От Русенки за Русенки

20/06/2026

И ние благодарим за полезната информация, която споделихте с нас!

20/06/2026

Успокояване на нервната система чрез активиране на вагусовия нерв (Nervus vagus).

Когато стимулираме вагусовия нерв, изпращаме сигнал към тялото, че е в безопасност. Това подпомага отпускането, понижава стреса и подпомага естествените процеси на възстановяване.
Вагусовият нерв е основната част от парасимпатиковата нервна система и участва в регулирането на:
сърдечния ритъм;
дишането;
храносмилането;
усещането за спокойствие и сигурност.

Проф. Дарина Найденова

19/06/2026

Нека ви представя Нина Василева.

Йога инструктор, масажист-терапевт и обучител по телесна осъзнатост.

Повече от 6 години тя помага на жените да възстановят връзката със своето тяло, да освободят натрупаното напрежение и да изградят повече лекота, увереност и присъствие в ежедневието си.

Нейният подход съчетава движение, дишане, осъзнатост и практически техники, които помагат на жената не просто да разбере тялото си, а да започне отново да го усеща като свой съюзник.

За Нина работата с тялото не е просто практика.

Тя е път към по-дълбока връзка със себе си.

По време на мастъркласа „Завръщане към себе си“ ще обърнем внимание на тема, за която много жени говорят тихо или изобщо не говорят – тазовото дъно.

След раждания, продължителен стрес, обездвижване или с напредването на възрастта тази зона може да отслабне и да повлияе не само на физическия комфорт, но и на увереността, самочувствието, женствеността и интимността.

Много жени приемат тези промени за нормална част от живота.

А всъщност има какво да направим.

Нина ще ни покаже как чрез правилно дишане, осъзнато движение и лесни упражнения можем да се грижим превантивно за своето тяло и за качеството си на живот.

Защото понякога завръщането към себе си започва именно от връзката с тялото.

От дишането.

От женствеността.

От интимността.

📍 20 юни | 18:00 ч.
📍 Комплекс „Евас“

Регистрация:
https://otrusenkizarusenki.com/mastarclass_20_yuni/

А ако искате да започнете деня с още знания и грижа за здравето, очакваме ви и от 10:30 ч. в Пленарна зала Русе на безплатното пациентско събитие с предварителна регистрация.

Регистрация:
https://sabitie.bg/event/sotsialni-subitiya/Hrann-pri-stomashno-chrvni-zabolyavaniya-Sindrom-na-razdraznnoto-dblo-chrvo-Hranitlni-nponosimosti.1475

20 юни – ден за женското здраве в Русе.

19/06/2026

Признавам си, че до скоро теми като синдром на раздразненото дебело черво, хранителни непоносимости и тазово дъно изобщо не бяха в полезрението ми.

След консултация с д-р Tatjana Mateva разбрах нещо много важно за себе си. Оказа се, че в моя случай суровите зеленчуци не са най-добрият избор и че когато са термично обработени, стомахът ми се чувства значително по-комфортно.

Това не означава, че е така за всички.

Но ми показа колко различни сме хората и колко важно е да познаваме собственото си тяло, вместо да следваме сляпо съветите от интернет.

Именно затова все повече вярвам в превенцията.

На 20 юни от 10:30 ч. в Пленарна зала – Русе ще имаме възможност да чуем водещи специалисти в областта на храненето и диететиката, които ще говорят за синдрома на раздразненото дебело черво, хранителните непоносимости и връзката между храната и качеството ни на живот.
Събитието е с ВХОД СВОБОДЕН, но с предварителна регистрация.

Организатори: Национална асоциация „Практическа диететика и интегративна медицина“ и Община Русе, със съдействието на инициативата „От Русенки за Русенки“.

Регистрация:
https://sabitie.bg/event/sotsialni-subitiya/Hrann-pri-stomashno-chrvni-zabolyavaniya-Sindrom-na-razdraznnoto-dblo-chrvo-Hranitlni-nponosimosti.1475

🌸 А вечерта ще обърнем внимание на друга тема, за която много жени говорят тихо или изобщо не говорят.

И понеже превенцията не свършва с храненето, на същия ден от 18:00 ч. в комплекс „Евас“ ще продължим темата по един по-различен начин в мастъркласа „Завръщане към себе си“, организиран от „От Русенки за Русенки“.

За мен лично тези две събития са естествено продължение едно на друго – защото грижата за жената започва както от храненето и здравето на червата, така и от връзката с нейното тяло, женственост и интимност.

