicas. O sono é um processo fundamental para restaurar a saúde, mas pacientes com doenças crônicas frequentemente sofrem de ciclos de sono interrompidos, o que pode ser desafiador de corrigir. 1

O sono é um ciclo rigorosamente regulado, altamente responsivo a sinais ambientais e essencial para manter outros ritmos corporais críticos. Durante o sono, o corpo passa por diferentes fases, cada uma com funções críticas: o sono NREM profundo cura o cérebro e drena toxinas, enquanto o sono REM consolida memórias e processa emoções. Um ciclo típico de sono é o seguinte:

ciclo do sono
Nota: Como o sono REM predomina mais tarde à noite, não dormir o suficiente interrompe desproporcionalmente o sono REM. O sono NREM é responsável por eliminar memórias desnecessárias, enquanto o sono REM processa as experiências do dia e as reforça na memória de longo prazo.

Matthew Walker é um dos pesquisadores do sono mais vocais do mundo. Em seu livro Why We Sleep, 2 ele argumenta que o sono desempenha várias funções vitais, incluindo:

Manter a saúde circulatória e prevenir ataques cardíacos 3

Garantir a saúde metabólica adequada (por exemplo, prevenir a fome, a diabetes e o ganho de peso) 4

Apoiar a função imunológica (por exemplo, reduzindo a suscetibilidade à gripe) 5

Prevenção do câncer 6

Evitando fadiga, confusão mental e acidentes graves 7

Mantendo você acordado e alerta 8

Cura e restauração do cérebro (por exemplo, redução do risco de Alzheimer) 9

Regular a função hormonal e manter a fertilidade (por exemplo, a privação do sono reduz os níveis de testosterona) 10

Processamento de traumas emocionais (por exemplo, o sono é normalmente interrompido no TEPT, e o TEPT geralmente melhora signif**ativamente quando um medicamento é administrado para evitar que o TEPT interrompa o sono) 11

Interpretando sinais emocionais 12

Permitir o controle racional sobre os impulsos 13

Manter o senso de realidade (por exemplo, a privação prolongada do sono pode desencadear psicose, 14 e sabe-se que o sono é perturbado em pacientes esquizofrênicos 15 )

Facilitar a criatividade (por exemplo, muitas descobertas que mudaram o paradigma vieram dos sonhos, Thomas Edison era bem conhecido por usar sonhos para inventar suas invenções, 16 e quando as pessoas acordam do sono REM, elas frequentemente demonstram uma capacidade de resolução de problemas abstratos radicalmente melhorada) 17

Reduzir a sensibilidade à dor (enquanto a privação do sono a aumenta) 18

Facilitando a retenção de memórias a longo prazo

Qualquer indivíduo, não importa a idade, apresentará problemas físicos, instabilidade mental, redução do estado de alerta e comprometimento da memória se seu sono for cronicamente interrompido.

Mesmo quando se controlam fatores como índice de massa corporal, gênero, raça, histórico de tabagismo, frequência de exercícios e medicamentos, quanto menor a pontuação de eficiência do sono de um indivíduo mais velho, maior o risco de mortalidade, pior sua saúde física, maior a probabilidade de sofrer de depressão, menos energia ele relata e menor sua função cognitiva, caracterizada pelo esquecimento.

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A Crise do Sono
Um sono adequado requer:

Tempo suficiente reservado para dormir.
Capacidade de adormecer rapidamente.
Passando por todas as fases do sono depois de dormir.
Adultos geralmente precisam de 7 a 9 horas por noite, com bebês e crianças precisando de mais. Infelizmente, muitas pessoas não dormem o suficiente, contribuindo para problemas de saúde generalizados. Pontos-chave:

Pesquisa Gallup revela que 57% dos americanos querem dormir mais; apenas 42% dormem o suficiente. 19
35,5% dos adultos americanos dormem menos de 7 horas por noite; 30% têm sintomas de insônia. 20
13,5% dos adultos sentem-se cansados ​​na maioria dos dias; 10 dias de sono deficiente de 6 horas equivalem a 24 horas acordado (sem dormir). 21
A apneia do sono afeta de 9% a 38% da população. 22
30% a 48% dos idosos apresentam sintomas de insônia e 12% a 20% apresentam distúrbios de insônia. 23 O envelhecimento reduz a eficiência e a qualidade do sono e aumenta os despertares noturnos.
eficiência do sono
Pílulas para dormir
Apesar de um mercado anual de US$ 65 bilhões para soníferos nos EUA 24 e uma "economia do sono" global de US$ 432 bilhões 25 50 a 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios do sono. 26 A pandemia piorou o sono de mais da metade dos americanos em 2020, e 76% admitiram comprar soníferos.

