Selbsthilfe OÖ

14/10/2026

07/10/2026

🎙️ 𝗡𝗲𝘂𝗲 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁𝗳𝗼𝗹𝗴𝗲: 𝗡𝗶𝗲𝗿𝗲. 𝗛𝗼𝗳𝗳𝗻𝘂𝗻𝗴. 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻. – 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘁 𝗡𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗻𝗸𝘂𝗻𝗴, 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲
Unsere Nieren arbeiten jeden Tag für uns – und oft merken wir erst dann, wie wichtig sie sind, wenn ihre Funktion nachlässt. Genau darüber sprechen wir in der neuen Folge: offen, persönlich und mit ganz viel Hoffnung.

In der neuen Folge von 𝗚𝗘𝗠𝗘𝗜𝗡𝗦𝗔𝗠 – 𝗗𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲-𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 erzählt 𝗥𝘂𝗱𝗶 𝗕𝗿𝗲𝘁𝘁𝗯𝗮𝗰𝗵𝗲𝗿, Obmann des Vereins Niere Oberösterreich, seine eigene Geschichte – von der schleichend nachlassenden Nierenfunktion bis zur Transplantation einer Niere und Bauchspeicheldrüse. Und er zeigt, wie wichtig Information, Austausch und Unterstützung für Betroffene und Angehörige sind.

💬 Ein Satz ist uns besonders in Erinnerung geblieben:
„𝘼𝙪𝙛 𝙠𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙁𝙖𝙡𝙡 𝙖𝙪𝙛𝙜𝙚𝙗𝙚𝙣. 𝙄𝙢𝙢𝙚𝙧 𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙫𝙤𝙧𝙣𝙚 𝙗𝙡𝙞𝙘𝙠𝙚𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙨𝙘𝙝𝙖𝙪𝙚𝙣, 𝙬𝙚𝙡𝙘𝙝𝙚 𝙈𝙤̈𝙜𝙡𝙞𝙘𝙝𝙠𝙚𝙞𝙩𝙚𝙣 𝙚𝙨 𝙜𝙞𝙗𝙩.“

Freu dich auf ein persönliches Gespräch über:
🩺 Warum Nierenerkrankungen oft lange unbemerkt bleiben
💧 Was Dialyse im Alltag bedeutet und welche Möglichkeiten es gibt
🫶 Wie eine Transplantation das Leben verändern kann
🫀 Warum wir in der Familie über Organspende sprechen sollten
🤝 Wie Selbsthilfe Betroffenen und Angehörigen Wissen, Halt und Hoffnung geben kann

🎧 Hör jetzt rein in „Niere. Hoffnung. Leben.“ – eine Folge, die Mut macht und zeigt: Auch mit einer schweren Diagnose kann es Zukunft und neue Perspektiven geben.

🔗 𝗝𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗮𝗻𝗵𝗼̈𝗿𝗲𝗻: https://www.selbsthilfe-ooe.at/podcasts/podcast13

28/09/2026

🗣️ 𝗪𝗲𝗹𝘁𝘁𝗮𝗴 𝗦𝘁𝗶𝗺𝗺𝗲𝗻-𝗛𝗼̈𝗿𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗶𝗻 𝗟𝗶𝗻𝘇

Wie ist es, Stimmen zu hören? Welche Rolle spielen Psychosen dabei und wie können Betroffene damit umgehen?

Am 1. und 2. Oktober 2026 findet das 𝟮𝟬. 𝗼̈𝘀𝘁𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗧𝗿𝗲𝗳𝗳𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝗲𝗻𝗵𝗼̈𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗪𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘀𝘁𝘂𝗿𝗺 𝗟𝗶𝗻𝘇 statt. Unter dem Titel „Zum Verrücktwerden: Stimmenhören und Psychose“ stehen fachliche Impulse, persönliche Erfahrungen und der gemeinsame Austausch im Mittelpunkt.

📅 𝟭. 𝗢𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 | 𝟭𝟴:𝟬𝟬–𝟮𝟬:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿
Öffentlicher Vortrag von Mag.a Raphaela Ulrich mit anschließender Diskussion.
📅 𝟮. 𝗢𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 | 𝟬𝟵:𝟯𝟬–𝟭𝟱:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿
Impulsreferate, Erfahrungsaustausch und Arbeitskreise.