В мастъркласа ще говорим за тазовото дъно – тема, която често остава на заден план, въпреки че има пряка връзка с комфорта, самочувствието, женското здраве и интимния живот на всяка жена.
Нина Василева ще ни покаже как чрез правилно дишане, осъзнато движение и лесни упражнения можем да се грижим за тялото си превантивно и да поддържаме неговата сила и жизненост в дългосрочен план.

Регистрация:
https://otrusenkizarusenki.com/mastarclass_20_yuni/

Защото превенцията не започва, когато се появи проблемът.
Тя започва много по-рано – с внимание към себе си.

Защото любовта към себе си не е само чувство.
Тя е грижа.
Тя е внимание.

Тя е изборът да се погрижим за себе си преди тялото ни да започне да страда.

Очакваме ви на 20 юни.

За вашето здраве.
За вашето благополучие.
За вас самите.

Бенай Йълдъръм
Основател на „От Русенки за Русенки“

18/06/2026

Как започва провалът на една жена?

Не с една голяма грешка.
А с малките избори, които прави всеки ден срещу себе си.
Спира да се развива и да учи нови неща.
Отлага мечтите си за „някой ден“.
Живее през проблемите на другите, вместо през собствените си цели.
Грижи се за всички, но не и за себе си.
Забравя, че има право на почивка.
Потиска желанията си, за да угоди на околните.
Пренебрегва сигналите на тялото си.
Отлага грижата за здравето си.
Спира да инвестира в себе си – като знания, умения и личностно развитие.
Започва да вярва, че вече е късно за промяна.
А истината е, че когато една жена спре да се грижи за себе си, първо страда нейното здраве.
След това отношенията.
След това работата.
И накрая започва да губи връзката със себе си.
В нумерологията често виждам, че зад много житейски трудности стои не липса на способности, а липса на внимание към собствените ни дарби и потребности.
🌿 Ако усещаш, че е време да се върнеш към себе си, каня те на мастъркласа „Завръщане към себе си“.
Среща за женската енергия, тялото, здравето, отношенията и връзката със самата теб.
📍 Русе
📅 20 юни, 18.00ч
📝 С предварителна регистрация:

https://otrusenkizarusenki.com/mastarclass_20_yuni/

#ЖенскаЕнергия #Нумерология #ЛичностноРазвитие #Здраве #ОтРусенкиЗаРусенки #БенайЙълдъръм #ЗавръщанеКъмСебеСи

Mastarclass | 20 yuni | Ruse ЗАВРЪЩАНЕ КЪМСЕБЕ СИДвудневна програма за жената, която иска да възстанови връзката със своето тяло, женственост и взаимоотношенияПонякога даваме...

14/06/2026

На 20 юни в Русе ви очакват две събития, посветени на здравето и благополучието.

Сутринта от 10:30 ч. в Пленарна зала Русе ще се проведе пациентско събитие с вход свободен, посветено на храненето, стомашно-чревното здраве и хранителните непоносимости. Модератор е д-р Татяна Матева, а гости са водещи специалисти в областта на храненето и диететиката.

Вечерта, като част от инициативата „От Русенки за Русенки“, ще се съберем в по-малка и уютна група в комплекс „Евас“, където заедно с Нина Василева ще работим върху връзката с тялото, женствеността и личното благополучие.

Очакваме ви, русенки!

Защото здравето започва с информирания избор, а благополучието – с грижата за себе си.

Подробности за двете събития и линковете за регистрация ще намерите в сайта на „От Русенки за Русенки

TikTok | Make Your Day

14/06/2026

Преди две седмици се събрахме на срещата „Неустоима първо за себе си“.

От тогава често се връщам към разговорите, въпросите и осъзнаванията, които се появиха в залата.

Благодаря на всички дами, които избраха да отделят време за себе си.

Не за семейството.
Не за работата.
Не за децата.
Не за партньора.

За себе си.

За мен най-ценното беше, че всяка жена получи нещо лично.

Не общи съвети за женственост.
Не поредния списък с правила как „трябва“ да изглежда една жена.

А конкретен поглед към собствената си енергия чрез рождената си дата и нумерологичния анализ.

Благодаря на Любослав Любенов за откровения разговор за близостта, любовта и онези вътрешни модели, които често стоят между нас и отношенията, които искаме да създадем. Понякога е нужно някой да повдигне завесата, за да видим по-ясно самите себе си.