O problema está na natureza da maioria dos comprimidos para dormir: eles são sedativos, não soníferos. Eles sedam o cérebro, prejudicando sua capacidade de iniciar o sono restaurador, deixando os usuários cansados ​​e em risco de problemas de saúde.

Estudos mostram que usuários de pílulas para dormir têm signif**ativamente mais probabilidade de morrer cedo e desenvolver câncer. Por exemplo, um estudo 27 encontrou um aumento de duas vezes na mortalidade para usuários de pílulas para dormir, com outro estudo 28 relatando uma taxa de mortalidade de 3,6 a 5,4 vezes maior para usuários ao longo de 2,5 anos, e um risco aumentado de câncer de 7% a 99%.

Isso, por sua vez, levou os autores a concluir que, em 2010, os remédios para dormir prescritos "podem ter sido associados a 320.000 a 507.000 mortes a mais somente nos EUA".

A maioria dos remédios para dormir prescritos, como Ambien, são "hipnóticos sedativos" semelhantes aos benzodiazepínicos (por exemplo, Va**um), que são viciantes e frequentemente usados ​​a longo prazo, apesar de serem destinados ao uso a curto prazo. Opções de venda livre, como Benadryl ou Unisom, são anti-histamínicos que também interrompem o ciclo do sono. O álcool, com um mecanismo semelhante aos benzodiazepínicos, é outro sedativo viciante que inibe o sono muito tempo depois de ser ingerido.

Gama-hidroxibutirato
Embora a maioria dos medicamentos para dormir sejam inseguros e inef**azes, um medicamento, o gama-hidroxibutirato (GHB), mostrou resultados notáveis. Desenvolvido em 1874, o GHB foi comercializado na Europa como um anestésico intravenoso em 1964. Apesar de seus benefícios, não era prático para cirurgias, mas era útil em tratamento intensivo devido às suas propriedades únicas:

Diminui a frequência cardíaca sem perda de pressão arterial

Não irrita as veias

Não suprime os centros respiratórios

Relaxa os músculos

Induz o sono sem reduzir o consumo de oxigênio

Protege os tecidos contra lesões

Décadas de pesquisa se seguiram e demonstraram as propriedades extraordinárias e a baixa toxicidade do GHB. Ele metaboliza em succinato e água, tem um alto LD50 e nenhuma morte foi conclusivamente atribuída a ele. O GHB é um poderoso auxiliar do sono, restaurando ciclos de sono profundo e deixando os indivíduos revigorados — em muitos casos, após apenas 3 a 4 horas de sono.

À medida que mais cientistas (e depois membros do público) começaram a explorar a droga, de acordo com Ward Dean MD 29 (que forneceu extensas referências para apoiar suas alegações), através de décadas de pesquisa, eles descobriram uma variedade de benefícios do GHB, incluindo:

Aumenta drasticamente os níveis do hormônio do crescimento , melhorando a força, a resistência, a massa muscular e a cura.

Ef**az no tratamento de dependências , particularmente opioides, 30 e álcool. 31

Aumenta os níveis de dopamina , neutralizando os efeitos da doença de Parkinson.

Auxilia no parto relaxando a mãe e protegendo o feto.

Atua como afrodisíaco , melhorando a intimidade sexual, o desempenho e o orgasmo feminino.

Facilita avanços terapêuticos reduzindo inibições.

Tem um efeito desinibidor semelhante ao do álcool , mas torna os indivíduos amigáveis ​​em vez de agressivos.

Alivia temporariamente a ansiedade sem os efeitos colaterais dos benzodiazepínicos.

Considerando esses benefícios extraordinários e as décadas de pesquisa que apoiam seu uso, por que ninguém nunca ouviu falar dele?

A Ivermectina dos Medicamentos para o Sono
O setor médico frequentemente usa relações públicas para criar campanhas que geram lucros às custas da saúde pública.

Por exemplo, os dermatologistas se renomearam como combatentes do câncer de pele , espalhando histeria sobre o câncer de pele e os perigos da luz solar. Isso transformou a dermatologia em um campo lucrativo, apesar dos benefícios essenciais à saúde da luz solar. Da mesma forma, durante a COVID-19, o FDA minimizou os benefícios da ivermectina 32 e da hidroxicloroquina, criando medo injustif**ado e bloqueando seu uso.

A história do GHB reflete esse padrão. No início dos anos 1990, à medida que ele ganhou popularidade como suplemento (em grande parte devido aos fisiculturistas reconhecerem o valor dele aumentando o hormônio do crescimento no corpo), o FDA e o CDC publicaram reações adversas a ele, 33 apesar de não haver fatalidades (por exemplo, médicos de hospitais interpretaram erroneamente o breve sono profundo que ele criou como um coma que exigiu intubação).

Conforme relatado pelo Dr. Ward Dean, 34 isso levou à proibição da FDA, a comunicados de imprensa altamente enganosos e a uma variedade de ações ilegais de execução que acabaram sendo anuladas no tribunal.

