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20/02/2023

"Me tengo que pesar todos los días para ver resultados"
Noooo!!! Es algo totalmente falso y no lo recomiendo ya que no vas a notar resultados ni de un día para el otro y menos en la balanza..
Muchas veces si hay cambios en el peso diario no tiene que ver con la grasa, si no con los líquidos del cuerpo, la retención, por no haber ido al baño etc y ese comportamiento se vuelve perjudicial ya que si marcamos gramitos más puede que nos frustramos.. es todo parte de un proceso que lleva tiempo y constancia!
Lo recomendado si estás haciendo algún plan específico para lograr un cambio en la composición corporal es pesarse una vez por semana y la medición es aún más importante, ya que se tiene en cuenta el aumento de masa muscular.

15/02/2023

MITO 1 ""SI QUIERO BAJAR DE PESO, TENGO QUE COMER POQUITO"
ESO ES TOTALMETE FALSO!!

NO ES COMER MENOS, ES COMER MEJOR!

LEE PORQUE⬇️
Nuestro organismo se sabe defender muy bien del hambre y de la falta de nutrientes, entonces si nuestro déficit calórico es muy marcado, osea nuestra dieta muy estricta, vamos a perder grasa pero se activan mecanismos de defensa, lo que va a provocar que nuestro metabolismo disminuya y que perdamos también masa muscular; aparte de posiblemente terminar generando en un tiempo un efecto rebote.
Para controlar esto es muy importante que mantengas el nivel de masa muscular, que acompañes tu entrenamiento con ejercicios de fuerza pero aparte que a nivel nutricional se aporten nutrientes (macronutrientes = grasa, proteínas e hidratos de carbono) y (micronutrientes cómo lo son las vitaminas y minerales)
Todo dentro de una alimentación balanceada y controlada, disminuyendo en cantidad a los hidratos para lograr LA OXIDACION DE LA GRASA
Los leo⬇️⬇️

05/10/2020

Dias de solcito ❤❤

15/09/2020

GALLETITAS DE CHOCOLATE SIN TACC❤

INGREDIENTES
*2 huevos
*4 cucharadas de edulcorante líquido o 10 sobres
*4 cucharadas soperas de aceite
* chorrito de esencia de vainilla
*1 taza de premezcla sin tacc
*1/4 taza de cacao amargo
"OPCIONAL : Yo le agregué mermelada de frutilla baja en azúcar, otra opción son chip de chocolate, alguna fruta seca picada o lo que quieras!!!

PROCEDIMIENTO
mezclar los huevos, el edulcorante, el aceite y la esencia de vainilla. Cuando tengan todo agregar la harina y el cacao y amasar hasta formar una masa Lisa y suave (le dejo en historias destacadas)
Formar bolitas, aplastar en el centro y ponerle la mermelada si es que quieren...
Hornear de 15 a 20 min a 180°

14/09/2020

Feliz comienzo de semana para todos!!!
Que tengan un hermoso lunes 🤗🤗☀️

26/08/2020

BUDIN DE BANANA!!!🍌🍌
Fácil, rápido y riquísimo.... aparte es APTO para celíacos!!
INGREDIENTES
-110gr de azúcar (yo reemplacé con edulcorante)
-110 gr de manteca
-2 huevos
-1 cucharadita de sal
-2 cucharaditas de polvo de hornear
-2 o 3 bananas
-175gr de premezcla (apto celiacos)
ELABORACIÓN
- batir la manteca con el azucar
- añadir de a 1 los huevos
- agregar las bananas pisadas (bien bien puré)
- por otro lado mezclar la harina, la sal y el polvo de hornear
- mezclar todo y colocar en un molde previamente enharinado
OPCIONAL CRUMBLE
- 1 Cucharada de azúcar
- 1 cucharada de premezcla
- 1 cucharada de manteca
- con las yemas de los dedos unir todos los ingredientes y agregar arriba antes de meter al horno
Cocinar 30 minutos a 180°C, esperar que se enfríe para desmoldar!!
NO ES BAJAS CALORIAS!! ATENTI A LAS PORCIONES!!!!
@ Lobos, Buenos Aires

25/08/2020

Después de casi un año...VOLVIMOS!!!
Les vuelvo a compartir una de mis recetas favoritas!!
PAN 100% INTEGRAL😍
■INGREDIENTES
▪3 tazas de harina integral
▪1 taza de leche, puede ser descremada, deslactozada o la que prefieran
▪1 cucharada de miel
▪50gr de levadura (1 cubito de levadura fresca) o 1 sobre de 10gr de levadura seca
▪1 cucharada de sal
▪1 cucharada de GHEE o 2-3 cucharadas de aceite
▪1 huevo
■PROCEDIMIENTO
▪mezclar la leche tibia, con la miel y la levadura y dejar reposar hasta que duplique su volumen
▪en un bowl mezclar la harina con la sal
▪ hacer una Corona con la harina, colocar en el centro el huevo, con la mezcla anterior (leche, levadura y miel), integrar todo
▪agregar el GHEE o el aceite y amasar hasta formar una masa Lisa y suave
▪colocar en la mesada y amasar un largo rato dándole golpes ( yo la golpeé unas 60 veces contra la mesada😄😆)
▪ dejar levar unos 30 min hasta que duplique su volumen y sin amasar desgasificar
▪ colocar en un molde, aceitado y enharinado. Dejar reposar, hasta que vuelva a levar (siempre en un lugar cálido)
▪cocinar en horno precalentado, unos 35 min a 180°C.. opcional pintarlo con huevo o agua y agregarle semillas!! En mi caso le puse semillas de lino
▪dejar que se enfríe para desmoldar
◇◇ En la última foto les dejo como separo las porciones para frezzar y tener siempre disponible ◇◇
Que tengan un hermoso día, a pesar de la lluvia!!!
@ Empalme Lobos, Buenos Aires, Argentina

14/11/2019

Idea para hoy! Empanaditas de verdura, esta tiene:
•cebolla
•morrón
•Ajo
•Acelga
•Huevo hervido
•Queso cremoso (1 trocito)
AL HORNO
Porción recomendada 3unidades basada en una dieta de 2000 kcal
@ Lobos, Buenos Aires

06/11/2019

Cenita y a descansar!
Cebolla, zanahoria, zapallito, arroz y huevos!
Súper completo, rápido y rico!!!

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Empalme Lobos

Página web

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