Havik vzw

17/10/2025

Yes, een extra uur slaap! 🛌 Perfect om je lichaam en geest even helemaal te laten herstellen.

😴 Zo haal je het meeste uit die extra slaap:

Houd vaste slaap- en waaktijden aan, ook in het weekend

Zet schermen uit vlak voor het slapen

Zorg voor een donkere en rustige slaapkamer

Een klein ritme-ritueel kan je overdag zoveel meer energie geven. Geniet ervan! ✨

17/10/2025

LAATSTE KANS om jezelf in te schrijven!
Klik op de link! En volg morgen een zeer waardevolle voormiddag!
https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=_FAKhWwMw0a3BHM5-J3C0i4ZChnYiMREk9-DGm_YP8lUMVZKUU4zU0dTV1JRWEtETERFU0dPQkpIUS4u&route=shorturl

17/10/2025

🍁 Herfstvakantie? Vergeet jezelf niet!
Tijd om niet alleen leuke dingen te plannen, maar ook om even op te laden. Rust is geen extraatje… het is een deel van gezond leven.

😌 Kleine pauzes kunnen wonderen doen:
🌿 Even wandelen in de natuur
🧘‍♀️ Scherm uit, gedachten aan
💛 Agenda loslaten en op adem komen

Gun jezelf dat moment. Herstel geeft nieuwe energie voor alles wat nog komt.

24/09/2025

💡Gezondheidsflits
Op 29 september is het Dag van de Hartgezondheid. Een mooi moment om stil te staan bij wat je zelf kunt doen om je hart gezond te houden.

🚶 Dagelijks 30 minuten wandelen is al een groot cadeau voor je hart.
💪 Het verlaagt stress, bloeddruk en verbetert je conditie.
⏱️ Ook kortere stukjes tellen mee – drie keer 10 minuten is net zo goed.

❤️ Een beetje beweging elke dag = liefde voor je hart.

22/09/2025

In september is het de Week van het Werkgeluk, een mooi moment om stil te staan bij jouw werkplezier als huisarts. Je draagt dagelijks een grote verantwoordelijkheid, en juist daarom is je eigen welzijn essentieel. Werkgeluk is geen luxe, maar de basis om met energie en voldoening in je vak te blijven staan. Kleine gewoontes en het vermijden van valkuilen kunnen daarbij het verschil maken.

Kleine toevoegingen die een groot effect hebben:

✔️Plan micro-pauzes: Zet na elk spreekuurblok 2 minuten ademruimte in je agenda. Even opstaan, uit het raam kijken of een paar keer diep ademen geeft herstel.
✔️Vier kleine successen: Sluit de dag af met één ding dat goed ging. Het bewust markeren van positieve momenten vergroot voldoening.
✔️Gebruik je team: Bespreek open wat er beter verdeeld kan worden. Samenwerken geeft lucht én versterkt collegialiteit.
✔️Creëer mini-rituelen: Een kop koffie na het ochtendspreekuur of een korte wandeling na de lunch kan helpen om de dag in behapbare delen te knippen.
✔️Bescherm “witruimte” in de agenda: Niet alles hoeft volgepland. Een kwartier zonder patiëntcontact kan een waardevolle buffer zijn.

🍀

17/09/2025

💡Gezondheidsflits
De herfst staat voor de deur – en daarmee ook het griepseizoen. Een griepvaccinatie kan je beschermen tegen ernstige ziekte en complicaties.

🛡️ De prik verkleint de kans op een zware griep.
👵 Aanbevolen voor risicogroepen zoals ouderen en mensen met een chronische aandoening.
📅 Plan je afspraak tijdig bij je huisarts.

🌿 Bescherming voor jezelf = zorg voor elkaar.

10/09/2025

💡 Gezondheidsflits
Het griepseizoen komt eraan. Gelukkig kun je je lichaam goed voorbereiden met een gezonde leefstijl:

🥦 Eet gevarieerd en voedzaam.
🏃 Beweeg elke dag minstens een half uur.
🚭 Stop met roken – je longen en afweer zullen je dankbaar zijn.

Gezond door de herfst, sterk de winter in!

03/09/2025

💡 Gezondheidsflits
De dagen worden korter, en dat kan soms merkbaar zijn in je energie of humeur. Gelukkig kan een beetje daglicht al veel doen:

🛡️ Zonlicht ondersteunt je weerstand.
😊 Licht heeft een positief effect op je stemming.
🚶 Bewegen in het daglicht geeft dubbele gezondheidswinst.

🌞 Een kwartiertje buiten kan al het verschil maken!

27/08/2025

💡 Gezondheidsflits
Na een heerlijke vakantie is het soms lastig om weer in je ritme te komen. Toch doet een beetje regelmaat wonderen voor je gezondheid:

💤 Voldoende slaap geeft je lichaam de kans om te herstellen.
🏃 Dagelijks bewegen houdt je fit en geeft energie.
📅 Structuur in eten en slapen brengt balans in lichaam én geest.

🌿 Kleine aanpassingen maken al een groot verschil – je voelt je fitter, energieker en meer in balans.

15/08/2025

Donderdag 14 augustus waren we getuige van het plaatsen van de eerste elementen van blok M van het AZ Herentals. In deze blok komt ook de huisartsenwachtpost. Een nieuwe locatie drong zich op door een stijging van het aantal zorgvragen en de verouderde infrastructuur. De locatie naast de spoedafdeling maakt triage van patiënten mogelijk.

AZ Herentals zet volop in op duurzaamheid met de bouw van Blok M, een nieuwe vleugel die geldt als een van de eerste circulaire en energieneutrale ziekenhuisgebouwen in Vlaanderen. De werken gingen in mei 2025 van start en zullen ongeveer een jaar duren.