📍 Wissensturm Linz, Kärntnerstraße 26

🎟️ 𝗘𝗶𝗻𝘁𝗿𝗶𝘁𝘁 𝗳𝗿𝗲𝗶!
📩 Anmeldung bis 30. September unter [email protected] oder 0732 719 200

Infos zur Selbsthilfegruppe, für Menschen die Stimmen hören:
👉https://www.stimmenhoeren.at/

Die von Exit Sozial organisierte Veranstaltung bietet Raum für Begegnung, gegenseitiges Verständnis und einen offenen Austausch rund um das Thema Stimmenhören.

16/09/2026

💚 𝟭𝟲. 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲 – 𝗧𝗮𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲! 🤝

Heute findet erstmals der 𝗹𝗮̈𝗻𝗱𝗲𝗿𝘂̈𝗯𝗲𝗿𝗴𝗿𝗲𝗶𝗳𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗧𝗮𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲 statt. Österreich, Deutschland, Südtirol und Trentino setzen gemeinsam ein Zeichen für 𝗦𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿𝗶𝘁𝗮̈𝘁, 𝗴𝗲𝗴𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁𝘂̈𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗴𝗲𝗹𝗲𝗯𝘁𝗲 𝗚𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁.

Selbsthilfegruppen sind wertvolle Orte, an denen Menschen einander zuhören, Erfahrungen teilen, Verständnis finden und sich gegenseitig stärken. 💚Allein in Österreich engagieren sich rund 𝟮.𝟬𝟬𝟬 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻 für etwa 𝟮𝟱𝟬.𝟬𝟬𝟬 𝗕𝗲𝘁𝗿𝗼𝗳𝗳𝗲𝗻𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗵𝗼̈𝗿𝗶𝗴𝗲.

Ein herzliches 𝗗𝗔𝗡𝗞𝗘 an alle Menschen, die sich ehrenamtlich in der Selbsthilfe 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗸 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 – für euer unermüdliches Engagement, eure wertvolle Zeit und euren großartigen Einsatz. Ihr macht Selbsthilfe lebendig und schenkt anderen Menschen Unterstützung und Verständnis. 🙏

𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲.𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮̈𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵.𝗚𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺.

𝗜𝗻𝗳𝗼𝘀 𝘇𝘂 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗢𝗢̈
👉 www.selbsthilfe-ooe.at

𝗠𝗲𝗵𝗿 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁 𝗴𝗶𝗯𝘁 𝗲𝘀 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 „𝗦𝘁𝘂𝗵𝗹𝗸𝗿𝗲𝗶𝘀 𝟮.𝟬“
👉 https://www.selbsthilfe-ooe.at/podcasts/

📌 𝗦𝗮𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗗𝗮𝘁𝗲!
Die Selbsthilfe OÖ ist bei den kommenden Veranstaltungen präsent:

📌 𝟮𝟭.–𝟮𝟱. 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲
𝗔𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝘄𝗼𝗰𝗵𝗲 „𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲𝗳𝗿𝗲𝘂𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗞𝗿𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻𝗵𝗮𝘂𝘀“
an den Klinikstandorten der OÖ Gesundheitsholding
👉 https://www.ooeg.at/selbsthilfe

📌 𝟭𝟰. 𝗢𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲
𝗜𝗻𝗸𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴 𝗶𝗺 𝗡𝗲𝘂𝗲𝗻 𝗥𝗮𝘁𝗵𝗮𝘂𝘀 𝗟𝗶𝗻𝘇
👉 https://fit.linz.at/inklusionstag-2026-schaut-vorbei/

09/09/2026

„𝗜𝗰𝗵 𝗳𝘂̈𝗵𝗹𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗮𝘂𝘀𝗴𝗲𝗹𝗶𝗲𝗳𝗲𝗿𝘁.“ 🤍

Ich bin Michaela – Gründerin von EndÖ und seit vier Jahren Vorstandsmitglied im Dachverband Selbsthilfe OÖ.

Schmerzen, Unsicherheit und viele offene Fragen begleiteten mich – auch nach meiner Diagnose Endometriose. Ich habe begonnen zu suchen, zu lesen, mich auszutauschen und Erfahrungen zu sammeln.

Dabei habe ich etwas Wichtiges gelernt: 𝗪𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗴𝗶𝗯𝘁 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗴. 𝗔𝘂𝘀𝘁𝗮𝘂𝘀𝗰𝗵 𝗴𝗶𝗯𝘁 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁. 𝗨𝗻𝗱 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗳𝘂̈𝗵𝗹𝘁 𝗺𝗮𝗻 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗶𝗻. 🤝✨

Aus diesem Wunsch entstand EndÖ – um verständliche Informationen, Austausch und Unterstützung zu bieten und Endometriose sichtbarer zu machen.