Благодаря и на @Нина Василева, с която продължаваме тази тема в още по-дълбочина.

Специални благодарности на фотографа Юлиян ... от Пловдив, който този път запечата събитието през мъжкия поглед зад обектива.

Вярвам, че истинската промяна не се случва в залата.

Тя започва след това.

Когато останеш сама със себе си.
Когато информацията утихне.
Когато свалиш някоя от броните си.
Когато си позволиш да бъдеш честна.

А за жените, които искат да продължат това пътуване, следващата ни среща е Мастър класът „Завръщане към себе си“ заедно с Нина Василева.
https://otrusenkizarusenki.com/mastarclass_20_yuni/

Понякога най-голямата смелост е просто да се върнеш към себе си.

06/06/2026

След 40 жената вече знае много повече за живота.

Но понякога точно тогава започва да губи връзката със себе си.

Затова ДНЕС на 06.06 ще си говорим за женската енергия, интимността, сексуалността и онези модели, които ни пречат да бъдем близки – със себе си и с хората, които обичаме.

✨ Какво разказва рождената дата за твоята женска енергия

✨ Какво ни спира да бъдем близки и да получаваме любов

С Любослав Любенов и Бенай Йълдъръм.

📍 Хотел „Кристал“
🕓 16:30 ч.

Ако усещаш, че е време да се върнеш към себе си, ще се радвам да се видим.

04/06/2026

Повечето жени не са загубили своята женственост.

Просто са облекли толкова много брони, че вече трудно я усещат.

Броня на силната. Броня на майката. Броня на жената, която се справя сама. Броня на жената, която не иска да бъде наранена отново.

А някъде под всичко това все още е онази жена, която иска да се чувства
красива, желана, спокойна и жива.

На следващата среща на „От Русенки за Русенки“ ще си говорим за това как да бъдеш неустоима първо за себе си.

Защото когато една жена се харесва, уважава и приема себе си, светът започва да я вижда по различен начин.

Регистрация до петък: https://otrusenkizarusenki.com/sabitiya/

Билети:
20 € онлайн
22 € на място

03/06/2026

Ще ви призная нещо.

Когато започнах да търся психолог и сексолог за събитието на 06.06, бях убедена, че ще търся човек с дългогодишна практика, сериозна възраст и солиден житейски опит.

Тогава попаднах на Любослав Любенов.

И първата ми мисъл беше:

„Какво ще науча аз и какво ще научите вие от едно толкова младо момче?“

Да, бях скептична.

Но животът вече неведнъж ме е учил, че когато подценя някого заради възрастта му, след това обикновено оставам приятно изненадана.

Точно така се случи и този път.

Любослав е изключително интересен събеседник.

Човек, който не говори наизуст.

Не говори от клишета.

Не повтаря цитати от социалните мрежи.

Зад думите му стоят знания, обучение, практика и много наблюдения върху човешките отношения.

Това, което най-много ми хареса, е че говори за любовта, привличането, интимността и отношенията през призмата на психологията и науката.

А аз обичам точно това.

Първо теорията.

После проверката в реалния живот.

На една от предварителните ни срещи в офиса дойде млада жена.

След като си тръгна, Любослав ми каза:

„Мога да ти кажа каква е основната ѝ травма.“

Признавам си, че тогава наострих уши.

Не защото харесвам думата травма.

А защото видях колко много информация може да прочете един подготвен специалист само от поведението, думите и присъствието на човек.

Затова вярвам, че срещата на 06.06 няма да е за любопитни.

Ще бъде за смели жени.

За жени, които са готови да погледнат честно към себе си.

За жени, които вече не искат само съвети.

А искат яснота.

И между другото...

Радвам се, че в Русе има такива млади хора.

Хора, които са избрали да работят по една от най-важните теми в живота ни.

Любовта.
Близостта.
Отношенията.

Ще се видим на 06.06.

Любослав Любенов е психолог и специалист по сексология.
Завършил е Варненския свободен университет като психолог-консултант и Медицински университет – Пловдив със специализация по сексология.
Работата му е насочена към отношенията между мъжа и жената, привличането, близостта, самочувствието и повтарящите се модели във връзките.
Можете да разгледате повече за него тук:
www.privlekatelen.com

Регистрация до петък: https://otrusenkizarusenki.com/sabitiya/

Билети:
20 € онлайн
22 € на място