23/04/2026
𝗟𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲̀𝘁𝗲 est une maladie chronique caractérisée par une augmentation anormale du taux de sucre dans le sang (hyperglycémie). Il survient lorsque l’organisme ne produit pas suffisamment d’insuline (hormone fabriquée par le pancréas) ou lorsqu’il utilise mal cette insuline.
Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition du diabète : l’hérédité, le surpoids, la sédentarité, une alimentation trop riche en sucres et en graisses, ainsi que le stress et certaines habitudes de vie.
Cependant, une alimentation saine et adaptée peut jouer un rôle important, aussi bien pour prévenir le diabète que pour mieux le contrôler au quotidien.
𝗤𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 :
𝗣𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹𝗲́𝗴𝗶𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘅𝗲𝘀 :
mil, sorgho, maïs, riz étuvé, fonio, igname, patate douce (en quantités raisonnables et accompagnés de légumes).
𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝘀 :
boissons sucrées, biscuits, bonbons, pâtisseries, jus industriels ou trop sucrés.
𝗖𝗼𝗻𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗲́𝗴𝘂𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿 :
ils sont riches en fibres et aident à ralentir l’absorption du sucre dans le sang.
𝗖𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗱𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲𝘀 :
poissons, volailles, œufs, légumineuses (niébé, lentilles, pois de terre).
𝗥𝗲́𝗱𝘂𝗶𝘀𝗲𝘇 les graisses saturées (beurre, fritures excessives) et 𝗽𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗲𝘇 des huiles végétales en quantité modérée, notamment l’huile de sésame, de soja, de tournesol ou d’arachide (attention : l’huile d’arachide reste grasse, donc à utiliser avec mesure).
𝗕𝗼𝘂𝗴𝗲𝘇 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 :
marche quotidienne, vélo, sport léger ou activités domestiques. Cela aide à mieux contrôler la glycémie.
La 𝗦𝗡𝗕 rappelle que le dépistage précoce, un suivi médical régulier et une alimentation équilibrée permettent de mieux vivre avec le diabète et de prévenir ses complications.
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