05/06/2026
আমি দীর্ঘদিন ( বালেগ হওয়ার পর থেকে) ধরে খুব বেশি হ-স্ত-মৈ-থুন করেছি এবং মা-দক সেবন করার অভ্যাস ছিল একটা পর্যায়ে চিন্তা করলাম নিজের শরীরের অনেক ক্ষতি করে ফেলেছি।
এরপর আমি অনেক চেষ্টা করে মা-দকের অভ্যাস থেকে পুরোপুরি বের হতে পারলেও হ-স্ত-মৈ-থুনের অভ্যাস থেকে পুরোপুরি বের হতে পারিনি উত্তেজনার বশে এখনো মাঝে মধ্যে করে ফেলি।
এখন আমার সমস্যা হচ্ছে: খুব দ্রুত ( ৩০ সেকেন্ড- ১ মিনিটের মধ্যেই) বী-র্য-পাত হয়ে যায়।
উ-ত্তেজনা আসলে লি-ঙ্গ স্ট্রং হয় কিন্তু খুব কম সময় স্ট্রং থাকে নুয়ে পড়ে মানে উ-ত্তেজনা থাকে ঠিকই কিন্তু লি-ঙ্গ নুয়ে পড়ে।
আর লি-ঙ্গের আকার ছোট হয়ে গেছে।
আমার কি রিকভার করার কোন সুযোগ আছে?
একটা বিষয় শেয়ার করি এখন ফ্যামিলিতে বিয়ে করার জন্য খুব বেশি চাপ দিচ্ছে আমি লজ্জায় আমার সমস্যার কথা বলতে ও পারছি না আবার এটাও চাচ্ছি না যে একটা মেয়ের জীবন ধ্বংস হোক আমার কারণে আশাকরি বুঝতে পারছেন।
দয়াকরে সত্যটা জানাবেন
পরামর্শ:-ধন্যবাদ না লুকিয়ে আপনার কথা গুলো খুব পরিষ্কারভাবে শেয়ার করার জন্য।
এটা একটি প্রশংসাযোগ্য কাজ যে, আপনি নিজে থেকে উদ্যেগ নিয়ে খারাপ অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা চালাচ্ছেন।
হ্যাঁ, অবশ্যই আপনার রিকোভারি করার সুযোগ রয়েছে,ভয় পাবেন না নিজের উপর বিশ্বাস হারাবেন না।
অতিরিক্ত হ-স্ত-মৈ-থুনের অভ্যাস, অতীতে মা-দক সেবনের প্রভাবের ফলে আপনার মধ্যে মানসিক চাপ এবং পারফরম্যান্সে ভয় সৃষ্টি হয়েছে। সবার আগে এই ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে এবং সব ধরনের খারাপ অভ্যাস থেকে পুরোপুরি বেরিয়ে আসতে হবে।
মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স রাখার চেষ্টা করুন। নিয়মিত সালাত আদায় করুন, আল্লাহর পথে মনোনিবেশ করুন।
নিজের ডেইলি রুটিন পরিবর্তন করুন - তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠুন। ভোরবেলার ফ্রেশ বাতাস নেয়ার চেষ্টা করুন, এটি মনকে সতেজ রাখবে।
শরীরকে ফিট রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন।
প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ মিনিট কেগ্যাল ব্যায়াম করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান - ডিম, দুধ, কলা, বাদাম প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর রুটির ফলো করলে আশা করি ৩ মাসের মধ্যে আপনি নিজের মাঝে পরিবর্তন লক্ষ করতে পারবেন ইনশাআল্লাহ।
বিয়েতে বিলম্ব করবেন না। ৩-৪ মাসের মধ্যে নিজের মাঝে কন্ফিডেন্স ফিরিয়ে আনুন এবং বিয়ের প্রস্তুতি নিন মানসিক ও শারীরিক ভাবে।