Meine persönliche Geschichte und mein Engagement in der Selbsthilfe haben mir gezeigt: 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗠𝘂𝘁 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝘀𝘁𝗮̈𝗿𝗸𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗲𝘁𝘄𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗮̈𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻. 💛

Wir von der Selbsthilfe OÖ freuen uns, Michaela und EndÖ als Teil unserer Selbsthilfe-Community vorstellen zu dürfen. 🌱

26/08/2026

📅 𝗦𝗮𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗗𝗮𝘁𝗲!

🤝 𝗠𝗶𝘁𝗲𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿. 𝗙𝘂̈𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿. 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲 𝗵𝗶𝗹𝗳𝘁!

Im Rahmen der 𝗔𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝘄𝗼𝗰𝗵𝗲 „𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲𝗳𝗿𝗲𝘂𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗞𝗿𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻𝗵𝗮𝘂𝘀“ 𝘃𝗼𝗻 𝟮𝟭. 𝗯𝗶𝘀 𝟮𝟱. 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲 steht in acht oberösterreichischen Kliniken die Selbsthilfe im Mittelpunkt.

An den Klinikstandorten der OÖ Gesundheitsholding und des Kepler Universitätsklinikum präsentieren Selbsthilfegruppen und -vereine ihre vielfältigen Angebote und laden zum persönlichen Austausch ein. 🤝

📍 𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝘀𝘁𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻:
• 𝟮𝟮.𝟵., 𝟴–𝟭𝟮 𝗨𝗵𝗿: Salzkammergut Klinikum Vöcklabruck
• 𝟮𝟮.𝟵., 𝟭𝟬–𝟭𝟯 𝗨𝗵𝗿: Pyhrn-Eisenwurzen Klinikum Steyr

• 𝟮𝟯.𝟵., 𝟴–𝟭𝟮 𝗨𝗵𝗿: Salzkammergut Klinikum Gmunden
• 𝟮𝟯.𝟵., 𝟭𝟬–𝟭𝟮 𝗨𝗵𝗿: Kepler Universitätsklinikum Linz
• 𝟮𝟯.𝟵., 𝟭𝟰–𝟭𝟲 𝗨𝗵𝗿: Klinikum Freistadt
• 𝟮𝟯.𝟵. & 𝟮𝟰.𝟵., 𝟴:𝟯𝟬–𝟭𝟯 𝗨𝗵𝗿: Klinikum Schärding

• 𝟮𝟰.𝟵., 𝟴–𝟭𝟮 𝗨𝗵𝗿: Salzkammergut Klinikum Bad Ischl
• 𝟮𝟰.𝟵., 𝟭𝟬–𝟭𝟯 𝗨𝗵𝗿: Klinikum Rohrbach

💚 𝗗𝗶𝗲 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗳𝗿𝗲𝘂𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳 𝘇𝗮𝗵𝗹𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗕𝗲𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿:𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻, 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗚𝗲𝘀𝗽𝗿𝗮̈𝗰𝗵𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗮𝗿𝗮𝘂𝗳, 𝗱𝗶𝗲 𝗩𝗶𝗲𝗹𝗳𝗮𝗹𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲 𝘇𝘂 𝘇𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻!
Eine wertvolle Gelegenheit, die Menschen in den Selbsthilfegruppen kennenzulernen, sich zu informieren und neue Kontakte zu knüpfen.

👉 𝗠𝗲𝗵𝗿 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻: www.ooeg.at/selbsthilfe

19/08/2026

🌻 Zwei Online-Selbsthilfegruppen für Mamas 💛

Mama zu sein ist ein Geschenk, aber manchmal auch unglaublich herausfordernd. Überforderung, Erschöpfung, Ängste, Einsamkeit oder psychische Belastungen können den Alltag schwer machen. Austausch und Verständnis können helfen. 🤝

🌻 SonnenMama
Online-Selbsthilfegruppe für psychisch belastete Mütter: Hier darfst du offen sprechen, zuhören, Kraft tanken und dich mit anderen Mamas austauschen.
💬Auf Wunsch auch anonym – ohne Namen und ohne Gesicht. 🫶

📅 Jeden 1. & 3. Dienstag im Monat
🕢 19:30–21:00 Uhr
💻 Via Zoom
🌿 In geschützter und wertschätzender Atmosphäre

✨ MamaLicht
Online-Austauschgruppe für Mamas – für alles, was der Mama-Alltag mit sich bringt: Überforderung, Schlaf, Selbstfürsorge, Beziehung, Erziehung und vieles mehr. Auch einfach zuhören ist willkommen.👂Keine Therapie, sondern Austausch und gegenseitige Unterstützung.