A FDA então ajudou a criar uma histeria da mídia sobre o GHB, alimentada por comparações com o Rohypnol ("Roofies") e inventou tragédias com o GHB, o que levou à sua representação como uma droga perigosa para estupro. Isso culminou em uma lei federal antidr**as para estupro em 2000 que tornou o GHB uma droga de Tabela I, 35 ao mesmo tempo em que consagrou uma preparação farmacêutica de GHB como uma droga de Tabela III.

Observação: para ser um medicamento de Tabela I, a substância não pode ter um uso médico aceitável, o que é, portanto, irreconciliável com a preparação aprovada pela FDA de ser um medicamento de Tabela III.

Na realidade, o GHB raramente estava envolvido em agressões se***is 36 e tinha um gosto distinto facilmente detectável. Relatórios enganosos da mídia e ações governamentais ofuscaram os dados e pesquisas reais. Mais notavelmente, o GHB, Rohypnol (Roofies) evitou proibições semelhantes devido ao lobby ef**az de seu fabricante, ainda é uma droga de tabela IV na América (onde nunca foi colocada no mercado) e continua legal em muitos países. Aqui, o comediante Jimmy Dore cobre a saga do GHB em mais detalhes: 37

Link de vídeo
O rescaldo
Por causa desse desastre, tornou-se quase impossível obter GHB, e muitos médicos integrativos renomados da época f**aram indignados com o FDA ao verem o quanto o GHB beneficiava seus pacientes e tratava uma variedade de doenças extremamente desafiadoras.

Pacientes ocasionalmente me pedem GHB, e eu infelizmente tenho que explicar as penalidades criminais associadas às dr**as da Tabela I. Ironicamente, enquanto o GHB foi proibido, a preparação farmacêutica da Tabela III, patenteada e fácil de fabricar, oxibato de sódio 38 (Xyrem), permaneceu legal, mas é proibitivamente cara, custando entre US$ 60.000 a US$ 100.000 anualmente, um valor que pacientes desesperados pagarão por esse medicamento que muda vidas.

Apesar das evidências que apoiam a eficácia do GHB para condições como dependência de álcool, 39 fibromialgia, 40 e vários distúrbios debilitantes do sono, 41 os esforços para mudar a percepção da FDA sobre o GHB como uma mera droga para estupro não tiveram sucesso.

Ao mesmo tempo, o uso clandestino de GHB persistiu, tanto recreativamente quanto entre certos grupos de pacientes (por exemplo, veteranos com TEPT) devido aos seus efeitos únicos (por exemplo, experiências sensoriais e sociabilidade aprimoradas, juntamente com sua miríade de benefícios terapêuticos notáveis). Aqui, Joe Rogan e Jimmy Dore 42 discutem onde as coisas estão atualmente com o GHB:

Link de vídeo
No geral, uma das coisas mais extraordinárias sobre a saga do GHB é que seus muitos benefícios descobertos ao longo das décadas de pesquisa que recebeu foram posteriormente redescobertos pela comunidade de pesquisa do sono. Isso ilustra novamente a frequência com que a pesquisa de que realmente precisamos (e, portanto, gastamos bilhões a cada ano) já existe, mas foi simplesmente enterrada devido a ser inconveniente para a indústria.

Mais do que qualquer outra coisa, acredito que a história do GHB demonstra a importância de não ser excessivamente tendencioso. Por exemplo, enquanto muitos médicos têm um forte preconceito contra qualquer terapia "natural" (por exemplo, sem medicamentos), eu sou o oposto e normalmente evito usar medicamentos farmacêuticos por causa da frequência com que acho que seus danos superam seus benefícios.

No entanto, periodicamente encontro medicamentos extraordinários que analiso com cuidado e acabo usando durante toda a minha prática médica. Infelizmente, como a guerra contra a ivermectina 43 mostrou ao mundo, a principal motivação por trás da maior parte da medicina é o dinheiro e, como resultado, sempre que um medicamento altamente benéfico é descoberto e compete com os medicamentos existentes, a indústria médica se move para enterrá-lo, independentemente de quanta evidência há em apoio a ele.

Nota: A pesquisa existente sobre GHB é discutida em mais detalhes aqui . 44

Higiene do sono
Vamos agora dar uma olhada em outras opções para melhorar o sono. Uma das mais testadas e comprovadas é mudar os sinais que seu corpo recebe para que ele possa dormir sozinho. Aqui estão as principais abordagens:

1.Regular o ritmo circadiano — O ciclo natural do corpo, governado por processos como acúmulo de adenosina e sinais circadianos, sinaliza quando dormir. A consistência nos horários de sono e vigília é uma parte essencial da boa higiene do sono. Seguir sinais ambientais e ciclos naturais é o ideal, mas frequentemente interrompido pelos estilos de vida modernos.

2.Aborde as barreiras do sono — Fatores como danos cerebrais relacionados à idade ou obstruções de fluidos atrapalham o sono. Remédios como melhorar eletricamente a circulação de fluidos do corpo ou reduzir a exposição a EMF 45 podem ajudar.

3.Evite substâncias disruptivas — Cafeína e álcool, ao bloquear receptores de adenosina ou interromper os ciclos de sono, prejudicam a qualidade do sono. Seus efeitos permanecem devido às taxas metabólicas variáveis, exacerbando problemas de sono, especialmente porque o metabolismo desacelera com a idade. Um dos pontos de dados mais intrigantes que vi sobre os efeitos da cafeína veio deste estudo da NASA. 46

4.Gerenciamento de temperatura — Quedas naturais de temperatura auxiliam no início do sono, tornando ambientes mais frios propícios ao descanso. Técnicas como banhos refrescantes ou dormir em quartos mais frios promovem melhor qualidade do sono.

Observação: uma das abordagens mais interessantes para superar a barreira da temperatura para dormir foi um estudo 47 que descobriu que usar um traje personalizado para diminuir externamente a temperatura das pessoas tornou muito mais fácil para elas dormirem 48 (especialmente em idosos).

5.Gerencie a exposição à luz — A luz azul das telas interrompe a secreção de melatonina, crucial para a regulação do sono. Usar filtros de luz azul, minimizar o tempo de tela antes de dormir e criar ambientes de sono mais escuros apoiam padrões de sono saudáveis. 49

6.Ajustes comportamentais — Estabelecer quartos como santuários do sono, manter horários consistentes de sono-vigília e praticar técnicas de relaxamento antes de dormir melhoram a qualidade do sono. Atividade física durante o dia e evitar atividades estimulantes perto da hora de dormir também ajudam a atingir um sono reparador.

Nota: Muitas pessoas consideram a terapia cognitivo-comportamental (TCC) extremamente útil para a insônia e agora há evidências signif**ativas que a apoiam como uma terapia de primeira linha. 50

7.Dieta e estilo de vida — Manter uma dieta balanceada, evitar comer tarde da noite e monitorar a ingestão de cafeína desempenham papéis na promoção do sono restaurador. Manter um diário do sono pode ajudar a identif**ar gatilhos que contribuem para a insônia. 51

Ao abordar essas facetas, podemos otimizar os ambientes e rotinas de sono, promovendo padrões de sono mais saudáveis, sem depender da indústria de pílulas para dormir e apesar da ausência de opções terapêuticas saudáveis ​​(GHB) para doenças fisiológicas e disfunções do sono mais graves.

Conclusão
Uma das coisas que ouvi repetidamente as pessoas dizerem durante a COVID-19 foi "se eles fizeram isso com ivermectina (ou hidroxicloroquina), com o que mais eles fizeram isso?" Aqui, forneço um exemplo e, infelizmente, a história do GHB não é de forma alguma um exemplo isolado (por exemplo, outros são discutidos aqui 52 ).

No entanto, embora a história do GHB seja atroz, em certo nível sou grato por ela, pois se existisse uma cura segura e ef**az para a insônia, provavelmente nunca teríamos sido forçados a descobrir quais são as reais causas subjacentes ao comprometimento do sono e, da mesma forma, nossa sociedade nunca teria conduzido a pesquisa que demonstrou o quão criticamente importante é o sono.

Infelizmente, um dos maiores problemas da medicina é que normalmente leva 17 anos para que descobertas científ**as mudem a prática da medicina. 53 Por sua vez, apesar da extrema necessidade de melhorar o sono na sociedade, é improvável que esse problema seja abordado pela grande mídia por muito tempo (mesmo em áreas como profissões de base intelectual ou educação, onde o comprometimento cognitivo resultante do sono ruim é altamente contraproducente para os objetivos da instituição).

Espero que o conhecimento fornecido aqui tenha lhe dado uma noção da importância do sono saudável e algumas abordagens úteis que você pode incorporar à sua vida!

Nota do autor: Esta é uma versão abreviada de um artigo completo que analisa mais profundamente as causas e tratamentos da insônia. Para a leitura completa com detalhes e fontes muito mais específicos, clique aqui .

Sobre o autor
A Midwestern Doctor (AMD) é um médico certif**ado no Centro-Oeste e um leitor antigo do Mercola.com. Eu aprecio sua visão excepcional sobre uma ampla gama de tópicos e sou grato por compartilhá-los. Eu também respeito seu desejo de permanecer anônimo, pois ele ainda está na linha de frente tratando pacientes. Para encontrar mais do trabalho da AMD, certifique-se de verif**ar The Forgotten Side of Medicine no Substack.

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