📅 Jeden 1. Montag im Monat
🕢 19:30–21:00 Uhr
💻 Online via Zoom

🌈 Zwei Gruppen, ein Gedanke: Du musst nicht alles alleine schaffen.
Du bist willkommen! 🫶

💛 Teilnahme kostenlos!

📩 Zoom- Link wird nach der Anmeldung zugesendet:
📧 [email protected]

Es ist okay, Hilfe anzunehmen. Es ist okay, einfach zuzuhören. Und es ist okay, nicht immer stark sein zu müssen. 🤍

11/08/2026

💚 Veranstaltungstipp: PATIENT:INNENSYMPOSIUM 2026
Nieren Nachrichten LIVE

Für nierenkranke Menschen, Angehörige und Interessierte

Der Verein Niere OÖ lädt am 4. September 2026, von 13:00 bis 17:00 Uhr, ins Kepler Universitätsklinikum, MC V ein.

Im Mittelpunkt stehen aktuelle Entwicklungen und spannende Themen rund um Nierenerkrankungen – von Ernährung und Bewegung über Gefäßverkalkung und urologische Risiken bis hin zur Nieren-Rehabilitation.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Mit dabei sind Expert:innen aus Medizin und Forschung.

✨ Die Teilnahme ist kostenlos!

📌 Anmeldung:
📞 0664 4812790
📧 [email protected]
🔗 www.argeniere.at/veranstaltungen/patientensymposium-nieren-nachrichten-live/

Jetzt anmelden und informieren, austauschen und neue Impulse mitnehmen! 💚

04/08/2026

🧠 Migräne oder doch Spannungskopfschmerzen?

Veranstaltungstipp: Das OÖ-Team von Kopfweh Österreich lädt zu einem kostenlosen Informationsvortrag nach Linz ein.

Kopfschmerzen sind nicht gleich Kopfschmerzen. Doch woran erkennt man den Unterschied? Welche Symptome sprechen für Migräne und welche eher für Spannungskopfschmerzen? Und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Antworten auf diese und viele weitere Fragen gibt Priv. Doz. Dr. med. Stefan Leis, einer der führenden Experten für Kopfschmerzmedizin in Österreich.

📚 Freut Euch auf einen informativen Abend mit verständlich aufbereitetem medizinischem Wissen, aktuellen Erkenntnissen und der Möglichkeit, Eure Fragen direkt an einen erfahrenen Spezialisten zu richten.

👥 Ob Ihr selbst betroffen seid, Angehörige unterstützt oder Euch für das Thema interessiert – alle Interessierten sind herzlich willkommen!

📅 Mittwoch, 9. September 2026
🕔 17:00 Uhr
📍 Konventhospital der Barmherzigen Brüder
Seilerstätte 2, 4020 Linz

🎟️ Die Teilnahme ist kostenlos.

📧 Anmeldung Vortrag 09.09.2026: https://shorturl.at/dXxQo
(oder über den Link auf der Website von Kopfweh Österreich: https://kopfweh-oesterreich.at/)

Als Netzwerkpartner freuen wir uns, auf diese Veranstaltung unserer Mitgliedsorganisation aufmerksam zu machen. 💙

27/07/2026

𝗠𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗲𝘀 𝗻𝘂𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗠𝘂𝘁, 𝗮𝗻𝘇𝘂𝗸𝗹𝗼𝗽𝗳𝗲𝗻. 🚪💚
In einer Selbsthilfegruppe triffst du Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, dich verstehen und dir auf Augenhöhe begegnen. Hier musst du nichts erklären, nichts verstecken und deinen Weg nicht alleine gehen.

𝗗𝘂 𝗵𝗮𝘀𝘁 𝗲𝗶𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺? 𝗗𝗮𝗻𝗻 𝗸𝗼𝗺𝗺 𝗵𝗲𝗿𝗲𝗶𝗻.
Gemeinsam geht vieles leichter.
Selbsthilfegruppen in OÖ zu verschiedenen Themen findest du auf: 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗵𝗶𝗹𝗳𝗲-𝗼𝗼𝗲.𝗮𝘁